Efnisyfirlit
Þegar einhverjum gengur vel, teljum við að hann sé heppinn að hafa bjart höfuð og skarpan huga. Reyndar er hægt að ná árangri án hjálpar yfirskilvitlegrar greind, bara með því að stjórna líkama þínum á hæfan hátt. Af hverju er betra að hafa líkamstjáningu en að vera klár?
Félagssálfræðingurinn Amy Cuddy lenti í bílslysi þegar hún var 19 ára. Heilaskaðinn olli því að greindarvísitala hennar lækkaði um 30 stig. Fyrir hamfarirnar gat hæfileikaríkur nemandi jafnast á við gáfur snillings og eftir slysið fór frammistaða hennar niður í meðallag.
Þetta slys var harmleikur fyrir stúlku sem ætlaði að helga líf sitt vísindum og gerði hana hjálparvana og óörugga. Þrátt fyrir heilaskaða útskrifaðist hún samt úr háskóla og fór jafnvel í framhaldsnám í Princeton.
Kona uppgötvaði einu sinni að það var ekki greind sem hjálpaði henni að ná árangri, það var sjálfstraust.
Þetta var sérstaklega áberandi í erfiðum samningaviðræðum, kynningum eða á þeim augnablikum þegar nauðsynlegt var að verja sjónarmið sín. Uppgötvunin varð til þess að Amy Cuddy rannsakaði líkamstjáningu og áhrif þess á sjálfstraust og þar með velgengni.
Stærstu uppgötvanir hennar eru á sviði jákvæðrar líkamstjáningar. Hvað það er? Það er líkamstjáning sem felur í sér augnsamband, virka þátttöku í samtali, hlustunarhæfileika, markvissar bendingar sem leggja áherslu á skilaboðin sem þú ert að reyna að koma á framfæri.
Rannsóknir sýna að fólk sem notar „jákvæð“ líkamstjáningu og „sterkar“ líkamsstöður er líklegri til að vinna fólk, er sannfærandi og hefur meiri tilfinningagreind. Hér eru átta ástæður fyrir því að jákvætt líkamstjáning er betra fyrir þig en bara mikil greind.
1. Það breytir persónuleika þínum
Amy Cuddy fann sjálfa sig meðvitað að stilla líkamstjáninguna (rétta bakið, lyfta hökunni, rétta úr öxlunum), sem veitti henni sjálfstraust og lyfti andanum. Svo líkamstjáning hefur áhrif á hormóna okkar. Við vitum að hugurinn okkar breytir líkama okkar, en það kemur í ljós að hið gagnstæða er líka satt - líkaminn breytir huga okkar og persónuleika.
2. Eykur testósterónmagn
Þetta hormón er framleitt í okkur við íþróttir, keppnir og fjárhættuspil. En testósterón er mikilvægt fyrir meira en bara íþróttir. Það skiptir ekki máli hvort þú ert karl eða kona, það eykur sjálfstraust og fær annað fólk til að horfa á þig með öðrum augum — sem trausta manneskju sem treystir á góðan árangur af starfi sínu. Jákvæð líkamstjáning eykur testósterónmagn um 20%.
3. Minnkar kortisólmagn
Kortisól er streituhormón sem truflar framleiðni þína og skapar neikvæð langtíma heilsufarsáhrif. Lækkun kortisóls dregur úr streitu og gerir þér kleift að hugsa skýrar, taka ákvarðanir hraðar, sérstaklega í erfiðum aðstæðum. Þegar öllu er á botninn hvolft er miklu betra að hafa yfirmann sem er ekki bara öruggur með sjálfan sig, heldur líka rólegan, en þann sem öskrar og brotnar niður. Jákvæð líkamstjáning lækkar magn kortisóls í blóði um 25%.
4. Býr til öfluga samsetningu
Áhrifamikið fólk hefur tilhneigingu til að vera árásargjarnari, sjálfsöruggari og bjartsýnni. Þeir halda virkilega að þeir geti unnið og tekið áhættu oftar. Það er mikill munur á sterku og veikburða fólki. En helsti lífeðlisfræðilegi munurinn er á þessum tveimur hormónum: testósteróni, leiðtogahormóninu, og kortisóli, streituhormóninu. Ráðandi alfa karldýr í prímatastigveldinu hafa hátt testósterónmagn og lágt kortisólmagn.
Sterkir og áhrifaríkir leiðtogar hafa einnig hátt testósterón og lágt kortisól.
Þessi samsetning skapar sjálfstraust og andlega skýrleika sem er tilvalið til að vinna undir ströngum tímamörkum, taka erfiðar ákvarðanir og geta tekist á við mikið magn af vinnu. En ef þú ert með annað sett af hormónum geturðu notað jákvætt líkamstjáningu til að breyta hlutum sem gerast ekki náttúrulega. Öflugar stellingar munu breyta hormónagildum og hjálpa þér að slaka á fyrir próf eða mikilvægan fund.
5. Gerir þig meira aðlaðandi
Í einni rannsókn Tufts háskólans voru nemendum sýnd myndbönd án hljóðs. Þetta voru samtöl lækna og sjúklinga. Bara með því að fylgjast með líkamstjáningu lækna gátu nemendur giskað á í hvaða tilfellum sjúklingurinn stefndi síðar lækninum, það er að segja hann taldi sig vera fórnarlamb rangrar meðferðar.
Líkamstjáning hefur áhrif á hvernig aðrir skynja þig og getur verið mikilvægara en raddblær þinn eða jafnvel það sem þú segir. Að vita hvernig á að nota það rétt gerir það að verkum að fólk treystir þér betur. Þegar þú ert öruggur tekur þú þér ákveðnar valdastöður. En með því að þykjast vera öruggur finnurðu virkilega kraftinn.
6. Flytur hæfni
Rannsókn Princeton leiddi í ljós að það þarf aðeins eitt myndband af frambjóðendum til öldungadeildar eða ríkisstjóra til að spá nákvæmlega fyrir um hvor þeirra muni vinna kosningarnar. Þó að þetta gæti ekki haft áhrif á val þitt, sýnir það að skynjun á hæfni er að miklu leyti háð líkamstjáningu.
Líkamstjáning er öflugt tæki í samningaviðræðum (jafnvel sýndar). Og það er enginn vafi á því að það gegnir stóru hlutverki í getu þinni til að sannfæra aðra um hugsunarhátt þinn, þar á meðal á myndbandaráðstefnu.
7. Bætir tilfinningagreind
Hæfni til að eiga skilvirk samskipti er lykilatriði í þróun tilfinningagreindar. Með því að læra sterkar líkamsstöður geturðu bætt EQ og mælt þær endurbætur með prófi. En tilgangur þeirra er ekki að þykjast vera hæfur og klár meðan viðtalið stendur, heldur að gera það að hluta af persónuleika þínum.
Gerðu þetta þar til breytingarnar ná tökum á karakternum þínum.
Það er eins og með bros — jafnvel þótt þú hafir neyðst til að brosa, þá hækkaði skapið samt. Til að gera þetta er nóg að taka sterkar líkamsstöður í tvær mínútur á dag eða í tvær mínútur fyrir streituvaldandi aðstæður. Stilltu heilann fyrir bestu þróunina.
8. Setur þetta allt saman
Við hugsum oft um líkamstjáningu sem afleiðing af tilfinningum okkar, skapi, tilfinningum. Þetta er satt, en hið gagnstæða er líka satt: það breytir skapi okkar, tilfinningum og mótar persónuleika okkar.