Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 15 kkal | 1684 kkal | 0.9% | 6% | 11227 g |
| Prótein | 0.72 g | 76 g | 0.9% | 6% | 10556 g |
| Fita | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 2% | 32941 g |
| Kolvetni | 1.77 g | 219 g | 0.8% | 5.3% | 12373 g |
| Mataræði fiber | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 50% | 1333 g |
| Vatn | 95.06 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2391 g |
| Aska | 0.77 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A -vítamín, RAE | 13 μg | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 g |
| alfa karótín | 116 μg | ~ | |||
| beta karótín | 0.091 mg | 5 mg | 1.8% | 12% | 5495 g |
| beta Cryptoxanthin | 18 μg | ~ | |||
| Lútín + Zeaxanthin | 338 mcg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 7.3% | 9000 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.106 mg | 5 mg | 2.1% | 14% | 4717 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 10% | 6667 g |
| B9 vítamín, fólat | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 g |
| C-vítamín, askorbískt | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 16% | 4091 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.7% | 75000 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 29 μg | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 g |
| PP vítamín, nr | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 92 mg | 2500 mg | 3.7% | 24.7% | 2717 g |
| Kalsíum, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 19.3% | 3448 g |
| Magnesíum, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 22% | 3077 g |
| Natríum, Na | 192 mg | 1300 mg | 14.8% | 98.7% | 677 g |
| Brennisteinn, S | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.7% | 13889 g |
| Fosfór, P | 18 mg | 800 mg | 2.3% | 15.3% | 4444 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 38% | 1765 |
| Mangan, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 68.7% | 976 g |
| Kopar, Cu | 37 μg | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 g |
| Sink, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 20% | 3333 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 1.25 g | hámark 100 g | |||
| Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.032 g | ~ | |||
| Valín | 0.04 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.015 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.029 g | ~ | |||
| leucine | 0.049 g | ~ | |||
| Lýsín | 0.039 g | ~ | |||
| Metíónín | 0.009 g | ~ | |||
| Threonine | 0.035 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.008 g | ~ | |||
| Fenýlalanín | 0.029 g | ~ | |||
| Amínósýra | |||||
| alanín | 0.037 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.111 g | ~ | |||
| Glýsín | 0.028 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.082 g | ~ | |||
| prólín | 0.029 g | ~ | |||
| serín | 0.043 g | ~ | |||
| Týrósín | 0.019 g | ~ | |||
| systeini | 0.008 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.04 g | hámark 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.005 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.007 g | mín 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.09 g | frá 11.2-20.6 g | 0.8% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.055 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.055 g | frá 0.9 til 3.7 g | 6.1% | 40.7% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.035 g | frá 4.7 til 16.8 g | 0.7% | 4.7% |
Orkugildið er 15 kcal.
- 0,5 bolli = 120 grömm (18 kcal)
- dós (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)
Baunir, grænar, niðursoðnar rík af slíkum vítamínum og steinefnum eins og K-vítamíni - 24,2%
- K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins storknunartíma blóðs, lágs prótrombíns í blóði.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloríugildi 15 kkal, efnasamsetningin, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegar baunir, grænar, niðursoðnar, hitaeiningar, næringarefni, hagstæðir eiginleikar grænna baunanna, grænir, niðursoðnir