Að móta skapandi venjur

Vorið er fullkominn tími fyrir nýja byrjun, þar á meðal nýjar venjur. Margir munu vera sammála um að nýja árið hefjist í raun fyrst á vorin, þegar náttúran lifnar við á ný og sólin fer að hlýna.

Þær algengustu eru: að kveikja ljósið ósjálfrátt þegar farið er inn í herbergi, nota ákveðin orð í tali, horfa beggja vegna vegarins þegar farið er yfir götu, nota símaskjáinn sem spegil. En það eru líka til ýmis minna skaðlaus hegðunarmynstur sem við viljum oft losna við.

Heilinn er fær um að breyta, aðlagast og endurskipuleggja taugabrautir til að bregðast við breytingum á umhverfi og aðstæðum. Til að vera vísindalega nákvæmur er þetta kallað „heilataugateygni“. Þessi dásamlega hæfileiki er hægt að nota okkur til framdráttar - myndun nýrra venja. Með öðrum orðum, að móta og viðhalda skapandi venjum sem virka fyrir okkur er einstaklega hægt.

Þeir koma í mismunandi gerðum og afbrigðum. Einhver vill skipta út slæmum vana fyrir eitthvað frjósamara, einhver er að flytja frá grunni. Það er mikilvægt að ákveða hvaða breytingu þú vilt sjá á sjálfum þér, vera tilbúinn fyrir það og áhugasamur. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig og skildu að allt er mögulegt!

Að hafa nákvæma mynd af fyrirætlunum þínum mun hjálpa þér að komast í gegnum stundum erfiða leið til að mynda nýja hegðun. Einnig, ef þú ert að reyna að útrýma núverandi vana, hafðu alltaf í huga það óæskilega sem það færir inn í líf þitt.

Eins og fræga tilvitnunin í Aristóteles segir: Þegar barn lærir að spila á hljóðfæri, eins og gítar, með því að læra mikið og víkja ekki frá kennslustundum, nær færni þess háu stigi. Það sama gerist með íþróttamann, vísindamann, verkfræðing og jafnvel listamann. Það er mikilvægt að muna að heilinn er mjög aðlögunarhæf og sveigjanleg vél. Breytingar eru alltaf háðar því hversu mikla fyrirhöfn og tíma varið í að ná árangri. Sama saga gerist með heilann þegar þú mótar nýjar venjur.

Hvernig segir líkaminn þér að þú sért á barmi þess að falla aftur inn í gamalt hegðunarmynstur? Hver og hvaða aðstæður gera þig næmari fyrir bakslagi? Þú hefur til dæmis tilhneigingu til að ná í súkkulaðistykki eða feita kleinuhringi þegar þú ert stressaður. Í þessu tilfelli þarftu að vinna að meðvitund á því augnabliki þegar þú ert yfirbugaður af lönguninni til að opna skápinn og lenda í einmitt þeirri bollu.

Samkvæmt grein frá Florida International University tekur það 21 dag að brjóta upp gamlan vana og búa til nýjan. Mjög raunverulegt tímabil, háð réttri stefnu. Já, það verða margar stundir þegar þú vilt gefast upp, kannski verður þú á mörkunum. Mundu: .

Það getur verið erfitt verkefni að vera áhugasamur. Líklegast mun það jafnvel byrja að falla innan þriggja vikna. Staðan er þó ekki vonlaus. Til að halda þér áhugasömum til að halda áfram, ímyndaðu þér að njóta ávaxta erfiðis þíns: nýja þú, án þess að gömlu venjurnar dragi þig niður. Reyndu að finna stuðning frá vinum og fjölskyldu.

Vegna heilarannsókna hefur verið sannað að möguleikar mannsheilans eru miklir, óháð aldri og kyni. Jafnvel mjög veikur einstaklingur hefur möguleika á að jafna sig, svo ekki sé minnst á... að skipta út gömlum venjum fyrir nýjar! Allt er hægt með vilja og löngun. Og vorið er besti tíminn fyrir þetta!  

Skildu eftir skilaboð