Efnisyfirlit
1. Epli pektín
Apple pektín breytist í eins konar hlaup, stækkar að magni við snertingu við vatn: þess vegna hefur það framúrskarandi getu til að fylla magann og skapa tilfinningu um fyllingu. Og samt inniheldur það aðeins 42 hitaeiningar á 100 grömm. Pektín hægir á hraða sykurs í blóðrásinni og bætir brotthvarf ýmissa efna úr líkamanum, þar með talið fitu.
Hvernig á að nota það?
Taktu 4 g af pektíndufti með stóru glasi af vatni fyrir hverja máltíð. Einmitt með stóru glasi: annars mun pektín, í stað þess að bæta meltingu, þvert á móti stöðva það. Pektín er að finna bæði í hylkisformi og í fljótandi formi - í þessu tilfelli skaltu bæta því við te og drekka það aftur með miklu vatni.
2. Koníak
Hann er Konjac. Ekki vinsælasta varan í okkar viðskiptum, en það er þess virði að leita að henni (til dæmis í erlendum netverslunum sem afhenda í Rússlandi, einkum iherb.com). Það er gert úr suður -asíska plöntunni amorphophallus koníaki og er að finna í formi dufts eða shirataki núðla. Eins og pektín, er konnyaku, sem inniheldur mikið af leysanlegum trefjum, frábært til að blekkja hungur með því að fylla magann.
Hvernig á að nota það?
Besta formið er duft sem verður að þynna með vatni á bilinu 750 mg - 1 g í hverju glasi. Og taktu stundarfjórðung fyrir máltíð.
3. Guar hveiti
Einnig þekktur sem arabískt gúmmí. Þú verður líka að hlaupa á eftir því, en það mun verðlauna viðleitnina: það eru næstum núll kaloríur, meira en nóg af trefjum, hungur er friðað, glúkósastig er undir stjórn, jafnvel þegar þú borðar matvæli með háan blóðsykursstuðul.
Hvernig á að nota það?
Leysið 4 g í stóru vatnsglasi, drekkið það stundarfjórðungi fyrir máltíð og vertu viss um að sjá þér fyrir nægum vökva í klukkutíma.