Efnisyfirlit
Ef þú ert að leita að alhliða prógrammi í mánuð með tiltækt álag og mikil afköst, prófaðu þá Chris Freytag ACE HIIT. Mikil millitímaþjálfun lofar umbreytingu á mynd þinni eftir 1 mánuð.
Dagskrárlýsing ACE HIIT líkamsþjálfun frá Chris Freytag
Forritið fór heim HIIT meginreglan: til skiptis ákafur millibili með stuttum hvíldartímabilum. Chris Freytag býður þér 20 sekúndna vinnu og 10 sekúndna hvíld: röðin sem þú bíður eftir þér í gegnum dagskrána. Þessi aðferð gerir okkur kleift að brenna kaloríum, tóna líkamann, flýta fyrir efnaskiptum, varðveita vöðva og að stunda þjálfun á áhrifaríkan hátt. Chris Freitag, reyndur líkamsræktarþjálfari með 20 ára reynslu, mun leiða þig í gegnum gæði kennslustundanna, hjálpa til við að léttast og hreinsa til vandamálasvæði.
Flókið ACE HIIT innifelur fjórar HIIT æfingar, tvö stutt tónnarmyndband og jógaflétta:
- HIIT efri hluta líkamans (30 mínútur): fyrir efri hluta líkamans
- HIIT neðri hluta líkamans (30 mínútur): fyrir neðri hluta líkamans
- Core HIIT (30 mínútur): fyrir kjarnavöðva
- Total Body HIIT (30 mínútur): fullur líkami
- Belly Blast (10 mínútur): fyrir pressuna
- Booty Blast (10 mínútur): fyrir rassinn
- Vinyasa Flow Yoga (20 mínútur): Vinyasa yoga
Forrit Chris Freytag hannað í 1 mánuð. Þú fylgir tilbúnu dagatali með athöfnum, sem felur í sér daglegar lotur í 20-40 mínútur með einum frídegi í viku. Fyrir æfingar þig mun þurfa lóðir, það er æskilegt að hafa 2 pör af mismunandi þyngd, en þú getur gert það sama. Þyngd handlóða er betra að velja með reynslu, allt eftir reynslu þinni.
ACE HIIT er ekki hannað fyrir þjálfun á byrjunarstigi til að framkvæma áætlunina sem krafist er miðstigs og hærra. Þetta er HIIT líkamsþjálfun, en alveg blíður og náðist, svo þeir mun passa við fjölbreytt úrval af viðskiptum. Loftháðar æfingar eru fléttaðar af krafti, þannig að flokkar þolast betur en hreina hjartalínuritið.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. HIIT-líkamsþjálfun hefur náð vinsældum vegna hennar góð nýting og skjótur árangur, jafnvel í stuttum tíma. Lestu einnig meira um alla ávinninginn af áköfum tímaprógrömmum.
2. Forritið felur ekki bara í sér stökk og þolfimi, Chris Freytag skiptir á hjarta- og styrktaræfingum. Þú munt útrýma fituinnlánum, leiða vöðvana í tóninn og bæta gæði líkamans.
3. Það er flókið forrit með útbúið æfingadagatal, sem er málað á 30 dögum. En þú getur gert fyrir utan að prófa áhugaverðasta myndbandið fyrir þig.
4. Samstæðan samanstendur af flokkum fyrir ákveðna líkamshluta (efst, neðst, KOR): þú getur einbeitt þér að sérstökum vandamálssvæðum og getur þjálfað allan líkamann (Total Body)
5. Í námskeiðinu ACE HIIT innifalið 2 gagnleg stutt æfing fyrir rassinn og kviðinn, sem og Vinyasa jóga til slökunar og bata eftir mikið álag. Þetta mun hjálpa þér að auka fjölbreytni í forritinu.
6. Til að fá fulla atvinnu þarftu aðeins handlóðar.
Gallar:
1. Forritið hentar ekki byrjendum og þeim sem eru frábendingir í losti.
2. Chris Freytag sýnir forritið eitt og sérsem hefur ókosti (það er engin einföld / flókin valkostaæfing, áherslan er á villuna þegar æfingar eru framkvæmdar).
Dagskrá Chris Freytag ACE HIIT er tilvalin fyrir þá sem leita að gæðaæfing fyrir þyngdartap á stuttum tíma. Ef þú hefur jákvætt viðhorf til miðlungs ákafrar dagskrár, þá ACE HIIT að þú munt elska það.
Lestu einnig: losaðu þig við 10 pund á einum mánuði með alhliða dagskrá Chris Freytag.