Þetta eru mjög algeng og mannleg viðbrögð: að verða pirruð þegar samstarfsmaður er seinn, barnið þitt er heimskt, pirrandi orð frá maka þínum ... ástæðurnar fyrir því að reiðast og missa þolinmæðina daglega eru endalausar. Það þýðir ekkert að geyma tilfinningar, jafnvel neikvæðar, djúpt innra með sér. En að tjá reiði fylgir oft áhættu. Þekkjum við þá virkilega? Hvaða áhrif hafa þetta taugaástand á líkama okkar? Hvernig á að takmarka þá?

Reiði er oft talin versta tilfinningin sem við getum fundið, sérstaklega í ljósi þeirra áhrifa sem sjást á líkama okkar og heila. Að verða pirraður, reiður, reiður, eru eðlilegar tilfinningar, en til lengri tíma litið hafa skaðleg áhrif á andlega og líkamlega heilsu okkar.

Reiði veldur fyrst og fremst meiriháttar meltingarvandamálum:

• magabólga (bakflæði og brjóstsviði, sár);
• niðurgangur.

Það veldur líka vöðvaverkjum, þar sem líkaminn verður fyrir streitu eða hættu, seytir síðan adrenalíni, hormóni sem er skaðlegt til lengri tíma litið fyrir æðruleysi okkar og ró okkar. Frátekið af líkamanum fyrir meiriháttar streituvaldandi og hættulegar aðstæður, ef of mikið er seytt út, myndast vöðvaspenna, sérstaklega í baki, öxlum og hálsi, sem veldur langvarandi verkjum og kvillum.

Húðin okkar uppsker einnig skaðleg áhrif reiði: hún getur valdið útbrotum og verið með kláða.

Að lokum hafa líffæri eins og lifur, gallblöðru og hjarta einnig eituráhrif:

• hætta á hjartaáfalli;
• hjarta- og æðasjúkdómar;
• hjartsláttartruflanir;
• Hrun.

Þetta eru hugsanleg áhrif á hjartað ef um er að ræða endurtekna og tíða reiði.

Óhófleg framleiðsla á galli og lifrarfylling á sér stað þegar þú verður í uppnámi.

Til viðbótar við alla þessa læknisfræðilega þætti, hefur reiði djúp áhrif á tilfinningalegt jafnvægi okkar og sálarlíf okkar, í gegnum langvarandi streitu sem hún veldur.

Afleiðingarnar eru margar:

• varðandi sálarlíf okkar getur reiði leitt til kvíða, áráttufælni og hegðunar, afturköllunar í sjálfum sér og hugsanlega þunglyndis;
• varðandi hugann okkar, hann er óvinur einbeitingar og sköpunar. Þú getur ekki náð jákvæðum framförum í verkefni eða verki með því að endurtaka pirring eða reiði. Með því að taka alla þína orku kemur það í veg fyrir að þú sért fullkomlega í því sem þú ert að gera eða langar að gera;
• það eyðileggur sjálfsálitið, þar sem reiði er stundum beint gegn þeim sem finnur fyrir henni. Maðurinn fordæmir þannig sjálfan sig varanlega;
• það er uppruni brota á samböndum okkar (vini, maki, vinnufélaga, fjölskyldu osfrv.) og leiðir þannig til einangrunar og þunglyndislegrar hegðunar;
• í langvarandi reiði hefur viðkomandi tilhneigingu til að nota meira ávanabindandi vörur, svo sem sígarettur og áfengi.

Aristóteles sagði „Reiði er nauðsynleg: við getum ekki þvingað fram neina hindrun án hennar, án þess að hún fylli sál okkar og ylji eldmóð okkar. Aðeins verður að taka hana ekki sem skipstjóra, heldur sem hermann. “

Þú heldur að þú hafir meiri kraft með því að finna til og hleypa reiði þinni út, en að stjórna henni og vita það getur gert hana að eign. Í fyrsta lagi verður þú að sætta þig við að finna reiði, en ekki láta eins og hún sé ekki til. Frekar en að láta undan freistingunni að öskra, brjóta hluti eða taka reiði þína út á annað fólk, reyndu að skrifa niður ástæðurnar fyrir reiði þinni eða pirringi.

Að læra að anda, með hugleiðslu eða jóga, er líka frábær leið til að stjórna tilfinningum þínum og læra að stjórna þeim.

Til að varðveita sambönd, eftir taugaveiklun, er ráðlegt að viðurkenna of miklar tilfinningar og biðjast afsökunar, fylgjast með því sem olli því að við tróðum okkur í burtu, til að koma í veg fyrir að það endurtaki sig.

„Þolinmæði og tími er meira en styrkur eða reiði“ minnir Jean de la Fontaine skynsamlega á.

Til þess að hvetja okkur til að yfirgefa reiði vegna andstæðings þolinmæðis, getum við haft áhuga á ávinningi þess síðarnefnda á huga okkar og líkama.

Fólk sem er náttúrulega þolinmætt er síður viðkvæmt fyrir þunglyndi og kvíða. Meðvitaðri um líðandi stund, æfa þeir oft þakklæti fyrir það sem þeir hafa og tengjast auðveldlega öðrum með samkennd.

Sjúklingar eru bjartsýnni og ánægðari með líf sitt og standa frammi fyrir áskorunum með meiri seiglu, án örvæntingar eða yfirgefa. Þolinmæði hjálpar líka til við að ná verkefnum og markmiðum.

Þolinmætt fólk er fært um að afstæði og sér alltaf glasið hálffullt og æfir því fyrir sjálft sig og aðra þá mynd af góðvild og samkennd sem gerir þeim kleift að draga úr öllum smá pirringi hversdagsleikans.

Til að þróa þessa ómissandi dyggð er nauðsynlegt að fylgjast með aðstæðum þar sem maður finnur reiðina aukast með öðru auga. Skiptir það virkilega máli?

Síðan, til að æfa núvitund, að horfa á neikvæðar tilfinningar koma upp án þess að dæma þær. Að lokum, vertu þakklátur á hverjum degi fyrir það sem þú hefur í dag.