Efnisyfirlit
Síðdegissnarl fyrir börn: hvað á að gefa, hvað á að gefa barninu
Síðdegissnarl fyrir börn yngri en 7 ára er heil máltíð. Á þessum tíma er mælt með því að gefa mat sem ekki er hituð á varma: epli, jógúrt, osti. En ef barnið borðaði illa í hádeginu ætti síðdegissnakkið að vera meira. Bjóddu barninu þínu upp á pott, kotasæla, hrísgrjónagraut með þurrkuðum ávöxtum.
Hádegismatur fyrir börn: hvað á að gefa
Oft skipta mæður út fullri máltíð fyrir smákökur með tei eða mjólk, sætri bollu eða tertu. Auðvitað er það óæskilegt að gera það, en ef ekki er um aðra möguleika að ræða ættirðu að gæta að gæðum vörunnar. Það er betra að velja einföldustu smákökurnar, haframjöl eða langvarandi. Látið bökurnar vera bakaðar, ekki steiktar.
Síðdegissnarl fyrir börn ætti að samanstanda af ávöxtum og gerjuðum mjólkurvörum.
Mjólkursýra matvæli og sætir ávextir eru tilvalin fyrir snarl. Þessir réttir fara ekki vel með öðrum matvælum og valda gerjun maga og gasi. Þess vegna var síðdegissnakki úthlutað til notkunar þeirra.
Það er betra að velja fitusnauð mjólk til að þvo. Þykkur og þungur matur frekar en drykkur.
Það er nauðsynlegt að læra hvernig á að sameina síðdegiste með kvöldmat. Ef þú hefur boðið smábarninu þínu snarl með of feitri og kaloríumikilli mat, skipuleggðu eitthvað einfalt í kvöldmatinn. Slepptu grænmeti, graut í vatni eða eggjaköku.
Hægt er að „létta“ pönnukökur og pönnukökur sem ætlaðar eru síðdegissnarl með því að bæta haframjöli, rifnum gulrótum, eplum, graskeri í deigið. Útkoman er ljúffengur og ánægjulegur réttur. Mælt er með því að skipta venjulegu hveitimjöli út fyrir gagnlegra haframjöl eða bókhveiti.
Hvað á að gefa barninu þínu í síðdegissnarl: matarhugmyndir
Besti tíminn fyrir síðdegissnarl er frá 16:17 til XNUMX:XNUMX. Það er á þessum tíma sem þreyttur líkami krefst hvíldar og jákvæðrar, smá hristingar fyrir kvöldmat. Að auki, á kvöldin, frásogast kalsíum betur úr gerjuðum mjólkurvörum.
Dæmi um snakk fyrir smábörn:
- grænmetisvínaigrette dripped með ólífuolíu. Undirbúa það með árstíðabundnu hráefni;
- eggjakaka eða par af harðsoðnum eggjum;
- ávaxtasalat;
- fínt hakkað grænmeti eða ávextir blandaðir með kotasælu;
- glas kefir eða jógúrt, epli.
Skólabörnum er ráðlagt að bæta mataræði með hnetum eða fræjum. Skiptu sælgæti út fyrir þurrkaða ávexti eða veldu skaðlausari: marshmallows, marmelaði.
Ef molinn fékk virkilega slæman kvöldmat skaltu bjóða honum létta grænmetis- eða kjúklingasúpu, seyði með helmingum af eggjum. Í stað brauðs er betra að taka kex. Það er ekki bannað að gefa barninu súpu eða það annað sem er eftir af hádeginu.
Börn á öllum aldri hafa alltaf leiðsögn í næringu þeirra af foreldrum sínum. Ef mamma og pabbi borða hollan mat og fylgja stjórninni, þarf ekki að sannfæra barnið í langan tíma um að fá sér snarl í síðdegissnarlinu.