5 leiðir til að koma í veg fyrir kulnun í sambandi

Hefur þú einhvern tíma orðið ástfanginn við fyrstu sýn? Við horfðum á manneskjuna og komumst að því að þetta er sá eini, eina fyrir lífið. Á slíkum augnablikum byrjar fólk að trúa á ævintýri "þau lifðu hamingjusöm til æviloka."

Því miður getur ástríðufyllsta ástin ekki varað að eilífu. Og ef þú vinnur ekki að samböndum, eftir smá stund munu félagarnir aðeins upplifa þrá og vonbrigði frá óuppfylltum vonum.

1. Reyndu að framkvæma einhvers konar „þjónustu“ á hverjum degi

Þú getur vaknað tíu mínútum of snemma og fengið þér te eða kaffi tilbúið þegar maki þinn vaknar. Eða þú getur búið um rúmið þitt á hverjum morgni í stað þess að reikna út hvers röðin kemur að því að þrífa svefnherbergið. Ef þú átt gæludýr geturðu farið í morgungönguna með gæludýrinu þínu.

Veldu eitthvað sem er auðvelt fyrir þig að gera á hverjum degi, annars eftir smá stund muntu byrja að vera pirraður og krefjast þess að maki þinn dáist að viðleitni þinni í hvert skipti.

2. Búðu til þínar eigin sérstakar hefðir og helgisiði

Hefðir eru hluti af einstakri fjölskyldumenningu sem er nauðsynleg fyrir heilbrigð langtímasambönd. Það gæti verið kaffibolli eða laugardags hádegisverður. Jafnvel venjubundnum skyldum um umönnun barns eða gæludýrs er hægt að breyta í hefð. Að fara með hundinn þinn í göngutúr í garðinum á hverju kvöldi, baða barnið þitt og segja sögu fyrir svefn geta verið skemmtilegir helgisiðir frekar en rifrildi.

3. Þakkaðu maka þínum einu sinni í viku fyrir það sem hann gerir.

Jafnvel ef þú átt erfitt tímabil í sambandi skaltu ekki gleyma að segja ástvini þínum að hann sé þér kær og þú elskar hann. Með því að segja upphátt lof og viðurkenningu gerir þú ekki aðeins maka þinn hamingjusaman, heldur hjálpar þú þér líka að viðhalda jákvæðu viðhorfi.

Heilinn er þannig hannaður að hann man neikvæða atburði og tjáir sig betur. Það þarf fimm jákvæðar setningar eða atburði til að útrýma áhrifum eins neikvæðs.

Deilt og sagt of mikið hvert við annað? Hugsaðu um það góða sem félagi þinn hefur gert og sagt undanfarið. Minntu sjálfan þig á hvaða eiginleika þú metur mest hjá ástvini þínum. Segðu nú allt upphátt.

4. Reyndu að þóknast og skemmta maka þínum á hverjum degi

Þú þarft ekki að vera uppistandari eða virtúós fiðluleikari til að gera þetta. Þú þarft að vita hvað maka þínum líkar við og finnst fyndið. Skiptu um brandara og fyndnar myndir við ástvin þinn allan daginn. Og á kvöldin er hægt að horfa á gamanmynd eða skemmtiþátt saman, fara á tónleika eða bíó.

Reyndu að deila því sem er áhugavert fyrir hann, en ekki bara fyrir þig. Ef þú ert snert af myndum með köttum, og ástvinur þinn frá barnæsku þolir ekki ketti, ættir þú ekki að yfirgnæfa hann með myndum af þessum gæludýrum. Ef maki þinn vill frekar eyða kvöldunum sínum í skák á netinu skaltu ekki krefjast þess að horfa á listskautakeppnir saman.

5. Samskipti eru lykillinn að heilbrigðu sambandi

Í daglegu amstri, reyndu að finna að minnsta kosti nokkrar mínútur á dag til að vera einn. Ræddu hvað er að gerast í lífi þínu, hlæja að brandara. Það eru kreppur í samböndum, þetta er eðlilegt. Mundu að það þarf að vinna í samböndum og þá er möguleiki á að lifa saman hamingjusöm til æviloka.

Um sérfræðinginn: Susan Degges-White er prófessor í sálfræði við Northern Illinois University.