Ef þú tekur eftir vanhæfni til að einbeita þér og leysa flókin verkefni á einfaldan hátt, þá ættir þú að fylgjast með mataræði þínu. Að hugsa um sjálfan þig er vel snyrt útlit og jafnvægisverk alls líkamans, þar með talið heilans. Taktu þessa fæðu úr fæðunni sem hægja á heilastarfsemi þinni og leyfðu þér ekki að vinna af fullum krafti.
Salt
Gagnrýni á saltnotkun er ekki ástæðulaus. Auðvitað er skaðinn ýktur en þegar mikið salt í mataræðinu skerti taugaboð skerðir það heilastarfsemi verulega. Skiptu salti út fyrir jurtir og krydd og réttir virðast ferskir og notkun þeirra mun bæta skynjun upplýsinga.
Sugar
Kolvetni auka verk heilans en sælgæti hefur skammtímaáhrif. Það er miklu betra að borða hafragraut, brauðið sem nærir heilann hægt, án þess að valda toppi í blóðsykri, vekja truflun og athygli.
Dýrafita
Fitukjöt inniheldur mikið magn af lágþéttni kólesteróls, sem hefur tilhneigingu til að koma fyrir á veggjum æða og leiðir til æðakölkun myndast. Sem afleiðing, brot á blóðrás í heila. Þú ættir að kjósa hollari fitu úr jurtaríkinu, sem öfugt hjálpar þér að hafa skýran huga.
Áfengi
Jafnvel lítið magn af áfengum drykk vekur krampa í heilaæðum og hamlar andlegum ferlum. Svefnhöfgi, samhæfingarleysi, hægur málflutningur - það eru áhrif áfengisneyslu. Þetta gerist vegna breytinga á taugaboðefnum sem bera ábyrgð á flutningi taugaboða frá taugafrumum til vöðva.
Vörur með langan geymsluþol
Allar hálfunnar vörur og vörur með langan geymsluþol sem innihalda mörg efni sem hafa skaðleg áhrif á allan líkamann, heilann þar á meðal. Frá mjög unga aldri leiðir notkun þessara vara til óafturkræfra afleiðinga - minnkun og truflunar á heilastarfsemi. Þeir ættu að vera algjörlega útilokaðir frá barnamatseðlinum og fullorðnir nota þá aðeins einstaka sinnum sem undantekningar.