Ert þú einn af þeim sem er að leita að einföldum en ógnvekjandi ráðum til að finna flatan maga? Hér eru áhrifaríkustu ráðin frá næringarfræðingnum okkar til að hjálpa þér að líða vel í strigaskómunum þínum ... og í sundfötunum þínum!

Passaðu þig á: harkalegum megrunarkúrum sem lofar fjöllum og undrum! Pundin sem safnast upp það sem eftir er af árinu geta ekki lengur gufað upp á 2 vikum en með því að smella af fingrum! Ekki falla í afeitrunargildrur fyrir sumarið eða „minna 3 kíló á 1 viku“ gerðum!

1. Til að finna fígúruna þína fyrir sumarið – og það sem eftir er af árinu! – lykilorð: rýmdu fyrir reglusemi! Mundu að 2 vikna orlof þitt er ekkert miðað við 52 vikur ársins! Næringarfræðingurinn okkar mun fullvissa þig með því að útskýra fyrir þér að það sé mikilvægara að halda góðum matarvenjum í 50 vikur og dekra við þig á minna (mikið) sanngjarnan hátt í 2 vikna leyfi en öfugt.

2. Fyrir hverja máltíð skaltu skipuleggja að minnsta kosti 20 mínútur, þann tíma sem þarf til að kveikja á mettunartilfinningu og tyggja vel til að hámarka meltinguna.

3. Ef þú ert einn af þeim sem er viðkvæmt fyrir uppþembu skaltu borða ferska ávextina þína fyrir utan máltíðir og forðast hrátt grænmeti eftir klukkan 18:XNUMX.

4. Ef þú ert með bólginn kvið skaltu íhuga að taka Belloc-kolameðferð sem þú getur auðveldlega fundið í apótekum án þess að þurfa lyfseðils. Mundu líka að bæta matarsóda út í matarvatnið í matnum þínum (pasta, hrísgrjón, belgjurtir o.s.frv.) og bæta skeið af því í glas af vatni sem þú munt drekka í máltíðinni.

5. Vertu rólegur: streita er svo sannarlega óvinur þynnku! Svo stundaðu íþróttir, jóga, huglaðu, dekraðu við þig í nuddi... Allar lausnirnar eru góðar fyrir þig til að slaka á, sérstaklega þegar fríið nálgast!

6. Taktu 5 mínútur á dag til að gera slíðrið: gerðu bjálkann með bakinu beint, á framhandleggina, dregðu vel saman magann og vertu kyrr í 30 sekúndur. Auktu á hverjum degi úr 5 í 10 sekúndur þar til þú heldur 1 mínútu!