Að vera raunverulegur: hvað þýðir það?

1. Ekki ljúga

Að vera við sjálf þýðir að lifa í samræmi við það sem við trúum á. En flestum í æsku var kennt að segja ekki sannleikann heldur að þóknast fólki. Okkur var sagt að það væri eðlilegt að ljúga til góðs, kennt að þykjast og leika hlutverk annarra.

En jafnvel minnsta tilgerð er blekking. Ef við ljúgum oft þá sýnist okkur það vera auðvelt. Reyndar er lygi streituvaldandi fyrir heilann og líkamann. Meginreglan um lygaskynjarann ​​byggir á þessu: hann þekkir ekki blekkingar heldur breytingar á líkamanum: rafleiðni húðarinnar, púlshraði, raddblær og öndun breytast. Þegar við lifum samkvæmt því sem við trúum verðum við hamingjusamari og heilbrigðari. Þú getur ekki verið samkvæmur sjálfum þér ef þú ert að ljúga.

2. Hugsaðu um hvað þú átt að segja

Það er ekki alltaf þess virði að segja allt sem kemur upp í hugann. Orð geta sært eða móðgað einhvern. En það þýðir ekki að þú þurfir að ljúga.

Segjum að vinkona spyrji hvað þér finnst um nýja kjólinn hennar. Ef þér finnst þetta hræðilegt þarftu ekki að segja: "Þú lítur út eins og kona á tekönnu." Spyrðu hana frekar hvað henni finnst og hvernig henni líður í þessum kjól og hlustaðu vandlega.

Stundum virkar þessi taktík ekki og þú þarft að tjá hugsanir þínar. Ef þú skilur að þú getur móðgað eða skammað þig skaltu hugsa áður en þú talar. Gakktu úr skugga um að þú gerir ekki gildisdóma eða gefðu þér forsendur. Tilfinningar okkar eru alltaf ósviknar en gagnrýni endurspeglar sjaldan hlutlægan veruleika.

Ef þú heldur að einhver sé að gera rangt skaltu ekki þegja. En það er heldur ekki þess virði. Ekki segja: „Þú ert hræðilegur. Þú þarft að lesa þessa bók til að skilja mistök þín.“ Í staðinn, segðu: „Ég verð í uppnámi og í uppnámi þegar þú gerir þetta. Fyrir mér er þetta rangt. Ég get ekki verið þögull að horfa á þetta."

3. Hlustaðu á líkamann

Jafnvel þótt hugurinn viti það ekki, þá veit líkaminn hvað við finnum. Hlustaðu á merki hans.

Segðu ósatt. Til dæmis: „Mér líkar það þegar yfirmaður minn niðurlægir mig fyrir framan samstarfsmenn mína“ eða „Ég elska að verða veikur af magaflensu.“ Taktu eftir því hvernig líkaminn bregst við. Líklegast verða birtingarmyndirnar varla áberandi: kjálkinn togar örlítið eða öxlin kippist. Þegar ég segi eitthvað sem undirmeðvitundin tekur ekki undir þá bregst líkaminn við með smá þyngsli í maganum. Ef ég geri eitthvað sem virðist rangt í langan tíma byrjar maginn að verkja.

Segðu nú það sem þú trúir á: «Mér líkar við hafið» eða «Mér finnst gaman að snerta kinn mína við höfuð barns.» Þegar ég tala eða heyri sannleikann renna „gæsahúð sannleikans“ í gegnum líkama minn - hárin á handleggjum mínum standa upp.

Þegar við gerum og segjum það sem við trúum á, upplifum við okkur sterkari og frjálsari. Lygin finnst sem byrði og takmörkun - hún togar í bakið, axlirnar meiða, maginn sýður.

4. Ekki blanda þér í viðskiptum annarra

Streita í lífinu tengist því að við búum við vandamál annarra. Við hugsum: "Þú þarft að finna vinnu", "Ég vil að þú sért hamingjusamur", "Þú ættir að mæta á réttum tíma", "Þú ættir að hugsa betur um sjálfan þig". Að einblína á málefni annarra verndar okkur fyrir eigin lífi. Við vitum hvað er best fyrir alla en hugsum ekki um okkur sjálf. Það er engin afsökun fyrir þessu, engin þörf á að fela sig á bak við ástina. Þetta er birtingarmynd hroka, sem er sprottinn af ótta, kvíða og spennu.

Meginverkefni okkar er að finna út hvað er rétt fyrir okkur áður en við tökumst á við vandamál annarra. Ef þér er sama um þitt eigið mál, þá frelsar það og umbreytir lífi þínu.

5. Samþykktu galla þína

Að vera þú sjálfur þýðir ekki að vera fullkominn. Allt fólk, allir hafa galla, við gerum oft mistök.

Þegar við elskum aðeins þá eiginleika í okkur sjálfum sem gera okkur góð, sterk og klár, höfnum við þeim hluta af okkur sjálfum sem gerir okkur raunveruleg. Það tekur burt frá hinum sanna kjarna. Við felum hið raunverulega og sýnum hvað glitrar. En augljós fullkomnun er fölsuð.

Það eina sem við getum gert við ófullkomleika er að samþykkja þær og fyrirgefa okkur sjálfum ófullkomleikann. Á sama tíma skaltu sætta þig við reynsluna af þessum veikleikum. Þetta þýðir ekki að við neitum að breytast og verða betri. En við getum verið heiðarleg við okkur sjálf.

Að elska og samþykkja sjálfan sig með öllum göllunum er eina leiðin til að verða raunverulegur. Þegar við lifum í sátt við okkur sjálf verðum við heilbrigðari og hamingjusamari og getum byggt upp nánari og einlægari tengsl.