Efnisyfirlit
1,2,3 við hreinsum líkama okkar!
Þegar það er kalt borðum við gjarnan rétti sem halda að líkamanum. En með því að neyta of mikillar fitu, sykurs eða áfengis vinna nýrun og lifrin, sem bera ábyrgð á útrýmingu eiturefna, erfiðara. Með, stundum, hættu á mettun. Niðurstaða: uppþemba, þreyta og skýjað yfirbragð. Hættu, það er kominn tími til að bregðast við!
Góða detox lækningin
Ekki auðvelt að rata á milli allra lækninganna. Sum útiloka dýraprótein, önnur mjólkurvörur, enn önnur fast matvæli ... Það er undir þér komið að velja þann sem hentar þér. En aðeins ef þú ert heilbrigður og í stuttan tíma - einn dag í viku, einn dag í mánuði, í nokkra daga, einu sinni eða tvisvar á ári. Aldrei of lengi því með því að útiloka ákveðin matvæli er hætta á annmörkum. Þar með, betra að forðast einfæði þar sem þú borðar aðeins einn mat í viku – vínber, kál… – og föstu þar sem þú drekkur aðeins vatn og jurtate. Allt þetta veldur álagi á líkamann. Auðvitað dregur það úr forða sínum af sykri og fitu, en vöðvarnir bráðna á sama tíma. Og þegar þú byrjar aftur að borða eðlilega geymir það meira fyrir annað skortstímabil. Þar að auki er detox ekki gert til að léttast. Auðvitað, með því að takmarka fitu, sætar og saltar vörur, muntu léttast, en markmiðið er umfram allt að koma líkamanum í nýtt ástand. Þú finnur fljótt ávinninginn af þessari frábæru hreinsun: meira pepp, skýrara yfirbragð, betri melting, minna uppþemba...
Burtséð frá aðferðinni eru grunnreglurnar þær sömu. Fyrsta skrefið: stuðla að útrýmingu eiturefna með því að drekka 1,5 til 2 lítra af vatni á dag. Til skiptis með grænt te og jurtate. Einnig góð hugmynd, sítrónusafi með smá heitu vatni á morgnana á fastandi maga.
Hlaða upp á ávöxtum og grænmeti með heimagerðum smoothies
Hugsaðu síðan um cborða nóg af ávöxtum og grænmeti til að örva hreinsandi virkni lifrar og nýrna. Notaðu það með hverri máltíð. Helst lífrænt til að takmarka skordýraeitur, og hrátt til að halda sem flestum næringarefnum. Ef þú meltir þá illa skaltu elda þá í wok eða gufu. Meistarar útrýmingar: spergilkál, næpur, ætiþistlar, andívar, gúrkur, rauðir ávextir... Hugsaðu um afeitrunardrykkinn par excellence: smoothieinn.
Ef sum vörumerki bjóða upp á lykilmeðferðir sem byggjast á safa: Dietox, Detox Delight…, geturðu gert þær sjálfur. Fyrir jafnvægi uppskrift, blandaðu tveimur ávöxtum og einu grænmeti saman við 200 ml af vatni, kókosvatni eða jurtamjólk (soja, hafrar ...). Og til að fá seðjandi áhrif skaltu bæta við chiafræjum (í lífrænum verslunum). Til að neyta með morgunmatnum eða klukkan 16:XNUMX Einnig vel meltanleg prótein: hvítt kjöt og fiskur. Athugið að sterkja eins og kínóa, linsubaunir, pasta eða brún hrísgrjón veita meiri næringarefni en hreinsaðar vörur. Bættu við bragðinu með því að bæta skvettu af ólífu-, repju- eða valhnetuolíu í réttina þína, ríka af nauðsynlegum fitusýrum, sem eru sérstaklega góðar fyrir húðina. Krydd og arómatísk efni (túrmerik o.s.frv.) hafa þvagræsandi, andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika. Einnig að vita, íþróttir virkjar blóðrásina og rekur því eiturefni út. Ganga í að minnsta kosti 30 til 45 mínútur á dag. Til að prófa: jóga, Pilates, tai chi ... Stillingarnar vekja efnaskiptin og örva brotthvarfslíffærin. Og fallið fyrir hammaminu, gufubaðinu og nuddinu sem hjálpa líkamanum að rýma úrgang …