Efnisyfirlit
Sælir, kæru lesendur síðunnar! Í dag munum við tala um hvað telst kvíða persónuleikagerð. Við munum finna út styrkleika hans og veikleika, auk þess að fá ráðleggingar um hvernig eigi að takast á við kvíða og aðrar tilfinningar sem hann hefur of oft.
Helstu eiginleikar
Kvíða fólk er einnig kallað grunsamlegt. Þeir örvænta við minnstu ögrun og hafa áhyggjur á augnablikum þegar annað fólk myndi ekki einu sinni blikka auga.
Þeir vita ekki hvernig þeir eiga að verja mörk sín og sjónarmið. Þess vegna þegja fyrirtæki yfirleitt, hrædd við að segja eitthvað rangt. Samkvæmt því hefur þessi hegðunarstíll áhrif á sjálfsálit, og ekki á besta hátt.
Þeir eru undirgefnir og huglítill en stundum, þegar þeir reyna að fela viðkvæmni sína, gegna þeir hlutverki óttalausra og sjálfsöruggra einstaklinga. Auðvitað er þetta misræmi á milli karakters og hegðunar strax augljóst.
Það eru venjulega margar ástæður fyrir ugg meðal fulltrúa þessarar persónuáherslu. Byrjaðu á áhyggjum um framtíð þína, heilsu og velgengni og endar á áhyggjum um ástvini þína.
Börn í slíkri fjölskyldu sæta yfirleitt ofurforsjá og óhóflegu eftirliti. Áhyggjufullt foreldri er ekki fær um að takast á við tilfinningar sínar, þess vegna takmarkar það frelsi barnsins. Það er auðveldara þegar hann er fyrir framan augun á þér og gerir bara það sem hann mátti gera. Þá er tálsýn um að barnið sé öruggt.
Ábyrg og dugleg, koma frábærlega fram sem starfsmenn. Málið er bara að þeir þola óþægindi og ósanngjarna meðferð, vera hræddir við að segja að þeir séu ekki sáttir. Geta sinnt einhæfu starfi án þess að láta önnur verkefni trufla sig, jafnvel þótt það sé alls ekki áhugavert.
Vingjarnlegur og velkominn. Trúfastir vinir sem munu alltaf koma til bjargar, styðja og hlusta ef á þarf að halda.
Þeir taka ákvörðun í langan tíma, vegna þess að þeir eru hræddir við að gera mistök, vega vandlega kosti og galla. Tíminn líður, sem og hve brýn ákvörðunin er, svo í grundvallaratriðum kemur í ljós að þeir taka ekki ákvarðanir í lífi sínu, heldur fara með straumnum. Þá geturðu að minnsta kosti fært ábyrgðina á mistökum yfir á aðra, án þess að láta undan þér sjálfsásakanir.
Vegna þess að taugakerfið er oft í spennu getur það stundum bilað, þolir ekki slíkt álag. Til dæmis, í formi útlits fælnisjúkdóma, þunglyndi, taugaveiki og svo framvegis.
Detstvo
Áhyggjufull börn eru venjulega hrædd við að vera inni í herberginu ef engir fullorðnir eru nálægt, sofa ekki án lampa og fela sig bókstaflega undir sæng fyrir skelfingu í þrumuveðri. Þeir gætu jafnvel forðast samskipti við jafnaldra sína og haldið að þeir muni stríða þeim og móðga þá.
Varist hunda og önnur dýr sem geta ekki valdið skaða. Þeir haga sér hljóðlega í skólanum og hafa miklar áhyggjur ef kennarinn er ósáttur við þekkingu þeirra eða framkomu.
Því miður leiðir slíkur hegðunarstíll til þess að slíkt barn byrjar að ofsækja og sýna árásargirni í garð þess. Enda ver hann sig ekki, hann er auðveldlega hræddur og tilbúinn að þegja ef honum er kennt um uppátæki annarra.
Hún heldur ekki aftur af tárunum vegna viðkvæmni sinnar og því ætti að forðast strangan, einræðislegan uppeldisstíl.
Tillögur
- Það er mikilvægt að viðurkenna að þú ert of tortrygginn og kvíðinn ef þú tilheyrir virkilega þessari persónuáherslu samkvæmt Leonhard. Eftir allt saman, hvernig á að breyta ef þú neitar tilvist vandamáls? Þess vegna er fyrsta skrefið að átta sig á því að slík lífsskynjun hefur í för með sér meiri hömlur en hún hjálpar til við að átta sig á möguleikum manns og löngunum. Bara ekki dvelja við þá staðreynd að þú ert viðkvæmari og eirðarlausari en aðrir. Viðurkenndu bara að það eru nokkur blæbrigði sem þú þarft að vinna í og að það er alveg hægt að breyta.
- Í hvert skipti sem þú finnur að þú ert að missa stjórn á tilfinningum þínum og hegðun, að tilfinningar eru „yfirþyrmandi“, tengir skynsemi. Það er, við skulum segja, það varð mjög ógnvekjandi - í stað þess að láta undan með læti skaltu spyrja sjálfan þig útskýrandi spurninga um efni ótta þinn. Til dæmis, þegar þú heyrir skarpt hljóð gætirðu haldið að þjófar séu að klifra inn með það að markmiði að fremja annað morð. Og þú getur leitað að öðrum ástæðum, raunverulegri. Allt í einu var það bara grein sem rakst í gluggann með vindhviðu?
- Með hliðsjón af sérkenni hinnar truflandi áherslu á karakter ætti að velja starfsgrein þar sem ræðumennska og tíð samskipti við annað fólk eru útilokuð. Þörfin fyrir að hittast og eiga samskipti veldur spennu og best er að forðast óþarfa streitu.
- Leiðrétting á hegðun er ómöguleg ef ringulreið er í gangi inni. Það er að segja ef tilfinningar taka völdin og erfitt er að sofna af kvíða. Þess vegna er mælt með því að reyna í upphafi að slaka á taugakerfinu. Taktu til dæmis þátt í hugleiðslu, æfðu ýmsar slökunaraðferðir sem hjálpa þér að finna frið og tilfinningu fyrir friði.
- Kvíði kemur venjulega upp þegar hugsað er um framtíðina, líklega óþægilega atburði. Til að koma smá friði inn í líf þitt skaltu læra að taka eftir nútímanum. Það er raunveruleikinn, sem getur vel reynst ekki svo ógnvekjandi, ólíkt fantasíum.
- Þegar skelfing kemur að, reyndu að halda áfram virkni þinni án þess að taka hlé til að gefast algjörlega upp fyrir hugsunum. Vinna fyrir kvíðafulla manneskju er besti læknirinn, því hún gerir þér kleift að vera annars hugar og stöðvar flæði ógnvekjandi hugsana. Almennt, þrátt fyrir tilfinningalegt ástand, lifðu kunnuglegum lífsstíl.
Að ljúka
Í ljósi þess að grunsamlegur einstaklingur hefur yfirleitt áhyggjur af vandamálum sem annars konar persónuáherslu er sama um, lendir hann sjaldan í hættulegum aðstæðum.
Þó ekki væri nema vegna þess að hann reiknar fyrirfram alla áhættuna, «gildrurnar», tekur hann ekki þátt í ævintýrum og fjárfestir ekki peningana sína í vafasömum viðskiptum.
Þetta gerir ráð fyrir stöðugleika og stöðugleika. Þrátt fyrir að allt sé tilfinningalega skjálfandi fyrir slíkan mann.
Og þetta er allt í dag, kæru lesendur! Gerast áskrifandi að uppfærslum á síðunni og skildu eftir athugasemdir þínar, við munum örugglega gefa álit og reyna að svara spurningunum sem settar eru fram.
Og til að greina betur á milli hvers kyns persónuáherslu mælum við með að þú kynnir þér hverja þá sem fyrir er. Þú getur til dæmis byrjað á innhverfum.
Farðu vel með þig og vertu ánægður!
Efnið var unnið af sálfræðingi, gestaltmeðferðarfræðingi, Zhuravina Alina