Æfing 1. Upphafsstaða – sitjandi, með beina hrygg og upphækkað höfuð. Lokaðu augunum vel í 3-5 sekúndur, opnaðu síðan í 3-5 sekúndur. Endurtaktu 6-8 sinnum.
Æfing 2. Upphafsstaðan er sú sama. Blikka fljótt í 1-2 mínútur.
Æfing 3. Upphafsstaða – standandi, fætur á axlabreidd í sundur. Horfðu beint fram í 2-3 sekúndur, lyftu réttu hægri hendinni fyrir framan þig, færðu þumalfingur þinn frá og festu augnaráðið á hann í 3-5 sekúndur. Lækkaðu höndina. Gerðu 10-12 endurtekningar.
Æfing 4. Upphafsstaðan er sú sama. Lyftu réttu hægri hendinni fyrir framan þig í augnhæð og festu augnaráðið á vísifingursoddinn. Síðan, án þess að líta undan, færðu fingurinn hægt nær augunum þar til hann byrjar að tvöfaldast. Endurtaktu 6-8 sinnum.
Æfing 5. Upphafsstaðan er sú sama. Settu vísifingur hægri handar í 25-30 cm fjarlægð frá andliti í augnhæð, meðfram miðlínu líkamans. Í 3-5 sekúndur skaltu festa augnaráð beggja augna á oddinn á vísifingri. Lokaðu síðan vinstra auga með lófa vinstri handar og horfðu á fingurgóminn með aðeins hægra auga í 3-5 sekúndur. Fjarlægðu lófann og horfðu á fingurinn með báðum augum í 3-5 sekúndur. Hyljið hægra augað með lófa hægri handar og horfðu aðeins á fingurinn með vinstra auga í 3-5 sekúndur. Fjarlægðu lófann og horfðu á fingurgóminn með báðum augum í 3-5 sekúndur. Endurtaktu 6-8 sinnum.
Æfing 6. Upphafsstaðan er sú sama. Færðu hálfbeygða hægri handlegginn til hægri. Án þess að snúa höfðinu, reyndu að sjá vísifingur þessarar handar með útlægum sjón þinni. Færðu síðan fingurinn rólega frá hægri til vinstri, fylgdu honum stöðugt með augnaráðinu og síðan frá vinstri til hægri. Endurtaktu 10-12 sinnum.
Æfing 7. Upphafsstaða – sitja í þægilegri stöðu. Lokaðu augunum og notaðu fingurgóma beggja handa til að nudda augnlokin samtímis í hringlaga hreyfingum í 1 mínútu.
Æfing 8. Upphafsstaðan er sú sama. Augun hálflokuð. Notaðu þrjá fingur hvorrar handar, þrýstu samtímis á efri augnlokin með léttri hreyfingu, haltu áfram í þessari stöðu í 1-2 sekúndur, fjarlægðu síðan fingurna af augnlokunum. Endurtaktu 3-4 sinnum.
Augnæfingar, eins og allar fimleikar, eru aðeins gagnlegar ef þær eru framkvæmdar á réttan hátt, reglulega og í langan tíma. Slíkar fléttur miða að því að virkja augnvöðvana, sem eru venjulega óvirkir, og öfugt að slaka á þeim sem verða fyrir aðalálaginu. Þetta mun veita nauðsynlegar aðstæður til að koma í veg fyrir þreytu og augnsjúkdóma. Þú þarft ekki að gera margar endurtekningar af settum sjónæfingum í einu: að stunda leikfimi 2-3 sinnum á dag í 10 endurtekningar er betra en 1 fyrir 20-30. Á milli nálgana er mælt með því að blikka augnlokunum hratt, án þess að torvelda sjónina, þetta mun hjálpa til við að slaka á augnvöðvunum.
Á Prima Medica læknastöðinni munu reyndir augnlæknar mæla með einstökum æfingum fyrir nærsýni.