1. Kapalabhati („hauskúpuglans“ eða „hreinsun höfuðsins“ í þýðingu)
Ein af hreinsunaraðferðum jóga. Hjálpar til við að hreinsa nefið af umfram slími.
Virk útöndun, óvirk innöndun. Við útöndun, draga kröftuglega saman kviðvöðvana, en innöndun á sér stað af sjálfu sér. Á fyrstu stigum eru 40-50 endurtekningar nóg.
Auka stigi sympatískrar virkni: örvun miðtaugakerfisins, blóðrásina, efnaskipti, auka almennan tón líkamans, draga úr virkni vagustaugarinnar, hreinsa nefgöng og sinus höfuðkúpunnar af slími. Þessi öndun er einnig kölluð óbeint heilanudd, þar sem hún stuðlar að þrýstingssveiflum í höfuðkúpunni og betri blóðrás heila- og mænuvökva (heilavökva).
meðgöngu, tíðir, æxli og aðrir alvarlegir heilasjúkdómar, flogaveiki, alvarlegir heilaskaðar áður fyrr, hvers kyns bráð versnun langvinnra bólgusjúkdóma, illkynja æxli í kviðarholi og litlum mjaðmagrind, slagæðaháþrýstingi og ástand þar sem hættan á segarek er hár.
2. Simha mudra ("Ljónsins geispi")
Andaðu að þér, hallaðu höfðinu hægt að brjóstinu, andaðu rólega frá þér með frekar kröftugri urri, stingdu fram tungunni, horfðu á augabrúnirnar.
Bætir kröftuglega staðbundna blóðrásina í hálsi og staðbundið ónæmi. Forvarnir gegn tonsillitis og tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Hreinsun á nefgöngum með gúmmístreng (sutra). Smyrðu strenginn með sesamolíu, settu hann í gegnum nefið og dragðu hann út um munninn. Prófaðu að færa sútruna fram og til baka 20-30 sinnum. Endurtaktu með hinni nösinni.
Mikill fjöldi sýkinga kemur inn í líkamann frá nefkoki. Með því að gera sutra-neti fáum við frábært tól í hendurnar til að losna við kvef á köldu tímabili eða til að takast á við byrjandi sjúkdóm frekar fljótt, sérstaklega ef við notum til viðbótar feita decoctions af jurtum. Þannig getum við varið okkur um næstum 95% frá útliti sumra banal öndunarfæraveirusjúkdóma og erum óhrædd við að fara í neðanjarðarlestinni.
Með útsetningu fyrir nefslímhúðinni, sem er mjög öflugt háræðabeð, eru staðbundnir átfrumur virkjaðir (frumur sem eyðileggja bakteríur og hugsanlega hættulegar örverur sem komast inn í líkama okkar).
Að auki hefur þessi æfing einnig áhrif á taugakerfið - þegar allt kemur til alls fara ferli taugafrumna í heila beint inn í nefslímhúð.
blóðnasir, separ.
4. Jala neti
Skolaðu nefið með söltu vatni með neti potti.
. Þessa aðferð er best að gera eftir að þú hefur náð tökum á sutra neti, því ef skútabólurnar þínar eru stíflaðar, sem gerist nokkuð oft, þá getur þú fengið skútabólga eða skútabólga þegar þú ferð út í kalda loftið.
Þessa aðferð er auðveldara að framkvæma yfir vaskinn. Hallaðu höfðinu aðeins til hliðar og niður og helltu lausninni í aðra nösina og helltu henni út um hina.
Ef þú hefur náð tökum á sutra-neti fyrirfram, þá mun vatnið renna eigindlega. Þessi aðferð er ekki aðeins hægt að gera með söltu vatni, heldur einnig með decoction af kamille og öðrum jurtum sem við höfum þekkt frá barnæsku til að skola.
Mikilvægt! Vertu viss um að salta lausnina til að forðast bólgu í nefslímhúðinni.
Ef þú ert nú þegar veikur skaltu taka sesamolíu, bæta við 3-4 dropum af tröllatré og tetré ilmkjarnaolíum við það, olíuðu gúmmísútruna með þessu og fylgdu aðferðinni. Þú getur líka notað hvaða náttúrulyf sem er.
Sama og Sutra Neti - hreinsar nefganga af umfram slími, kemur í veg fyrir inflúensu, SARS og aðra svipaða sjúkdóma.
separ í nefholi og blæðingar frá nefi.