Fyrir tveimur dögum sneri ég heim eftir mjög skemmtilegt en viðburðaríkt frí í Moskvu og Evrópu. Þegar ég kom til heimalands míns Moskvu í aðeins mánuð borðaði ég uppáhalds réttina mína án þess að stoppa (og lenti meira að segja í sjúkrabíl af ofát !!! :)))). Ég hreyfði mig líka mjög lítið, því allan tímann flutti ég á bíl; drakk mjög lítið vatn; Ég fékk ekki nægan svefn því ég vildi gera of mikið; Ég notaði símann minn dag og nótt ... Ég hélt oftar en einu sinni að ég þyrfti á alvarlegri „hvíld“ að halda eftir allt þetta óhóf - svokallaða líkamseitrun. Við tókum meira að segja upp myndband um afeitrun heima með Lena Shifrina (stofnandi Bio Food Lab, sem framleiðir Bite bars).
Í millitíðinni talaði ég við aðra vinkonu mína og félaga - Julia Bogdanova, höfund bloggsins „Spínat og bókhveiti“, - um hvernig á að hjálpa líkamanum að „losa“ og hreinsa sig með hjálp afeitrunarvalmyndar. Og þetta er það sem hún sagði mér:
- Fulltrúar virka vaxandi sviðs hagnýtrar lækninga nota víða ýmsar afeitrunaraðferðir við starfshætti. Þeir mæla með afeitrun fyrir sjúklinga sína þegar fjöldi kvartana og kvilla er til staðar, þar með talin þreyta, höfuðverkur, þunglyndi, árstíðabundin ofnæmi, húðútbrot, óreglulegur hægðir, „þrjóskur“ ofþyngd og mörg önnur skaðleg „einkenni nútímalífs“ skynjast af okkur sem pirrandi óhjákvæmni.
Það má líkja afeitrun við eitthvað eins og frí fyrir líkama okkar. Með hliðsjón af því að takmarka upplýsingaflæði til tilfinningalegrar og andlegrar slökunar er árangursrík afeitrunaraðferð að draga úr magni eiturefna sem berast í líkamann með mat, með því að nota efni til heimilisnota, snyrtivörur og jafnvel vegna mikils magn af streita.
Afeitrunarvalmyndin sameinar mikið næringargildi og auðveldar frásog. Þökk sé þessu, annars vegar, losum við auðlindir líkamans (forgangsverkefni eru aðgerðir lífsnauðsynlegrar starfsemi sem eru mikilvægar til að lifa af) fyrir stefnumarkandi verkefni - fjarlægja þau eiturefni sem eftir eru í líkamanum, „endurræsa“ fjöldi kerfa (hormóna, meltingarvegur) og á hinn bóginn sjáum við honum fyrir algerlega nauðsynlegum næringarefnum og snefilefnum fyrir þetta.
Hinar ýmsu dektoxaðferðir eru ólíkar í styrkleika þeirra. Að jafnaði, því minni matur sem þú borðar, því ákafari er brotthvarf eiturefna, en vegna þessa eykst heilsufarsáhætta.
Grunnreglur afeitrunarvalmyndar:
- mikil næringarmettun: vítamín, steinefni og önnur snefilefni sem eru nauðsynleg fyrir árangursríka vinnu líffæra sem bera ábyrgð á að fjarlægja eitruð efni úr líkamanum (sérstaklega er mælt með því að neyta mikið af laufgrænu - á eftir þörungum er það næringarmettaði flokkurinn af matur);
- auðvelda aðlögun: að jafnaði er þetta dæmigert fyrir grænmeti, kryddjurtir og ávexti; korn, flestar belgjurtir og hnetur þarf að liggja í bleyti / spíra fyrir afeitrunartímabilið - þannig eykur þú næringarmettun þeirra og gerir þær aðgengilegri til að aðlagast í líkamanum;
- fjarveru algengustu ofnæmisvaka: mjólkurvörur, glúten (finnst í hveiti, rúg, byggi og jafnvel höfrum), egg, jarðhnetur, maís, sojabaunir, svo og sítrusávextir, sem, ef þeir eru viðkvæmir fyrir þeim, geta valdið óstaðbundnum bólguferlum og, í samræmi við það, valdið ónæmissvörun sem er auðlindafrek fyrir líkamann endurgreiðslu þeirra;
- lítið magn af kjöti (fjarveru iðnaðarframleiddar dýraafurðir, þar sem melting þeirra og aðlögun krefst tiltölulega mikils tíma og fjármagns og eykur einnig hættuna á að hormón, sýklalyf, þungmálmar berist í líkamann;
- fjarveru iðnaðar unnar matvörur og aukefni í matvælum: þessi listi inniheldur í raun öll aukaefni sem þú notar ekki í eldhúsinu þínu.
Ráðlagt snið:
- lengd frá 3 til 7 daga; fyrstu 2-3 dagana eru máttleysi og höfuðverkur mögulegur, sem ætti að koma í staðinn fyrir tilfinningu um skýrleika og þrótt (ef vanlíðan heldur áfram eftir 3 daga, þá er betra að stöðva mataræðið);
- prófaðu 2 máltíðir í fljótandi formi - smoothies og rjómasúpa - í hvaða röð sem er til að frásogast auðveldlega og hratt;
- næturhlé milli máltíða er að minnsta kosti 12 klukkustundir;
- drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag ásamt tei - kamille, engifer, rósamjöðm;
- ekki koma þér fyrir skarpa hungurtilfinningu - fáðu þér snarl með ávöxtum, grænmeti, fræjum, hnetum, bleyttum þurrkuðum ávöxtum fyrir sælgæti.
Æskilegt er að bæta við:
- ekki of þreytandi líkamsrækt - að minnsta kosti hálftíma á dag;
- hvíld og svefn;
- að fara í baðstofu eða gufubað;
- nudd;
- streitustjórnunartækni (jóga, hugleiðsla, ganga);
- jákvæðar tilfinningar (frá íþróttum, lestri, samskiptum, áhugamálum).
Eyða:
- koffín í hvaða formi sem er (kaffi eða te);
- áfengi;
- reykingar (ef mögulegt er);
- allar hreinsaðar vörur (sykur, hvítt hveiti, hvít hrísgrjón, jurtaolía).
Um það bil daglegan afeitrunarvalmynd frá Julia Bogdanova er að finna hér.
Byggt á:
Hreint eftir Alejandro Young
Detox megrunarkúrinn eftir Elson M. Haas og Daniella Chace
Lækning með heilum matvælum: Asísk hefðir og nútímaleg næring eftir Paul Pitchford