THEandstæðingur-fimleika^® (skráð vörumerki) er andstæða klassískra fimleikaæfinga og býður frekar upp á hreyfingar sem laga sig að ástandi hvers og eins. Þetta er aðferð við líkamlega endurhæfingu sem miðar að því að verða meðvitaðir, með litlum afar nákvæmum hreyfingum, um spennu og vöðvaverkir safnast saman í gegnum árin og losna undan þeim.

Anti-leikfimi gerir þér kleift að vinna smám saman á hverju vöðvar líkamans, frá þeim smæstu til þeirra stærstu, frá þeim sársaukafullu til þeirra óþekktustu og til að lengja þá til að losa hnúður veldur sársauka og vansköpun. Með því að virka á taugavöðva skipulagið stuðlar það að því að hafa það betra setji og að finna vellíðan et sveigjanleiki.

Aðferðin kennir að skynja stofnanir í heild sinni, til að finna fyrir samspili mismunandi hluta þess og koma jafnvægi á vöðvar. Maður getur til dæmis orðið meðvitaður um samband framan / aftan og hægri / vinstri. Við tökum skyndilega eftir því að önnur öxlin er hærri en hin, að tærnar eru krullaðar upp, að höfuðið er hallað áfram, í stuttu máli, að líkaminn verður að finna leið sína til baka. samhverfa að hreyfa sig í sátt.

Andleikfimi er hins vegar meira en líkamsrækt. Með því að losa um stífleika í vöðvum getur það myndað tilfinningalega losun og lækningu. Munnleg tjáning tilfinninga og tilfinninga er jafn mikilvæg og hreyfingarnar sjálfar.

THEandstæðingur-fimleika er almennt stundað í hópum, að undanskildum fyrstu lotunum sem fara fram hver fyrir sig. Þeir leyfa iðkandanum að meta líkamlegt ástand þátttakandans og þátttakandanum til að ákvarða hvort nálgunin henti honum. Í hópi er æfing sem varir varla 15 mínútur mest uppljóstrandi reynsla. Það samanstendur einfaldlega af því að móta leirpersónu en halda augunum lokuðum. Þessi litli strákur verður í raun sjálfsmynd, mjög málsnjöll kennileiti. Það getur skýrt lýst þeirri skynjun sem við höfum á líkama okkar (sjá Smá reynsla, á opinberu síðunni).

Hægt er að framkvæma hreyfingar gegn fimleikum standandi eða sitjandi, en flestar eru gerðar á gólfinu. Við notum stundum litlar korkakúlur og chopsticks (sem er til dæmis velt undir fótinn) til að stuðla að losun vöðvaspennu; þessar hreyfingar hafa áhrif á sjálfsnudd.

Therese Bertherat, sjúkraþjálfarinn sem þróaði fimleika gegn á sjöunda áratugnum, valdi hugtakið „andfimleika“ á tímum and-geðlækninga. Það var ekki það að hún gerði lítið úr klassískri fimleika, heldur taldi hún að vissar æfingar, til dæmis þær sem krefjast þess að knýja innblásturinn eða kasta hryggnum aftur til að losa rifbeinið, hafi aðeins versnað truflunina. þind og hrygg. Hún fullyrðir að það hafi verið vöðvasamdrættirnir sem smám saman afmynduðu líkamann; ástand sem að hans mati er alls ekki óbætanlegt þar sem vöðvarnir eru áfram sveigjanlegir, óháð aldri einstaklingsins. Lausnin: vekja svefnrýmin sem við klæðum með því að gefa þeim lengd!

Til að þróa nálgun sína var Thérèse Bertherat aðallega innblásin af vinnu 3 manna: austurríska læknisins og sálgreinandans Wilhelm Reich (sjá Neo-Reichian nudd), hvatamaður heildrænnar fimleika Lili Ehrenfried¹, en sérstaklega sjúkraþjálfarinn Françoise Mézières, höfundur Mézières aðferðarinnar, sem hún kynntist árið 1972 í París og var kennari hennar í sjúkraþjálfun. Þekking hennar á líffærafræði, svo og nákvæmni og nákvæmni aðferðar hennar, heillaði hana mjög. Françoise Mézières hafði meðal annars mikil áhrif á sviði bæklunarlækninga með því að uppgötva árið 1947 aftari vöðva keðja. Það er einnig á þessari frægu keðju vöðva, sem liggur aftan á hálsi til táa, sem við vinnum í leikfimi.

Þó andfimleikar og Mézières aðferðin séu báðar aðferðir við endurhæfingu í líkamsstöðu, það er grundvallarmunur á þeim. Mézières aðferðin er meðferðaraðferð sem er sérstaklega ætluð til að meðhöndla alvarlega tauga- og vöðvasjúkdóma; í raun er það aðallega notað af sjúkraþjálfurum og sjúkraþjálfurum. Á hinn bóginn er andfimleikar alþjóðleg nálgun við breyting. sem er fyrir alla.

Hugtakið „andfimleikar“ varð skráð vörumerki árið 2005. Það getur aðeins verið notað af iðkendum sem hafa „leyfisskírteini“. Hins vegar eru margir iðkendur ýmissa líkamsaðferða innblásnir, meðal annars af Bertherat aðferðinni, sem þeir kunna að hafa aðlagað eftir sérgrein sinni. Andleikfimi og nokkrar aðrar greinar sem nota hreyfingu sem nálgun við sjálfsvitund eru hluti af því sem kallað er sómatísk menntun.

Að okkar viti hafa engar vísindarannsóknir lagt mat á áhrif þessandstæðingur-fimleika um heilsu. Hins vegar vitum við að margir osteopatar, sjúkraþjálfarar og ljósmæður mæla með sjúklingum sínum að æfa þessa aðferð til að bæta líkamlegt ástand þeirra.

Að sögn stuðningsmanna hennar er fimleika gegn nálgun sem gerir okkur kleift að finna ánægjan að vera vel í líkamanum. Frá börnum til aldraðra, það er fyrir alla sem finna fyrir taugavöðvaóþægindum. Andleikfimi væri sérstaklega áhrifaríkt íhlutunartæki í Unglingar sem finnst fastir fyrir framan þær breytingar, bæði líkamlegar og tilfinningarlegar, sem eiga sér stað í þeim. Hópastarf gerir þeim kleift að tjá sig, uppgötva sameiginleg atriði þeirra og losna undan áhyggjum sínum. Á öldungar, hjálpar fimleikarnir við að viðhalda hreyfifærni, en það er ekki ætlað að meðhöndla bráða stoðkerfisvandamál.

The barnshafandi konur getur notið góðs af jákvæðum áhrifum fimleika gegn því að æfa hreyfingar sem stuðla að betri öndun og slaka á vöðvum háls og mjaðmagrind.

Varúð

Þar sem nálgun er stunduð af mikilli varúð, inniheldur fimleika ekki sérstakar frábendingar. Hins vegar er mælt með því að fólk með alvarlega stoðkerfisvandamál leiti fyrst til læknis.

Dæmigerð fundur

Fundur hefst með a próf mjög sérstakt. Læknirinn biður þátttakandann að tileinka sér nákvæma og mjög óvenjulega stöðu sem kallar á marga „gleymda“ vöðva. Líkaminn, sem þá lendir í meira en óþægilegu ástandi, bætir upp með því að afmynda sig. Þetta gerir þátttakandanum kleift að finna fyrir spennu og óþægindum sem fram að þeim tíma geta farið óséður. Í öðru skrefi ákvarðum við það vöðvahnútar og með hjálp hreyfinga lærum við að losa þær og gefa vöðvunum meiri lengd. Sessu eftir lotu lengjast vöðvarnir, líkaminn réttist upp, liðirnir finna sinn náttúrulega ás, öndun losnar og magnast.

Til að skrá sig í vinnustofur gegn fimleikum, bara ráðfæra þig við skrá yfir sérfræðinga á opinberu vefsíðunni. Þú getur líka lært um leikfimi með því að ráðfæra þig við sérhæfðar bækur. Tvær grunnæfingar eru fáanlegar á myndbandi á vefsíðu Thérèse Bertherat (sjá Byrja heima, í hlutnum Discover anti-gymnastics). Þetta kemur hins vegar ekki í staðinn fyrir hæfan kennara.

Þjálfun gegn fimleikum

Til að verða löggiltur iðkandi verður þú meðal annars að hafa sótt námskeið í fimleikum og haldið kandídatsprófi, helst í sálfræði, sjúkraþjálfun eða sálhreyfifærni eða hafa sambærilega reynslu. Námskeiðið er dreift yfir 2 ár.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Líkaminn hefur sínar ástæður, sjálfsheilun og andfimleika, Editions du Seuil, 1976.

Klassíkin eftir Thérèse Bertherat sem kynnir kenningu sína og grunnhreyfingar.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, nýjar leiðir gegn fimleikum, Editions du Seuil, 1981.

Innblásin af athugasemdum lesenda, þessi bók býður upp á 15 hreyfingar til að meta og bæta ástand stoðkerfis þíns.

Bertherat Therese. Árstíðir líkamans: haltu og horfðu á lögunina, Albin Michel, 1985.

Bók sem býður okkur að skoða virkilega svæði líkamans í ójafnvægi og sjá breytingarnar eiga sér stað.

Bertherat Therese. Tiger's Lair, Editions du Seuil, 1989.

Höfundur leiðir okkur til að uppgötva tígrisdýrið í sjálfu sér með mjög einföldum æfingum sem miða að því að losa um ýmsa sársauka, spennu og stífleika. Meira en hundrað myndir sýna aðferð hans.

Bertherat Therese et al. Með samþykki líkama, Editions du Seuil, 1996.

Bók fyrir barnshafandi konur. Byggt á líffærafræðilegum og lífeðlisfræðilegum hugtökum eru kynntar 14 afar nákvæmar hreyfingar til undirbúnings fyrir fæðingu.

Thérèse Bertherat andstæðingur-leikfimi

Opinber vefsíða: lýsing á nálguninni, skrá yfir iðkendur, lista yfir landssamtök og myndbandsuppsetning á 2 æfingum til að læra um starfið.

www.anti-gymnastique.com