Kólesteról er framleitt náttúrulega í lifrinni en er einnig tekið inn með mat og er útrýmt með galli. Ef þú takmarkar neyslu á kólesterólríkri fæðu og ert ekki með efnaskiptavandamál, þá er það í lagi. Á hinn bóginn, ef þú ert með of ríkt mataræði af mettaðri fitu (mjólkurvörur, kjöt, egg) eða ert með sjúkdóm sem hefur áhrif á nýru, lifur eða skjaldkirtil, eða þjáist af offitu, getur náttúrulegt brotthvarf kólesteróls breyst.

Kólesteról er ómissandi þáttur í frumuveggnum og er hluti af samsetningu margra hormóna og gerir myndun D-vítamíns kleift. Líkaminn okkar getur því ekki verið án þess og heildar brotthvarf kólesteróls hefði haft hörmuleg áhrif á lífveru okkar. . Á hinn bóginn er of mikið kólesteról heldur ekki gott að því leyti að þetta efni stíflar slagæðar okkar og kemur í veg fyrir góða blóðrás, sem augljóslega getur haft banvænar afleiðingar. Þó að óeðlilegt magn kólesteróls sé læknisfræðilegt vandamál, geturðu, auk lyfjameðferðar og í samráði við lækninn þinn, prófað nokkur náttúruleg úrræði.

1. Hvítlaukur

Árið 2010 birti bandarísk rannsókn í Journal of Nutrition hefur sýnt að dagleg neysla á þurrkuðum og möluðum hvítlauk veldur lækkun kólesteróls um 7% hjá körlum sem þjást af kólesterólhækkun. Brennisteinssamböndin sem notuð eru í samsetningu hvítlauks draga örugglega úr styrk kólesteróls í plasma.

2. Lakkrís

Samkvæmt ísraelskri rannsókn sem gerð var árið 2002, neysla malaðs lakkrís minnkar magn kólesteróls í plasma um 5%. Duft þessarar rótar er einnig notað gegn hósta, í afeitrunarskyni eftir óhóflega sýruneyslu og hefur bólgueyðandi eiginleika. Gættu þess þó að borða ekki of mikið eða of oft því lakkrís eykur blóðþrýsting og þynnir út blóðið.

3. Engifer

Áhrif engifers eru minna bein, en rannsóknir á músum hafa komist að því neysla þessarar rótar seinkaði framvindu ósæðaræðakölkun, sjúkdómur þar sem hátt kólesteról er ein af orsökum.

4. Túrmerikið

Hæfni túrmeriks til að lækka kólesterólmagn í mönnum hefur ekki verið rannsökuð, en rannsóknir á spendýrum (rottum, naggrísum, hænsnum) benda til þess. Þetta fyrirbæri gæti stafað af tilhneigingu túrmerik til að breyta kólesteróli í gallsýrur.

En vertu viss: í flestum tilfellum er kólesteról ekkert til að hafa áhyggjur af. Ef þú ert í vafa skaltu láta framkvæma blóðprufu á rannsóknarstofu. Og ef óeðlilegt kemur fram skaltu fyrst og fremst hafa samband við lækni og forðast sjálfslyf.

Páll Garcia

Lestu einnig: Of hátt kólesteról, ættir þú að hafa áhyggjur?