Það er gaman!
Eftir að hafa lesið þessa grein muntu líta á banana á mjög annan hátt. Bananar innihalda náttúrulega sykur: súkrósa, frúktósa og glúkósa, auk trefja. Bananar veita samstundis, viðvarandi og verulega orkuuppörvun.
Rannsóknir hafa sýnt að tveir bananar gefa næga orku fyrir ákafa 90 mínútna æfingu. Engin furða að bananar séu mjög vinsælir meðal heimsklassa íþróttamanna.
En orka er ekki eini kosturinn við banana. Þeir hjálpa líka til við að losna við eða koma í veg fyrir marga sjúkdóma, sem gerir þá algjörlega ómissandi í daglegu mataræði okkar.
Þunglyndi: Samkvæmt nýlegri MIND rannsókn meðal fólks sem þjáist af þunglyndi líður mörgum betur eftir að hafa borðað banana. Þetta er vegna þess að bananar innihalda tryptófan, prótein sem breytist í líkamanum í serótónín, sem slakar á, eykur skapið og gerir þig hamingjusamur.
PMS: gleymdu pillunum, borðaðu banana. B6 vítamín stjórnar blóðsykursgildum, sem hefur áhrif á skap.
Blóðleysi: járnríkir bananar örva framleiðslu á blóðrauða í blóði, sem hjálpar við blóðleysi.
Þrýstingur: Þessi einstaki suðræni ávöxtur er mjög ríkur af kalíum en samt lágur í söltum, sem gerir hann að kjörnu lyfi við háum blóðþrýstingi. Svo mikið að bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið leyfði bananaframleiðendum að lýsa opinberlega yfir getu ávaxtanna til að draga úr hættu á háþrýstingi og heilablóðfalli.
Vitsmunalegur kraftur: 200 nemendur í Twickenham-skólanum í Middlesex á Englandi borðuðu banana í morgunmat, hádegismat og frí allt árið til að auka heilakraft. Rannsóknir hafa sýnt að kalíumríkur ávöxtur ýtir undir nám með því að gera nemendur gaumgæfnari.
Hægðatregða: Bananar eru trefjaríkir, svo að borða þá getur hjálpað til við að endurheimta eðlilega þarmastarfsemi, hjálpa til við að leysa vandamálið án hægðalyfja.
Timburmenn: Ein fljótlegasta leiðin til að losna við timburmenn er bananamjólkurhristingur með hunangi. Banani róar magann, ásamt hunangi eykur blóðsykursgildi, en mjólk róar og endurnýjar líkamann. Brjóstsviði: Bananar innihalda náttúruleg sýrubindandi lyf, þannig að ef þú ert með brjóstsviða geturðu borðað banana til að minnka hann.
Eituráhrif: Að snæða banana á milli mála heldur blóðsykursgildi og hjálpar til við að forðast morgunógleði. Moskítóbit: Áður en þú notar bitkrem skaltu prófa að nudda bitsvæðið með innanverðu bananahýði. Fyrir marga hjálpar þetta að forðast bólgu og ertingu.
Taugar: bananar eru ríkir af B-vítamíni sem hjálpar til við að róa taugakerfið. Þjáist af ofþyngd? Rannsóknir sálfræðistofnunarinnar í Austurríki leiddi í ljós að streita í vinnunni veldur löngun til að „borða streitu“, til dæmis súkkulaði eða franskar. Í könnun meðal 5000 sjúkrahússjúklinga komust rannsakendur að því að offitusjúklingarnir upplifa mesta streitu í vinnunni. Niðurstaða skýrslunnar var sú að til að forðast ofát vegna streitu þurfum við stöðugt að halda blóðsykrinum með því að snæða kolvetnaríka máltíð á tveggja tíma fresti.
Sár: banani er notaður í mataræði við þarmasjúkdómum vegna mjúkrar áferðar og einsleitni. Þetta er eini hrái ávöxturinn sem hægt er að borða án afleiðinga í langvinnum veikindum. Bananar hlutleysa sýrustig og ertingu með því að hylja slímhúð magans.
Hitastig: Í mörgum menningarheimum eru bananar álitnir „kælandi“ ávöxtur sem lækkar líkamlegt og tilfinningalegt hitastig þungaðra kvenna. Í Tælandi, til dæmis, borða barnshafandi konur banana þannig að barnið þeirra fæðist með eðlilegan hita.
Árstíðabundin tilfinningaröskun (SAD): bananar hjálpa við SAD vegna þess að þeir innihalda tryptófan, sem virkar sem náttúrulegt þunglyndislyf.
Reykingar og tóbaksnotkun: Bananar geta líka hjálpað fólki sem ákveður að hætta að reykja. Vítamín B6 og B12, auk kalíums og magnesíums, hjálpa líkamanum að jafna sig eftir nikótínfráhvarf.
Stress: Kalíum er nauðsynlegt steinefni sem hjálpar til við að staðla hjartslátt, skilar súrefni til heilans og stjórnar vatnsjafnvægi líkamans. Þegar við erum stressuð hraðar efnaskipti okkar og lækkar kalíummagnið. Það er hægt að bæta á hann með því að snæða banana.
Heilablóðfall: Samkvæmt New England Journal of Medicine rannsókn dregur regluleg banananeysla úr hættu á banvænu heilablóðfalli um allt að 40%!
Vörtur: Fylgjendur hefðbundinnar læknisfræði segja: Til að losna við vörtu þarftu að taka bita af bananahýði og festa það við vörtuna með gulu hliðinni út og laga það síðan með plástur.
Það kemur í ljós að banani hjálpar virkilega við mörgum sjúkdómum. Í samanburði við epli hefur banani 4 sinnum meira prótein, 2 sinnum kolvetni, 3 sinnum fosfór, 5 sinnum A-vítamín og járn og tvöfalt önnur vítamín og steinefni.
Bananar eru ríkir af kalíum og hafa frábært næringargildi. Það lítur út fyrir að það sé kominn tími til að breyta hinni frægu setningu um eplið í "Sá sem borðar banana á dag, þessi læknir gerist ekki!"
Bananar eru frábærir!