BBX Hardcore er heimaæfingaprógramm frá Santa Barbanti, sem er hannað til að fá a grannur, tónn og sterkur líkami. Samstæðan er hönnuð í 90 daga og inniheldur námskeið fyrir þol, fitubrennslu og vöðvastyrk.
Dagskrárlýsing BBX harðkjarna
Flókið BBX harðkjarna miðar ekki aðeins að því að bæta gæði líkamans, heldur einnig að þróa lipurð, jafnvægi, þrek og virkniþjálfun. Þú ert að bíða eftir æfingum frá þolfimi, plyometric, blönduðum bardagaíþróttum sem og gæðum æfinga til að þróa vöðvakorsett. Fyrir námskeið þarf ekki viðbótarbúnað, við erum að þjálfa allt þyngdartap.
Höfundur BBX harðkjarnaæfinga var fyrrum íþróttamaður Barbanti afi (Dede Barbanti), sem eftir fæðingu þriðja barns hennar byrjaði að vega meira en 90 kg. Hún hefur þróað eigið æfingakerfi sem hjálpaði henni að losna við 30 kg á innan við 7 mánuðum. Nú er afinn í frábæru formi og framúrskarandi árangur þess hvetur marga til reglulegrar heilsuræktar.
BBX harðkjarnaforritið innifalið 9 æfingar af þremur erfiðleikastigum:
- Hardcore (Stig 1, Stig 2, Stig 3). Tímabilsþjálfun, víxlæfingar á hjarta og æfingar fyrir skorpuna. Myndbandið tekur 60-65 mínútur.
- Brenna (Stig 1, Stig 2, Stig 3). Hjartalínuritþjálfun byggð á þáttum í blönduðum bardagaíþróttum, þolfimi og plyometric. Myndbandið tekur 30 mínútur.
- Body (Stig 1, Stig 2, Stig 3). Tímarnir beinast að líkamsvöðvatón og þróa styrk, sveigjanleika og stöðugleika. Myndbandið tekur 30 mínútur.
Dagatal námskeiða BBX Hardcore felur í sér þrír stig flækjustigs. Í fyrsta mánuðinum munt þú æfa í myndbandinu Level 1, í öðrum mánuði - á Level 2, í þriðja mánuði - kl Level 3, þá munt þú ná framförum mánaðarlega. Unnið æfingadagatalið má skoða hér. Ef þú ætlar ekki að taka þátt í yfirgripsmiklu prógrammi geturðu tekið einstök myndskeið af BBX Hardcore og bætt þeim við aðalæfingu þína.
Í tímum þarftu ekki viðbótarbúnað nema mottu á gólfinu. Allar æfingar í boði Santa Barbanti hlaupsins með þyngd eigin líkama. Námið er hannað fyrir nemendur á miðstigi. Þjálfun BBX harðkjarna í meðallagi mikið álag, því hentugur fyrir fjölbreytt úrval nemenda.
Kostir og gallar BBX harðkjarna
Kostir:
1. Afi Barbanti býður upp á árangursríkan æfingar til að brenna fitu, tóna vöðva í öllum líkamanum og losna við vandamálasvæði.
2. Samstæðan er hönnuð í 90 daga með tilbúnu tímatali.
3. Í BBX Hardcore þýðir 3 erfiðleikastig sem gera þér kleift að komast áfram í hverjum mánuði.
4. Þjálfari býður upp á einfalda kóreógrafíu af æfingum, þrátt fyrir að einstakir þættir bardagaíþrótta séu með.
5. þú mun ekki þurfa viðbótarbúnað, bara þína eigin líkamsþyngd.
6. Nægur gaumur er gefinn að æfingum fyrir vöðvana sem hjálpa þér að þétta magann og lágmarka hættuna á bakverkjum.
7. Forritið hefur og plyometric æfingar til að brenna fitu í neðri hluta líkamans.
8. Forritið er nokkuð í meðallagi flókið, þannig að það verður aðgengilegt fjölbreyttu fólki sem tekur þátt.
Gallar:
1. Veikt gerð myndbandsins: engin tónlist, enginn teljari niðurtalning og aðrar viðbótarupplýsingar.
2. Fyrir 90 daga prógrammið er ekki næg fjölbreytni, aðeins 3 æfingar fyrir 1 mánuð í kennslustundum.
3. Eignin hentar ekki byrjendum og reyndur að vinna í líkamsþjálfun getur virst ófullnægjandi fyrir álagið.
Þrátt fyrir annmarkana, þá getur þú tekið þjálfun með afa sínum Barbanti í líkamsræktaráætlun þína. Sérstaklega eins og þetta forrit fyrir þá sem vilja æfingar fyrir vöðvakorsett. Byrjaðu að léttast og bæta formin með flóknum BBX harðkjarna!
Sjá einnig: Miskunnarlaus Steve Uria: 20 æfingar fyrir fitubrennslu.