Líkaminn okkar verður stöðugt fyrir ýmsum neikvæðum þáttum sem geta skaðað heilsuna. Upptekinn lífsstíll og streita, skyndibiti og unnin matvæli, sykur, koffín, áfengi, mengað umhverfi, lélegur svefn og skortur á hreyfingu getur allt leitt til heilsubrests, svefnhöfga og síþreytu.
Þess vegna er mikilvægt að missa ekki af því augnabliki sem þú þarft loksins að hrista upp í hlutunum og gefa líkama þínum endurræsingu, eða afeitrun, til að geta komist aftur á beinu brautina og bæta heilsu þína og vellíðan. Það verður að þróa afeitrunarforrit fyrir hvern einstakling að teknu tilliti til ástands hans. En það eru almennar ráðleggingar, sem ég skrifaði og talaði oft um við Lena Shifrina, skapara BioFoodLab, í þessum myndböndum:
Hvað er afeitrun og hver er ávinningurinn?
Hvernig á að afeitra sjálfan þig?
Líkaminn okkar hefur sjálfhreinsandi kerfi, en mjög oft geta þeir ekki ráðið við magn eiturefna sem við söfnum dag eftir dag. Ýmis skammtímaprógrömm geta hjálpað honum: draga úr kaloríum sem neytt er, létta mataræðið (fljótandi, auðmeltanlegri matur), detox drykkir (mikið af vatni, ferskum safi, smoothies), stafræn detox, viðbótar þolþjálfun.
Afeitrunarforrit, eða hreinsun líkamans - kallaðu það hvað sem þér líkar - getur skilað mörgum árangri fyrir líkamlegt og sálrænt ástand: að fjarlægja umframþyngd, fylla með orku og krafti, virkja meltinguna, draga úr löngun í sælgæti, bæta ástand húð, hár og neglur og margt fleira. ...
Hvernig veistu hvenær tímabært er að endurræsa þig? Hér eru nokkur merki um að þú þurfir að takast á við þetta mál:
- Þreyta og svefnhöfgi
Ef þetta hefur orðið tíður viðburður hjá þér ættir þú að fylgjast með þessum mikilvæga vísbendingu sem gefur til kynna að allt sé ekki eins og það ætti að vera. Þreyta sem hverfur ekki eftir góðan svefn getur haldið áfram endalaust. Afeitrun er frábær leið til að orka á líkamann!
- Truflun á þörmum
Ef þú finnur fyrir meltingarörðugleikum (endurtekið vindgangur, gas, óþægindi, hægðatregða, niðurgangur), þá gæti verið kominn tími til að gefa meltingarfærum frí og skipta yfir í mjög einfalt mataræði sem byggir á ávöxtum og grænmeti. Oft, við endurræsingu þegar skipt er um mataræði, finnur fólk fyrir framförum í meltingu. Að hreinsa líkamann er frábær leið til að bera kennsl á hugsanlegt fæðuóþol sem gæti valdið meltingarvandamálum þínum.
- Húðsjúkdómar, útbrot, pustular myndanir
Húðin okkar er frábær vísbending um heilsuna í heild. Meira vatn, matvæli með andoxunarefnum og trefjum - og árangurinn verður augljós á húðinni. Eftir endurræsingu er yfirbragð og húðástand batnað áberandi.
- Óþekkt meðvitund og minni vandamál
Ef þér finnst heilinn þinn vera skýjaður getur hreinsunarprógram hjálpað þér að hreinsa hugann. Þetta er vegna vökvunar ásamt næringarefnahleðslu. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að nýkreistur safi hjálpar til við að bæta blóðrásina og blóðflæði til heilans og endurheimtir þar með andlegan skýrleika.
- Of þung og seinkað þyngdartapi
Gefðu líkama þínum verulega uppörvun næringarefna ásamt minni kaloríuinntöku. Þessi samsetning mun koma af stað þyngdartapsferlinum og setja þig upp fyrir farsælli og heilbrigðari þyngdartapsáætlun með því að hjálpa þér að leiðrétta matarvenjur þínar, létta hungur og þrá.
- Höfuðverkur
Tíð höfuðverkur getur verið mikilvægt merki um að þú þurfir gott heilsueflingaráætlun. Höfuðverkur getur stafað af ofþornun, svefnleysi, lélegu mataræði, ofnotkun unninna matvæla, ofnæmi og streitu. Endurræsing mun hjálpa til við að útrýma þessum orsökum og þér líður vel aftur.
- Skarpar og þrýstandi verkir
Fólk upplifir oft liðverki, vöðvaverki og stundum jafnvel beinverki. Það er algengt merki um kerfisbólgu. Eftir að hafa breytt mataræðinu, byrjað að nota ferskan safa og smoothies minnka þessir verkir og hverfa í mörgum tilfellum alveg. Þetta er vegna aukinnar neyslu andoxunarefna og annarra plantnaefnasambanda sem hjálpa til við að berjast gegn bólgu.
- Ónæmissjúkdómar
Ofnæmi, efna- og fæðunæmi, sjálfsofnæmissjúkdómar og tíð kvef eru allt merki um að þú þurfir að vinna í heilsunni. Næringarefnin sem finnast í plöntum styðja við ónæmiskerfið með því að draga úr of miklum bólgusvörun. Virkni hvítkorna í blóði í tengslum við sjúkdómsvaldandi örverur eykst, heilbrigt jafnvægi þeirra er endurheimt. Rannsóknir sýna að kaloríutakmörkun og föstumeðferð getur endurlífgað ónæmiskerfið.