Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 328 kCal | 1684 kCal | 19.5% | 5.9% | 513 g |
Prótein | 6.9 g | 76 g | 9.1% | 2.8% | 1101 g |
Fita | 1.72 g | 56 g | 3.1% | 0.9% | 3256 g |
Kolvetni | 78 g | 219 g | 35.6% | 10.9% | 281 g |
Fóðrunartrefjar | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 10.5% | 290 g |
Vatn | 4 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 56825 g |
Aska | 9 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 257 μg | 900 μg | 28.6% | 8.7% | 350 g |
retínól | 0.257 mg | ~ | |||
beta karótín | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
Lútín + Zeaxanthin | 115 μg | ~ | |||
B1 vítamín, þíamín | 2.586 mg | 1.5 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 2.931 mg | 1.8 mg | 162.8% | 49.6% | 61 g |
B4 vítamín, kólín | 19 mg | 500 mg | 3.8% | 1.2% | 2632 g |
B5 vítamín, pantothenic | 17.241 mg | 5 mg | 344.8% | 105.1% | 29 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 3.448 mg | 2 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
B9 vítamín, fólat | 1161 μg | 400 μg | 290.3% | 88.5% | 34 g |
B12 vítamín, kóbalamín | 10.34 μg | 3 μg | 344.7% | 105.1% | 29 g |
B12 vítamíni bætt við | 10.3 μg | ~ | |||
D-vítamín, kalsíferól | 4.3 μg | 10 μg | 43% | 13.1% | 233 g |
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 23.28 mg | 15 mg | 155.2% | 47.3% | 64 g |
E-vítamíni bætt við | 22.57 mg | ~ | |||
K-vítamín, fyllókínón | 1.9 μg | 120 μg | 1.6% | 0.5% | 6316 g |
PP vítamín, NEI | 34.483 mg | 20 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 241 mg | 2500 mg | 9.6% | 2.9% | 1037 g |
Kalsíum, Ca | 1724 mg | 1000 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
Magnesíum, Mg | 55 mg | 400 mg | 13.8% | 4.2% | 727 g |
Natríum, Na | 328 mg | 1300 mg | 25.2% | 7.7% | 396 g |
Fosfór, P | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 6.6% | 465 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 31.03 mg | 18 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
Mangan, Mn | 2.254 mg | 2 mg | 112.7% | 34.4% | 89 g |
Kopar, Cu | 243 μg | 1000 μg | 24.3% | 7.4% | 412 g |
Selen, Se | 3.9 μg | 55 μg | 7.1% | 2.2% | 1410 g |
Sink, Zn | 25.86 mg | 12 mg | 215.5% | 65.7% | 46 g |
Meltanleg kolvetni | |||||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 27.59 g | hámark 100 г | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 0.414 g | hámark 18.7 г | |||
8: 0 kaprýl | 0.01 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
14:0 Myristic | 0.003 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 0.34 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.034 g | ~ | |||
20: 0 Arakínískt | 0.001 g | ~ | |||
22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 0.331 g | mín 16.8 г | 2% | 0.6% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.005 g | ~ | |||
18: 1 Ólein (omega-9) | 0.326 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 0.828 g | frá 11.2 til 20.6 | 7.4% | 2.3% | |
18: 2 Línólík | 0.782 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.045 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.001 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.045 g | frá 0.9 til 3.7 | 5% | 1.5% | |
Omega-6 fitusýrur | 0.783 g | frá 4.7 til 16.8 | 16.7% | 5.1% |
Orkugildið er 328 kcal.
Morgunkorn, tilbúið til að borða, ALMENNT MILLAR ALLS, Cranberry Crunch ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 28,6%, B1 vítamín - 172,4%, B2 vítamín - 162,8%, B5 vítamín - 344,8%, B6 vítamín - 172,4%, B9 vítamín - 290,3%, B12 vítamín - 344,7%, D-vítamín - 43%, E-vítamín - 155,2%, PP vítamín - 172,4%, kalsíum - 172,4%, magnesíum - 13,8%, fosfór - 21,5%, járn - 172,4%, mangan - 112,7%, kopar - 24,3%, sink - 215,5%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- Vítamín B1 er hluti af mikilvægustu ensímum kolvetna og orkuefnaskipta, sem sjá líkamanum fyrir orku og plastefnum, auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
- Vítamín B6 tekur þátt í viðhaldi ónæmissvörunar, hömlunar og örvunarferla í miðtaugakerfinu, í umbreytingu amínósýra, í umbrotum tryptófans, lípíða og kjarnsýra, stuðlar að eðlilegri myndun rauðkorna, viðhaldi eðlilegs stigs af homocysteine í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir minnkandi matarlyst, brot á ástandi húðarinnar, þróun homocysteinemia, blóðleysi.
- Vítamín B6 sem kóensím taka þau þátt í efnaskiptum kjarnsýra og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins sem leiðir til hömlunar á frumuvöxt og deilingu, sérstaklega í vefjum sem fjölga sér hratt: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi neysla á fólati á meðgöngu er ein af orsökum fyrirbura, vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir barnsins. Sýnt hefur verið fram á sterk tengsl milli magn folats og homocysteins og hættunnar á hjarta- og æðasjúkdómum.
- Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
- D-vítamín viðheldur kyrrstöðu og fosfór í heimahúsum, framkvæmir steinefnavæðingu beina. Skortur á D-vítamíni leiðir til skaðlegra efnaskipta kalsíums og fosfórs í beinum, aukinnar afsteinsunar á beinvef, sem leiðir til aukinnar hættu á beinþynningu.
- E-vítamín hefur andoxunarefni, er nauðsynlegt fyrir starfsemi kynkirtla, hjartavöðvi, er alhliða sveiflujöfnun frumuhimna. Við skort á E-vítamíni kemur fram blóðlýsing rauðkorna og taugasjúkdómar.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Magnesíum tekur þátt í orkuefnaskiptum, nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðug áhrif á himnur, er nauðsynleg til að viðhalda smáskemmdum kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, aukin hætta á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
- sink er hluti af meira en 300 ensímum, tekur þátt í ferli nýmyndunar og niðurbrots kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar fjölda erfða. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs og vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós getu stóra skammta af sinki til að trufla frásog kopar og stuðla þar með að blóðleysi.
Tags: kaloríuinnihald 328 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, það sem er gagnlegt fyrir tilbúinn morgunkorn, ALMENN MILLAR TOTAL, Cranberry Crunch, kaloríur, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Tilbúinn morgunkorn, ALMENN MILLS TOTAL, Cranberry marr