Fólk um allan heim eyðir milljörðum dollara í húð- og hárvörur á hverju ári og gerir sér ekki einu sinni grein fyrir því að ástand þeirra byggist á lífsstíl, ekki hversu miklu það hefur efni á að eyða í snyrtivörur. Að skapa fegurð tilbúnar er eitt, en það er miklu mikilvægara að viðhalda heilbrigðri húð innan frá. Hér eru nokkur ráð til að viðhalda fegurð húðar og hárs.
Næring fyrir líkama þinn
Maturinn sem þú borðar getur verið öflugt tæki til að auka fegurð þína. Flestir velja matvæli eftir því hversu margar kaloríur þær innihalda og hvaða áhrif það hefur á þyngd þeirra. En matvæli geta líka bætt húðina, neglurnar og hárið ef það er gott fyrir heilsuna. Húðumhirða byrjar innan frá.
Hér eru efstu ofurfæðin fyrir frábæra húð og hár:
1. Litríkt grænmeti
Appelsínugult og rautt grænmeti er ríkt af beta-karótíni. Líkaminn þinn breytir beta-karótíni í A-vítamín, sem kemur í veg fyrir frumuskemmdir og ótímabæra öldrun. Rannsóknir hafa sýnt að neysla matvæla sem inniheldur litarefni getur bætt yfirbragðið án sólbruna.
2. Bláber
Þetta dásamlega ber er í fyrsta sæti fyrir andoxunarvirkni, samkvæmt USDA, sem bar það saman við heilmikið af öðrum ávöxtum og grænmeti. Andoxunarefnin sem finnast í bláberjum vernda gegn ótímabærri öldrun, svo það er skynsamlegt að bæta hálfum bolla af bláberjum í jógúrt eða morgunkorn á hverjum degi.
3. Hnetur
Hnetur, sérstaklega möndlur, hafa mjög góð áhrif á ástand hárs og húðar. Þeir hafa öfluga andoxunarvirkni. E-vítamín kemur í veg fyrir ótímabæra öldrun húðarinnar, hlutleysir verkun sindurefna og berst einnig gegn þurri húð.
4. Valhnetur
Þú þarft ekki að borða fullar skálar af valhnetum til að upplifa jákvæð áhrif þeirra og hafa slétta húð, heilbrigt hár, glitrandi augu og sterk bein. Þú getur fengið daglegan skammt af næringarefnum eins og omega-3 og E-vítamíni með því að borða handfylli af valhnetum, annað hvort einar sér eða sem hluta af salati, pasta eða eftirrétt.
5. Spínat
Laufgrænt grænmeti er ríkt af næringarefnum og andoxunarefnum. Spínat inniheldur lútín sem er gott fyrir augnheilsu. Spínat er einnig góð uppspretta B, C og E vítamína, kalíums, kalsíums, járns, magnesíums og fitusýra.
Vatn
Rakagjafi er nauðsynlegt fyrir ljómandi, heilbrigða og fallega húð.
- Drekktu nóg af hreinu vatni yfir daginn.
- Drekktu græna smoothies úr grænmeti, ferskum ávöxtum og grænmeti ríkt af ensímum og næringarefnum.
- Borðaðu mikið af hráfæði sem inniheldur safa og búðu til salöt með skærlituðu grænmeti.
- Forðastu koffín og áfengi, þau þurrka líkamann.
Ytri húðvörur með náttúrulegum innihaldsefnum
Þú áttar þig kannski ekki á því, en flest eiturefnin sem berast inn í líkamann daglega koma í gegnum húðina en ekki bara í gegnum það sem þú setur upp í munninn. Húðin þín er í raun stærsta líffærið í líkamanum og er mjög gleypið. Þess vegna er mikilvægt að nota náttúruleg innihaldsefni fyrir húðvörur þínar. Eftirfarandi fimm náttúruleg fæðubótarefni eru örugg og áhrifarík:
- lífrænt shea smjör
- Kókos olíu
- Jojoba olía
- Palm olía
- Aloe vera safi
Þessar olíur, hver fyrir sig eða í samsetningu, hjálpa til við að mýkja og gefa húðinni raka án þess að fylla hana af eiturefnum.