Bekkpressa handlóð með annarri hendinni

Bekkpressa handlóð með annarri hendi - tækniæfingar:

1. Taktu lóðirnar og stattu upp. Þú getur líka setið á beinum bekk.
2. Lyftu einum handlóðanum upp að axlarlínunni. Handleggur er boginn við olnboga, olnboganum er beint frá líkamanum. Lófar snúa fram. Þetta verður upphafsstaða þín.
3. Við útöndunina skaltu lyfta lóðum yfir sig og rétta handlegginn að fullu.
4. Haltu handlóðanum í efstu stöðu í sekúndu og lækkaðu hann síðan hægt í upphafsstöðu.