Blóðþrýstingur matur

Vegna þess að næstum allur heimurinn glímir sleitulaust við háþrýsting, eða háan blóðþrýsting, á öldinni okkar, er vandamálum lágþrýstings, eða lágs blóðþrýstings, veitt hörmuleg lítil athygli. Það er leitt, því afleiðingar beggja sjúkdómanna eru skelfilegar. Og fyrst og fremst fyrir hjarta- og æðakerfið. Ennfremur leiðir lágþrýstingur oft til svima, veikleika og jafnvel versnunar innkirtlakerfisins. Og stundum getur það verið afleiðing af öðrum sjúkdómi. En hvað sem því líður er mjög hættulegt að hunsa slíkt ástand.

Hvað er lágþrýstingur?

Þessi þrýstingur er undir 90/60. Það er hægt að lækka það með streitu, borða óhollan mat eða skortir nauðsynleg næringarefni.

Ef slík tilfelli eru endurtekin og hafa óþægindi í för með sér er mikilvægt að hafa samráð við lækni til að útiloka tilvist alvarlegri sjúkdóma, einkum blóðleysis, hjartasjúkdóma, ofþornunar o.s.frv.

Mataræði og lágþrýstingur

Mataræði gegnir mjög mikilvægu hlutverki í blóðþrýstings eðlilegu ferli. Að jafnaði, þegar þeir hafa greint þennan sjúkdóm, ráðleggja læknar sjúklingum að forðast að drekka áfenga drykki, svo og mat sem inniheldur mikið af kolvetnum. Þar sem áfengi rýrnar styrk líkamans og kolvetni geta valdið umfram þyngdaraukningu. Þetta er þrátt fyrir að sjúklingar með blóðþrýstingslækkun séu þegar hættir við offitu. Að auki hafa vísindamenn sýnt að kolvetni örva framleiðslu insúlíns sem aftur ofhleður miðtaugakerfið og eykur blóðþrýsting.

Þú verður einnig að taka meira af salti í mataræðið. Árið 2008 var gerð rannsókn við háskólann í Cambridge, en niðurstöður hennar sýndu að salt hefur bein áhrif á blóðþrýsting. Staðreyndin er sú að nýrun geta aðeins unnið úr ákveðnu magni af því. Ef meira salt er borið í líkamann fer umframmagnið í blóðrásina og bindur vatn. Þannig eykst blóðmagn í æðum. Fyrir vikið hækkar blóðþrýstingur. Þessi rannsókn tók þátt í 11 þúsund körlum og konum frá mismunandi löndum Evrópu.

Rannsóknir frá Krabbameinsstofnuninni árið 2009 sýndu að tengsl eru á milli þess að borða rautt kjöt (svínakjöt, lambakjöt, hrossakjöt, nautakjöt, geitakjöt) og blóðþrýsting. Þar að auki, til að auka það, eru 160 grömm af vöru á dag nóg.

Og árið 1998, við háskólann í Mílanó, var sýnt með tilraunum að týramín, eða eitt af innihaldsefnum amínósýrunnar týrósíns, sem er að finna í mjólkurvörum og hnetum, getur tímabundið hækkað blóðþrýsting.

Vítamín og blóðþrýstingur: er einhver hlekkur?

Undarlega séð, en lágþrýstingur getur komið fram vegna skorts á ákveðnum næringarefnum í líkamanum. Þess vegna, til þess að koma í veg fyrir það, er mikilvægt að hafa þau með í mataræðinu. Það:

1. 1 B5 vítamín. Ábyrg á efnaskiptaferli kolvetna, próteina og fitu. Skortur þess leiðir til útskilnaðar natríumsölta. Og nærveru í mataræði - til að auka lífsorku og auka blóðþrýsting. Það er að finna í sveppum, harða osti, feitum fiski, avókadó, spergilkáli, sólblómafræjum og kjöti.
2. 2 Vítamín B9 og B12. Megintilgangur þeirra er að mynda rauð blóðkorn og koma þannig í veg fyrir að blóðleysi komi fram. Oft er það hún sem er orsök lágs blóðþrýstings. B12 er að finna í dýraafurðum eins og kjöti, einkum lifur, eggjum, mjólk, svo og fiski og sjávarfangi. B9 er að finna í belgjurtum, ávöxtum, grænmeti, korni, mjólkur- og kjötvörum og sumum bjórtegundum.
3. 3 B1 vítamín. Það er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Það er að finna í svínakjöti, blómkáli, kartöflum, sítrusávöxtum, eggjum og lifur.
4. 4 C -vítamín Það styrkir veggi æða. Það er að finna í sítrusávöxtum, vínberjum osfrv.

Að auki er mikilvægt að nægilegt magn af próteinum komist inn í líkamann. Þeir eru nauðsynlegir til að byggja nýjar frumur, þar á meðal æðafrumur. Bestu uppsprettur próteina eru egg, mjólkurvörur, fiskur og kjöt. Prótein er einnig að finna í hnetum, fræjum, korni, sumu grænmeti og belgjurtum.

Topp 6 matvæli sem hækka blóðþrýsting

Það er listi yfir vörur sem geta staðlað, einkum aukið blóðþrýsting. Meðal þeirra:

Vínber eða rúsínur. Betra að taka “Kishmish”. Nóg 30-40 ber, borðað á morgnana á fastandi maga. Þeir stjórna nýrnahettunum, sem aftur eðlilegir blóðþrýsting.

Hvítlaukur. Kostur þess er að það staðlar blóðþrýsting með því að hækka eða lækka hann eftir þörfum.

Sítróna. Glas af sítrónusafa með klípu af sykri og salti, drukkið á stund þreytu vegna lækkunar á þrýstingi, færir mann fljótt aftur í eðlilegt horf.

Gulrótarsafi. Það bætir blóðrásina og eykur blóðþrýsting.

Lakkrísrótate. Það er hægt að koma í veg fyrir framleiðslu hormónsins kortisóls sem losnar til að bregðast við streitu. Og auka þannig þrýstinginn.

Koffínlausir drykkir. Kaffi, kók, heitt súkkulaði, orkudrykkir. Þeir geta tímabundið hækkað blóðþrýsting. Enn er ekki vitað nákvæmlega hvernig. Annað hvort gerist það með því að hindra adenósín, hormón sem víkkar æðar. Annað hvort með því að örva nýrnahetturnar og mynda adrenalín og kortisól, sem saman auka blóðþrýsting. Læknar mæla hins vegar með því að sjúklingar með lágþrýsting drekki kaffi með smjör- og ostasamloku. Þannig fær líkaminn nægjanlegan skammt af koffíni og fitu, sem stuðlar að háum blóðþrýstingi.

Og heldur aldrei missa kjarkinn. Jafnvel ef þú ert með lágþrýsting. Ennfremur lifir fólk með lágan blóðþrýsting lengur, þó aðeins verra en heilbrigt fólk. Þó hér sé allt eingöngu einstaklingsbundið. Í öllum tilvikum þarftu að trúa á það besta og lifa hamingjusömu og fullnægjandi lífi!

Við höfum safnað mikilvægustu atriðunum varðandi rétta næringu til að auka blóðþrýsting og værum þakklát ef þú deilir mynd á samfélagsneti eða bloggi með tengli á þessa síðu: