Efnisyfirlit
Ballet Body er flókin balletþjálfun frá Leah’s Disease, til að hjálpa þér að verða grennri, sterkari og meira aðlaðandi. Ein af Podeschi Elenu okkar er tilbúin til að deila hughrifum sínum af dagskránni og segja þér hvaða árangri er hægt að ná reglulega á ballettmyndbandinu. Ítarleg lýsing á þessu forriti Sjúkdómur LII las grein: Ballet Body: líkamsþjálfun fyrir grannan og fallegan líkama.
Persónuleg skoðun um Ballet Body með Leah Disease
Almennar hrifningar mínar af dagskránni
„Allt prógrammið LII sjúkdómur í 4 mánuði, ég hef það teygt aðeins lengur, vegna þess að ég fékk tveggja vikna hlé. Frá fyrstu mínútum þjálfunarinnar áttaði ég mig á því að svo var eitthvað allt annað en æfingarnarsem ég var að gera áður og mér líkar það mjög vel! Get ekki sagt að þjálfun af þessu tagi sé erfiðari eða auðveldari þau séu bara mismunandi. Já, það er trylltur hraði, en það reynist að gera æfingar hægt er miklu erfiðara en hratt.
Fyrir mér annað risastór plús fyrir þessar æfingar er tækifæri til að fara berfættur, engar háværar og yfirgripsmiklar hreyfingar, sem er sérstaklega dýrmætt þegar barnið sefur. Þrátt fyrir hægan hraða þjálfunar, þreyttur og sveittur, ekki síður en í hjartalínuritum með miklum styrk.
Of mínusarnir: leiðist samt reglulega. En ég bætti auðveldlega við öðrum æfingum, því meira sem dagatalstímarnir veittu daga á hjartalínurit, sem er ekki í forritinu Ballet Body.
Ást sem lia hefur þróast mismunandi flækjustig dagskrárinnar. Til að hefja léttari og styttri 20 mínútna líkamsþjálfun Total Body, og síðan þyngri og langvarandi æfingu þráðar. Þetta gerir þér kleift að laga þig að álagi af þessu tagi og streitulausri nálgun við þunga og erfiða vinnu, því í 3. og 4. áfanga hefst slík vinna til að skapa sterkan léttir á líkamanum.
Það var fyrsta og eina alhliða prógrammið fyrir ballett til að bera mig saman við, en aðskilda ballet þjálfun annarra þjálfara, sem ég reyndi, mér sýndist minna áhugavert og erfiðara. Hér eru óvenjulegar litlar hreyfingar sem krefjast ekki frábærrar teygju og nokkurra loftfimleikahæfileika.
Umsagnir um einstaka æfingar frá Ballet Body
Skemmtilegasta æfingin fyrir mig var Core Ultimate magaþrengirinn - æfa gelta, sem er töluverð athygli gefin á hliðaryfirborðinu, þ.e. að draga mittilínuna.
Það alvarlegasta sem ég gat ekki hlaupið frá og til (gerði stundum annað pereryvchik) Efri líkami Ultra Sléttur skilgreining - þjálfun í efri hluta líkamans og maga. Hér er mjög erfið æfing í ólinni (mikið af þeim og þau fara stanslaust), þreytt á úlnliðnum. Seinni helmingur þjálfunarinnar er unninn með litlum handlóðum, poltorashki minn of stór fyrir þessar æfingar, sem bætti líka við flækjustiginu. En með alla flækjustig þessarar æfingar er að mínu mati besta þjálfunin í baki og herðum með þyngd eigin líkama, sem ég kynntist. Hún veitti mér fínan létti á bakinu (sem því miður byrjaði smátt og smátt að hverfa eftir nokkrar vikur án þessarar æfingar).
Að þjálfa neðri hluta líkamans Extreme Lenging foot hefur ekki valdið sérstökum kærleika hjá mér, því mér fannst önnur góð Bernie líkamsþjálfun fyrir fætur og rass. Þar að auki eru þrír þjálfunarþættirnir lengstir og leiðinlegir. En mér líkar það allar æfingarnar eru geranlegar, engin stór sveifla og stökk, og jafnvel mikill teygja á fótleggjum og mjóbaki.
Niðurstöðurnar frá þjálfun með Leah Disease
Og að lokum það sem allir bíða eftir niðurstöðum mínum. Því miður hætti ég einhvers staðar í miðju prógramminu að telja kaloríur og byrjaði að hafa efni á aukamat (súkkulaðivöfflur aðallega), þannig að ég get ekki sýnt myndir af breytingum þeirra á hlutlægum dómum (í heildina þyngdist ég 2-3 kg). En huglægt get ég sagt:
1) Það er meiri léttir fyrir bak og herðar.
2) þar var a léttir á fótum mér. Hér mun ég ræða. Fætur mínir hafa aldrei stigið, sérstaklega innri hluti hnén og fyrir ofan þá (var þykkur, jafnvel þegar ég var grannur). Nú skiptir þetta mál engu máli, þ.e hnén eru þynnri þrátt fyrir að ég hafi náð mér. Einnig urðu fætur að framan og kavíar aftur áberandi. Quadriceps virtust aðskildir höfuð (áður deildi ég ekki, og nú bein þreifing).
3) Presturinn varð kringlóttur og fastur fyrir, sem ég hafði aldrei á fullorðinsárunum (ég er ekki erfðafræðilega Kruglova, heldur Prokopova, svo fyrir mig er þetta mikill vinningur).
Eftir að hafa lokið þessu prógrammi viðurkenni ég - ég sakna æfinga hennar. Skipuleggðu að koma aftur reglulega að því, sérstaklega fyrir toppinn og geltið. Frábært forrit til að tóna og létta, en til þyngdartaps er það samt ekki hentugt".
----
Við þökkum Elenu fyrir það sem hún er ekki í fyrsta skipti til að deila með okkur framkomu sinni og viðbrögðum við þjálfuninni. Við minnum á að áður birt viðtal þar sem Elena talaði ítarlega um árangur þeirra í að léttast eftir fæðingu með líkamsþjálfun.