Hvað kemur í veg fyrir að við verðum öðruvísi, jafnvel þótt við vitum að breytingar eru nauðsynlegar og geta bætt lífið? Hvers vegna svörum við tillögunni um að breyta heiminum, byrja á okkur sjálfum, «já, en …»? Sálfræðingurinn Christine Hammond tók saman lista yfir algengustu afsakanir.
Ég hélt nýlega fyrirlestur um hvernig ákvarðanaþreyta hefur áhrif á daglegt líf. Því fleiri ákvarðanir sem þú þarft að taka yfir daginn, því verra verður það í lok hans. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir æðstu stjórnendur, lækna, lögfræðinga og fulltrúa annarra fagstétta sem þurfa að taka ákvarðanir við óhefðbundnar aðstæður á hverjum degi.
Athyglisvert var að hlustendum mínum var vel tekið af hugmyndinni, en þeim líkaði ekki ráðleggingarnar um að breyta venjulegu morgun- og kvöldrútínu sinni, hætta stöðugt að skoða tölvupóst, hvíla sig meira, finna heilbrigðara jafnvægi milli vinnu og frítíma. Í salnum var áberandi mótspyrna gegn hvers kyns nýjungum. Hvaða afsakanir finnur fólk fyrir því að breyta ekki:
1. Engu er hægt að breyta. Karakterinn breytist ekki.
2. Leyfðu öðrum að gera það, ég þarf þess ekki.
3. Í sannleika sagt erum við aðeins að þykjast breytast.
4. Breytingar valda sterkum tilfinningum og mér líkar þær ekki.
5. Ég hef ekki tíma í þetta.
6. Það krefst stöðugrar áreynslu og ég get það ekki.
7. Ég veit ekki hvernig.
8. Þetta krefst innsýnar, ég veit ekki hvernig ég á að valda því.
9. Ég veit ekki hverju ég á að breyta.
10. Það er alltaf áhætta og mér líkar ekki að taka áhættu.
11. Og ef mér mistekst, hvað ætti ég þá að gera?
12. Til að umbreyta mun ég þurfa að horfast í augu við vandamálin augliti til auglitis og ég vil það ekki.
13. Ég vil frekar láta hlutina eins og þeir eru en byrja að muna vandamál frá fortíðinni.
14. Ég þarf engar breytingar til að halda áfram.
15. Ég get það ekki, það er ómögulegt.
16. Ég hef þegar reynt að breyta og ekkert virkaði.
17. (Einhver) breyttist mikið og varð mjög óþægileg manneskja.
18. Það þarf … (einhvern annan), ekki ég.
19. Það þarf of mikla áreynslu til að breyta.
20. Ég get ekki reynt án þess að vita allar mögulegar niðurstöður af viðleitni minni.
21. Ef ég breyti, þá: ... get ég ekki lengur kennt maka mínum/börnum/foreldrum um vandamál mín.
22. …Ég verð að taka ábyrgð á hegðun minni, hugsunum og tilfinningum.
23. … Ég get ekki lengur varpað neikvæðu viðhorfi mínu yfir á aðra.
24. … Ég verð að vinna meira og betur til að verða skilvirkari.
25. … Ég get misst alla vini mína.
26. … ættingjar mega hata mig.
27. …Ég gæti þurft að leita mér að annarri vinnu.
28. …Ég verð að læra hvernig á að eiga skilvirkari samskipti.
29. … get ekki lengur kennt öðrum um vandamál.
30. …það getur komið öðrum í uppnám.
31. …Ég verð að setja ný persónuleg mörk.
32. Ef ég breytist, mun ég svíkja fólkið sem á mér er háð.
33. Ef ég breyti mun einhver nýta sér þetta mér til tjóns.
34. Ég verð að breyta venjubundnum væntingum mínum um sjálfan mig og aðra.
35. Ég verð að viðurkenna að ég hafði rangt fyrir mér áður, og ég þoli það ekki.
36. Ef ég geri þetta verð ég að breyta venjulegu daglegu lífi.
37. Ég er nú þegar betri en flestir, ég þarf ekki að breyta neinu.
38. Aðeins þeir veiku þurfa að breytast.
39. Ef ég sýni tilfinningar mínar meira, munu aðrir forðast mig eða koma illa fram við mig.
40. Ef ég verð heiðarlegur mun ég móðga fullt af fólki sem ég þekki.
41. Ef ég byrja að segja opinskátt það sem mér finnst, þá verð ég of berskjaldaður.
42. Það er of erfitt.
43. Það er sárt.
44. Ef ég breyti, gæti mér verið hafnað.
45. Félagi minn líkar ekki við nýsköpun, ef ég breytist mun hann/hún hætta að elska mig.
46. Þetta er fyrir þúsund ára kynslóðina.
47. Það er óþægilegt.
48. Um og svo of mikið er að breytast.
49. Ég hata breytingar.
50. Ef ég geri þetta, mun ég hætta að vera ég sjálfur.
Allir falla í þessa gildru og finna afsökun til að breyta ekki vanabundnu hegðunarmynstri sínum. Viðnám gegn hinu nýja er eðlilegt og eðlilegt, vegna þess að það truflar innri og ytri jafnvægi okkar. En breytingar í lífi okkar eru jafn óumflýjanlegar og árstíðaskipti. Spurningin er bara hvort þú leyfir öðrum að stjórna eða taka forystuna.
Höfundur er Kristin Hammond, ráðgjafasálfræðingur.