Innihald „Anya Zaranik ”uppskrift'
- Kartöflur 450 gr
- Egg 2 stykki
- Kjúklingaflak 400 gr
- Laukur 30 gr
- Tómatur 40 g
- Búlgarskur pipar 50 gr
- Mjólk 2.5% 150 ml
Næringargildi réttarins „Anya Zaranik“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 86.9 kkal.
Íkorni: 9.8 gr.
Fita: 1.8 gr.
Kolvetni: 7.1 gr.
Fjöldi skammta: 4Innihaldsefni og kaloríainnihald „Anya Zaranik“ uppskrift »
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kartöflu | 450 g | 450 | 9 | 1.8 | 72.45 | 342 |
| kjúklingaegg | 2 stk | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kjúklingaflak | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| laukur | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tómatur (tómatur) | 40 g | 40 | 0.44 | 0.08 | 1.48 | 8 |
| sætur rauður pipar | 50 g | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
| mjólk 2.5% | 150 ml | 150 | 4.2 | 3.75 | 7.05 | 78 |
| Samtals | 1230 | 121.1 | 22.4 | 87.5 | 1068.3 | |
| 1 þjóna | 308 | 30.3 | 5.6 | 21.9 | 267.1 | |
| 100 grömm | 100 | 9.8 | 1.8 | 7.1 | 86.9 |