Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 347 kCal | 1684 kCal | 20.6% | 5.9% | 485 g |
Prótein | 6.12 g | 76 g | 8.1% | 2.3% | 1242 g |
Fita | 3.06 g | 56 g | 5.5% | 1.6% | 1830 g |
Kolvetni | 85.44 g | 219 g | 39% | 11.2% | 256 g |
Fóðrunartrefjar | 10.2 g | 20 g | 51% | 14.7% | 196 g |
Vatn | 3 g | 2273 g | 0.1% | 75767 g | |
Aska | 2.38 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 304 μg | 900 μg | 33.8% | 9.7% | 296 g |
retínól | 0.304 mg | ~ | |||
alfa karótín | 1 μg | ~ | |||
beta karótín | 0.004 mg | 5 mg | 0.1% | 125000 g | |
Lútín + Zeaxanthin | 151 μg | ~ | |||
B1 vítamín, þíamín | 1.071 mg | 1.5 mg | 71.4% | 20.6% | 140 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 1.214 mg | 1.8 mg | 67.4% | 19.4% | 148 g |
B4 vítamín, kólín | 16.5 mg | 500 mg | 3.3% | 1% | 3030 g |
B5 vítamín, pantothenic | 0.709 mg | 5 mg | 14.2% | 4.1% | 705 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 1.429 mg | 2 mg | 71.5% | 20.6% | 140 g |
B9 vítamín, fólat | 476 μg | 400 μg | 119% | 34.3% | 84 g |
B12 vítamín, kóbalamín | 4.29 μg | 3 μg | 143% | 41.2% | 70 g |
B12 vítamíni bætt við | 4.28 μg | ~ | |||
C-vítamín, askorbískt | 12.2 mg | 90 mg | 13.6% | 3.9% | 738 g |
D-vítamín, kalsíferól | 2 μg | 10 μg | 20% | 5.8% | 500 g |
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 1.43 mg | 15 mg | 9.5% | 2.7% | 1049 g |
K-vítamín, fyllókínón | 1 μg | 120 μg | 0.8% | 0.2% | 12000 g |
PP vítamín, NEI | 14.286 mg | 20 mg | 71.4% | 20.6% | 140 g |
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 306 mg | 2500 mg | 12.2% | 3.5% | 817 g |
Kalsíum, Ca | 204 mg | 1000 mg | 20.4% | 5.9% | 490 g |
Magnesíum, Mg | 65 mg | 400 mg | 16.3% | 4.7% | 615 g |
Natríum, Na | 490 mg | 1300 mg | 37.7% | 10.9% | 265 g |
Fosfór, P | 204 mg | 800 mg | 25.5% | 7.3% | 392 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 12.86 mg | 18 mg | 71.4% | 20.6% | 140 g |
Mangan, Mn | 1.872 mg | 2 mg | 93.6% | 27% | 107 g |
Kopar, Cu | 259 μg | 1000 μg | 25.9% | 7.5% | 386 g |
Selen, Se | 14.3 μg | 55 μg | 26% | 7.5% | 385 g |
Sink, Zn | 10.71 mg | 12 mg | 89.3% | 25.7% | 112 g |
Meltanleg kolvetni | |||||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 20.41 g | hámark 100 г | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 0.389 g | hámark 18.7 г | |||
8: 0 kaprýl | 0.006 g | ~ | |||
14:0 Myristic | 0.004 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 0.33 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.041 g | ~ | |||
20: 0 Arakínískt | 0.001 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 1.411 g | mín 16.8 г | 8.4% | 2.4% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.017 g | ~ | |||
18: 1 Ólein (omega-9) | 1.392 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 1.02 g | frá 11.2 til 20.6 | 9.1% | 2.6% | |
18: 2 Línólík | 0.838 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.037 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.001 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.037 g | frá 0.9 til 3.7 | 4.1% | 1.2% | |
Omega-6 fitusýrur | 0.839 g | frá 4.7 til 16.8 | 17.9% | 5.2% |
Orkugildið er 347 kcal.
Morgunkorn, tilbúið til að borða, ALMENN MILLUR, Curves Fruit & Nut Crunch korn rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 33,8%, B1 vítamín - 71,4%, B2 vítamín - 67,4%, B5 vítamín - 14,2%, B6 vítamín - 71,5%, B9 vítamín - 119%, B12 vítamín - 143%, C-vítamín - 13,6%, D-vítamín - 20%, PP vítamín - 71,4%, kalíum - 12,2%, kalsíum - 20,4%, magnesíum - 16,3, 25,5, 71,4%, fosfór - 93,6%, járn - 25,9%, mangan - 26%, kopar - 89,3%, selen - XNUMX%, sink - XNUMX%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- Vítamín B1 er hluti af mikilvægustu ensímum kolvetna og orkuefnaskipta, sem sjá líkamanum fyrir orku og plastefnum, auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
- Vítamín B6 tekur þátt í viðhaldi ónæmissvörunar, hömlunar og örvunarferla í miðtaugakerfinu, í umbreytingu amínósýra, í umbrotum tryptófans, lípíða og kjarnsýra, stuðlar að eðlilegri myndun rauðkorna, viðhaldi eðlilegs stigs af homocysteine í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir minnkandi matarlyst, brot á ástandi húðarinnar, þróun homocysteinemia, blóðleysi.
- Vítamín B6 sem kóensím taka þau þátt í efnaskiptum kjarnsýra og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins sem leiðir til hömlunar á frumuvöxt og deilingu, sérstaklega í vefjum sem fjölga sér hratt: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi neysla á fólati á meðgöngu er ein af orsökum fyrirbura, vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir barnsins. Sýnt hefur verið fram á sterk tengsl milli magn folats og homocysteins og hættunnar á hjarta- og æðasjúkdómum.
- Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- D-vítamín viðheldur kyrrstöðu og fosfór í heimahúsum, framkvæmir steinefnavæðingu beina. Skortur á D-vítamíni leiðir til skaðlegra efnaskipta kalsíums og fosfórs í beinum, aukinnar afsteinsunar á beinvef, sem leiðir til aukinnar hættu á beinþynningu.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Magnesíum tekur þátt í orkuefnaskiptum, nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðug áhrif á himnur, er nauðsynleg til að viðhalda smáskemmdum kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, aukin hætta á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
- Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.
- sink er hluti af meira en 300 ensímum, tekur þátt í ferli nýmyndunar og niðurbrots kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar fjölda erfða. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs og vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós getu stóra skammta af sinki til að trufla frásog kopar og stuðla þar með að blóðleysi.
Tags: kaloríuinnihald 347 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hver er ávinningurinn af tilbúnum morgunkorni, ALMENN MILLUR, Curves Fruit & Nut Crunch korn, kaloríur, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Tilbúinn morgunkorn, ALMENN MILLUR, Curves Fruit & Nut Crunch korn