Ayurvedic sjálfsnudd með olíu – Abhyanga – er aðferð sem indversk Veda-bók mælir með sem græðandi og endurnærandi áhrif. Daglegt heilanudd með náttúrulegum olíum nærir húðina ótrúlega, róar doshas, gefur úthald, gleði og góðan svefn, bætir yfirbragð, gefur húðinni glans; stuðlar að langlífi. Húðin er stærsta líffæri líkama okkar. Húðin er punkturinn þar sem líkamleg snerting einstaklings við umheiminn á sér stað. Þess vegna er svo mikilvægt að halda húðinni rakaðri, nærð með olíusjálfnuddi, sem venjulega er framkvæmt á morgnana áður en farið er í sturtu. Þannig gerir abhyanga þér kleift að hreinsa húðina af eiturefnum sem safnast upp á nóttunni. Mælt er með því að taka hvaða náttúrulega olíu sem grundvöll, til dæmis kókos, sesam, ólífu, möndlu. Fyrir sjálfsnuddið er nauðsynlegt að nota olíu sem hituð er í vatnsbaði og nudda henni inn í húðina um allan líkamann með mjúkum hreyfingum. Eftir að hafa borið á olíuna skaltu hvíla í 10-15 mínútur, leyfa olíunni að gera sitt. Því lengur sem olían er á húðinni, því dýpra frásogast hún. Farðu í afslappandi heitt bað eða sturtu. Ef áætlun þín og lífsstíll leyfa þér ekki að gera Abhyanga daglega, reyndu að verja þessu ferli að minnsta kosti þrisvar eða fjórum sinnum í viku. Helstu kostir reglulegs sjálfsnudds með olíu:
2022-11-11