Efnisyfirlit
Ertu hræddur við að gefa blóð? Finnst þér nálarstungur of sársaukafullur? Haltu andanum snögglega: Þessi einfalda tækni mun örugglega hjálpa til við að létta óþægindi. Hins vegar aðeins ef þú hefur tíma til að undirbúa þig fyrirfram. Ef þetta er ekki mögulegt fyrir þig skaltu prófa aðrar leiðir til að deyfa sársaukann.
1. Haltu flösku af ilmvatni við höndina
Skemmtilegur ilmurinn af sætu ilmvatni getur í grundvallaratriðum lífgað við hvert okkar, en það er miklu gagnlegra fyrir einhvern sem finnur fyrir sársauka. Í rannsókn kanadískra taugalífeðlisfræðinga dýfðu kvenkyns sjálfboðaliðar höndum sínum í mjög heitt vatn og aðgerðin var frekar sársaukafull fyrir þær að þola. En þeir viðurkenndu að sársauki þeirra hafi minnkað með því að anda að sér blóma- og möndluilm. En þegar þeim bauðst að finna lyktina af edikinu ágerðist sársaukinn. Einhverra hluta vegna reyndist þessi aðferð árangurslaus í sambandi við karlmenn.
2. Sverji
Ef fyrstu viðbrögð þín við sársauka eru bölvun skaltu ekki skammast þín fyrir það. Sálfræðingar frá háskólanum í Keele (Bretlandi) komust að því að viðfangsefnin þoldu kuldann betur (hendur þeirra voru á kafi í ísvatni) þegar þeir bölvuðu. Hér er ein möguleg skýring: blótsyrði vekur árásargirni í okkur og eftir það losnar adrenalín og noradrenalín sem gefa orkusprengju og deyfa verkjaviðbrögðin. Hins vegar, fyrir þá sem eru vanir að blóta mikið og ekki í viðskiptum, mun þessi tækni ekki hjálpa.
3. Skoðaðu meistaraverkið
Dáist þú að Picasso? Dáist þú að Botticelli? Vistaðu nokkrar af uppáhalds myndunum þínum í snjallsímanum þínum - kannski munu þær einn daginn skipta um verkjalyf. Taugalæknar frá háskólanum í Bari (Ítalíu) gerðu frekar grimmilega tilraun: Með því að nota laserpúls ollu þeir sársaukafullum náladofa í höndum einstaklinganna og báðu þá að skoða myndirnar. Þegar litið var á meistaraverk Leonardo, Botticelli, Van Gogh var sársaukatilfinning þátttakenda þriðjungi minni en þegar horft var á auðan striga eða á striga sem ekki vöktu sterkar tilfinningar – þetta var staðfest með tækjum sem mæla virkni mismunandi hluta heilans.
4. Krossaðu handleggina
Með því einfaldlega að setja aðra höndina ofan á hina (en á þann hátt sem þú ert ekki vanur) geturðu gert sársaukatilfinninguna minni. Sami leysirinn, sem taugalæknar frá University College London beindi í handarbak sjálfboðaliða, hjálpaði til við að greina þetta. Vísindamenn telja að óvenjuleg staða handanna rugli heilann og trufli vinnslu verkjamerkja.
5. Hlusta á tónlist
Það er vel þekkt að tónlist getur læknað brotið hjarta, en hún getur líka læknað líkamlegar þjáningar. Þátttakendur í tilrauninni, sem voru meðhöndlaðir fyrir tönnum, voru ólíklegri til að biðja um svæfingu ef þeir horfðu á tónlistarmyndbönd meðan á aðgerðinni stóð. Og það kom líka í ljós að krabbameinssjúklingar réðu betur við verki eftir aðgerð ef á þá var spiluð umhverfistónlist (rafræn tónlist sem byggir á tónum tónum).
6. Verið ástfangin
Að vera ástfanginn gerir heiminn bjartari, maturinn bragðast betur og hann getur líka verið frábær svæfing. Taugavísindamenn frá Stanford háskóla hafa prófað: þegar einstaklingur hugsar um ást sína, eru ánægjustöðvar virkjaðar í heila hans, einmitt þær sem valda sælutilfinningu þegar kókaín er tekið eða þegar unnið er stórt í spilavíti. Bara að horfa á ljósmynd af ástvini getur hindrað sársauka eins og ópíóíð verkjalyf. Þarf ég að skýra að ljósmyndir af fallegu en ekki sætu fólki hafa engin áhrif?
7. Snertu auma blettinn
Það kemur í ljós að það er ekki til einskis að við grípum í marðan olnboga eða nuddum auma mjóbakið: taugavísindamenn frá University College í London hafa staðfest þá staðreynd að það að snerta sár blett verulega (um 64%!) dregur úr verkjaeinkennum. Ástæðan er sú að heilinn skynjar tengda líkamshluta (til dæmis handlegg og mjóbak) sem einn. Og sársaukinn, „dreifður“ yfir stórt svæði, finnst ekki lengur svo mikill.
Sjá Pain Medicine, apríl 2015 fyrir nánari upplýsingar; Lífeðlisfræði og hegðun, 2002, árg. 76; Neuroreport, 2009, nr. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, nr. 5; BBC News, netútgáfa 24. september 2010.