Hvert okkar lendir meira eða sjaldnar í þessu óþægilega, sérstaklega þegar það finnur þig í hópi fólks, fyrirbæri - gasmyndun. Í greininni munum við skoða fjölda aðgerða sem koma í veg fyrir uppþemba og vindgang, svo og hvað á að gera ef þessi einkenni hafa þegar komið fram. – Borðaðu aðeins þegar við erum virkilega svöng – Borðaðu aðeins mat eftir að meltingin á fyrri er lokið. Þetta þýðir um það bil 3 klukkustundir á milli máltíða - Tyggið matinn vel, ekki tala meðan þú borðar. Gullna reglan: þegar ég borða er ég heyrnarlaus og mállaus! – Ekki blanda ósamrýmanlegum matvælum, reyndu að halda þig við sérstakt mataræði – Ekki borða ávexti eftir aðalmáltíðina. Almennt séð ætti að borða ávexti sérstaklega - Prófaðu að tyggja sneið af engifer með lime safa eða sítrónu 20 mínútum fyrir máltíð - Bæta við meltingarkryddi eins og svörtum pipar, kúmeni, asafoetida - Hlustaðu á líkamann eftir að hafa borðað mjólkur- og hveitivörur. Ef þú sérð tengsl á milli þessara matvæla og gass er það þess virði að draga úr eða útrýma neyslu þeirra. – Forðastu vökva með máltíðum – Dragðu úr saltneyslu – Taktu Ayurvedic jurtina Triphala. Það hefur græðandi áhrif á allt meltingarveginn. Blandið 12 tsk. triphala og 12 msk. heitt vatn, taktu þessa blöndu fyrir svefn með 1 tsk. hunang - Prófaðu ilmmeðferð. Gasmyndun er líklegri til að eiga sér stað við streitu, áhyggjur og kvíða. Hentug lykt væri kanill, basilíka, rós, appelsína – Tyggið fennelfræ eða drekkið heitt fennel myntu te – Andaðu að maganum í 5 mínútur – Ef mögulegt er, liggðu á vinstri hliðinni, andaðu djúpt – Gakktu í 30 mínútur. Á meðan á göngunni stendur er ráðlegt að gera nokkur stökk og snúning. Þetta mun örva blóðrásina og losa lofttegundir frá bólgnum kvið - Æfðu jóga asana eins og barnsstellingu, supta vajrasana.
2022-11-11