Ég er viss um að þú heyrir allan tímann um hvers vegna þú þarft að drekka nóg vatn. Þú veist líklega þegar að neysluvatn er auðveldasta og ódýrasta leiðin til að bæta heilsuna.
Mannslíkaminn er um það bil 60% vatn og ofþornun getur í raun valdið truflunum í starfi og haft áhrif á bókstaflega allt - frá húðsjúkdómi til skaplyndis.
Svo ef þú ert enn ekki að drekka nóg vatn, þá er kominn tími til að byrja. Og hér eru fimm helstu breytingarnar sem eiga sér stað þegar þú drekkur mikið af vatni.
- Þarmastarfsemi fer aftur í eðlilegt horf
Sama hversu mikið við reynum að forðast þetta umræðuefni fara allir á klósettið. Og allir vita hversu hræðilegt það er þegar þú kemst ekki af. Hægðatregða er enn til vandræða. Að drekka nóg vatn hjálpar til við að stjórna hægðum og koma í veg fyrir hægðatregðu.
Þegar líkaminn fær ekki nóg vatn dregur tarmurinn bókstaflega vatn úr hægðum sem leiðir að lokum til þekktra afleiðinga. Svo ef þú vilt forðast hryllinginn við hægðatregðu skaltu drekka mikið af vatni.
- Nýrun eru árangursríkari við að hreinsa blóð
Eitt eiturefnanna í mannslíkamanum er þvagefni í þvagefni (BUN) og það tilheyrir vatnsleysanlegu úrgangi. Starf nýrna er meðal annars að fjarlægja þetta eitur úr blóðinu og losna það síðan við þvaglát. En nýrun eiga miklu erfiðara með að vinna vinnuna sína ef við drekkum ekki nóg vatn. Þegar við drekkum mikið, auðveldum við nýrum að hreinsa eiturefni úr blóðinu.
- Vöðvar finna fyrir minni þreytu
Að viðhalda réttu raflausn og vökvajafnvægi er mikilvægt fyrir frumurnar sem mynda vöðvana. Þegar öllu er á botninn hvolft, þegar vöðvar fá ekki nægan vökva, dragast þeir saman og þetta veldur þreytu í vöðvum. Vatn virkjar vöðvana og hjálpar þeim að framkvæma á hæsta stigi.
- Þú lítur betur út
Þó að margar frægar konur haldi því fram að vatn leysi öll húðvandamál, læknar það ekki endilega bólur eða lætur hrukkum hverfa. Ofþornun lætur húðina líta út og líða þurra því þegar líkamann skortir vökva dregur hann raka frá húðinni til að vökva innri líffæri. Þetta leiðir til þess að hrukkurnar verða dýpri og stundum líta augun jafnvel út fyrir að vera sökkt.
Svo ef þú eykur vökvaneyslu, munt þú örugglega sjá jákvæðar breytingar á útliti þínu.
- Þú ert ólíklegri til að vera svangur
Auðvitað ætti maður að borða eðlilega og vera ekki samviskubit yfir því. En stundum ruglar líkaminn einfaldlega þorsta og hungri og þar af leiðandi borðum við þegar við erum ekki raunverulega svöng.
Að drekka nóg af vatni (og vatnsmettaðri fæðu) hjálpar okkur að verða minna svöng og halda maganum fullri lengur. Auðvitað ættirðu ekki að skipta út fullri máltíð fyrir lítra af vatni. En það mun hjálpa þér að halda þér frá óhollum veitingum meðan kvöldmatur er í undirbúningi.