Efnisyfirlit
Ef þú þekkir nú þegar Tracey mallet, veistu líklega um mikil afköst líkamsræktarnámskeiða sinna. Eitt erfiðasta forrit fræga þjálfarans í The Booty Barre Plus Abs & Arms mun hjálpa þér að öðlast fallegan líkama á mjög stuttum tíma.
Dagskrárlýsing Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Líkamsrækt Tracy mallet tákna góða samsetningu af þáttum úr Pilates, jóga, ballett og dansi. Aðferð hennar við kennslustofu samruna gerir þér kleift að búa til grannan líkama án mikils afls og þolþjálfunar. Tracy gaf út röð af svokölluðum „barryh“ líkamsþjálfun fyrir þyngdartap. Og The Booty Barre Plus Abs & Arms varð eitt erfiðasta en vandaða forritið, sem þú munt geta myndað glæsilegri lögun með.
Samstæðan samanstendur af fjóra hlutiaðskilin í samræmi við álag á ákveðinn hluta líkamans:
- Fusion Upphitun (7 mínútur). Upphitun hitar upp líkamann, sem ætti að gera alltaf byrjaðu að æfa, óháð því hvaða hluti þú valdir til þjálfunar.
- Killer Arms (14 mínútur). Æfðu vöðva á handleggjum og öxlum með léttum lóðum 1-1. 5 kg. Samtímis styrkingu handlegganna vinnur þú að kviðvöðvum og fótleggjum.
- Booty Barre & Abs (34 mínútur). Samþykkt æfinga sem byggir á stólnum fyrir fótleggina og pressuna. Lungur, hnekkir og fótalyftur skiptast á með öflugu millibili til fitubrennslu. Barnaþjálfun nýtist sérstaklega vel í rassinn og losnar um síðbuxur á læri.
- Kjarnaáskorun & róandi teygja (24 mínútur). Vinna við korselvöðvana og teygja. Samstæðan keyrir á mottunni, þú þarft léttar handlóðar.
Þú þarft a fyrir kennslustundir með Tracey mallet Motta, par af léttum handlóðum og stól. Einnig á síðustu fimm mínútum þriðja þáttarins notar Tracy gúmmíkúlu. Þú getur verið án þess, en það bætir skilvirkni þegar þú vinnur á fótvöðvana. Þú getur klárað alla hluti í röð eða aðskilið þá eftir vikudögum. Allar æfingar af þessu tagi The Booty Barre Plus Abs & Arms er erfiðastur, þannig að ef þú ert ekki með mikla íþróttareynslu, reyndu að byrja á auðvitað Tracey mallet: The Booty Barre fyrir byrjendur.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Forritið felur í sér að vinna alla vöðvahópa: handleggi, maga, rassi, læri og kálfa. Ekkert vandamál svæði mun ekki vera án athygli, þú munt snerta dýpstu vöðva í líkama þínum.
2. Þrátt fyrir að grunnurinn að flóknu atriðunum úr ballettinum fer dagskráin fram í mjög kröftugu tempói. Þetta gerir þér kleift að brenna auka kaloríum á hverja æfingu og losna við umfram fitu. Þú getur brennt 400 til 500 hitaeiningar, allt eftir þolinu.
3. Barnie þjálfun felur í sér að búa til fallegan vöðvaspennu án dældra quadriceps, handleggja og herða. Þú munt geta fundið sátt og hljómgrunn.
4. Flestar æfingarnar sem notaðar eru Tracey mallet, taka til nokkurra vöðva á sama tíma. Þar á meðal svo þjálfun The Booty Barre Plus Abs & Arms eru ótrúlega áhrifarík og í háum gæðaflokki.
5. Fléttunni er skipt í flokka í samræmi við skilgreinda vöðvahópa, svo þú getur sameinað þjálfun á eigin vegum.
6. Líkamsþjálfun örugg fyrir hnén, þú getur gert heima jafnvel berfætt. Það er sérstakur kostur í návist órólegra nágranna.
Gallar:
1. Forritið hentar ekki byrjendum, það er hannað fyrir lengra komna. Af þeim mun mildari er einnig hægt að fylgjast með forritinu Tracey mallet: Total New Body.
Umsögn um dagskrá The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - eitt erfiðasta en árangursríkasta kerfið til að þyngjast. Barnie þjálfun mun ekki aðeins gera fæturna granna og fallega heldur líka mun leiða allan líkamann í frábæru formi.
Sjá einnig umsögn dagskrár Ballet Body with Leah Disease.