Uppskrift innihaldsefni “Bakað kjúklingaflak'
- 250 g kjúklingabringa
- 5 g kókosolía
- 10 g tómatmauk
- 5 g kjúklingakrydd
- 10 g sojasósa
Næringargildi réttarins „Bakað kjúklingaflak“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 129.2 kkal.
Íkorni: 21.4 gr.
Fita: 3.5 gr.
Kolvetni: 3 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og hitaeiningar í uppskriftinni “Bakað kjúklingaflak»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kjúklingabringa | 250 g | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| kókos olíu | 5 GR | 5 | 0 | 5 | 0 | 44.95 |
| tómatmauk | 10 GR | 10 | 0.25 | 0.03 | 1.67 | 8 |
| kjúklingakrydd | 5 GR | 5 | 0.42 | 0.06 | 1.46 | 8.05 |
| Heinz sojasósa | 10 GR | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Samtals | 280 | 59.9 | 9.8 | 8.4 | 361.8 | |
| 1 þjóna | 280 | 59.9 | 9.8 | 8.4 | 361.8 | |
| 100 grömm | 100 | 21.4 | 3.5 | 3 | 129.2 |