Ábending # 1: veldu þá líkamsþjálfun sem þér líkar
Fyrst af öllu þarftu að velja tegund og snið þjálfunar sem hentar þér. Sumum finnst gaman að æfa í ræktinni en sumir kjósa morgunskokk með leikmann í eyrunum. Með því að gera það sem þér líkar, muntu sjálfkrafa auka árangur bekkjanna þinna.
Ábending # 2: finndu fólk með sama hugarfar
Ef þú hefur ekki nægjanlegan viljastyrk skaltu bjóða vinum eða fjölskyldumeðlimum að taka þátt í þér. Í fyrsta lagi mun sameiginleg íþróttastarfsemi auka ábyrgð þína þar sem að hætta við æfingar eða koma seint mun láta félaga þinn falla niður. Í öðru lagi, íþróttir verða viðbótartækifæri fyrir þig til að eyða tíma með ástvinum.
Ábending # 3: haltu þig við þjálfunaráætlunina
Búðu til daglega áætlun þína þannig að æfingar þínar fari fram á sama tíma. Í þessu tilfelli geturðu valið hvenær sem er dagsins. Sumum finnst gaman að vakna snemma og gera morgunæfingar, en öðrum finnst auðveldara að staldra við eftir vinnu í ræktinni. Smám saman mun líkami þinn venjast þessari stjórn og þjálfun verður enn áhrifaríkari.
Ábending # 3: hafðu jákvætt viðmót
Einn af lykilþáttunum sem hafa áhrif á hvatningu er gott skap. Það er auðveldara fyrir jákvæða manneskju að grípa til aðgerða. Svo reyndu að brosa og hlæja meira. Í hlátri framleiðir mannslíkaminn „hamingjuhormón“ - endorfín, sem hindra flæði sársauka til heilans, valda ánægju og stundum gleði. Jafnvel þótt þú kreistir fölsuð bros, virkar kerfið samt og þér líður miklu betur.
Við the vegur, samkvæmt tölfræði, hlæja fullorðnir tíu sinnum minna en börn. Sem fullorðnir dyljum við bros okkar því við erum hrædd við að virðast léttúðleg og yfirborðskennd. Og stundum gefa of mikið vinnuálag og vandræði fjölskyldunnar okkur ekki tíma til að hlæja að farsælum brandurum samstarfsmanna eða brosa við spegilmynd okkar í speglinum. Hins vegar þurfa konur stundum að hemja hláturinn af lífeðlisfræðilegum ástæðum.