1. Dökkt súkkulaði Andoxunarefnin sem finnast í súkkulaði koma í veg fyrir rakatap í húðinni og gefa henni raka og gera húðina sléttari og stinnari. Veldu súkkulaði með að minnsta kosti 70% kakói, en mundu að það er aðeins hollt í litlu magni. Aðeins ein únsa (28 g) af súkkulaði á dag er nóg til að fá allan ávinninginn af innihaldsefnum þess án þess að þyngjast. 2. Valhnetur Valhnetur eru ríkar af omega-3 fitusýrum sem stuðla að framleiðslu kollagens sem hefur jákvæð áhrif á teygjanleika húðarinnar. Borðaðu að minnsta kosti handfylli af valhnetum á hverjum degi fyrir heilsu húðfrumanna. Valhnetum er hægt að bæta við bakaðar vörur (smákökur, muffins, brauð) eða einfaldlega stökkva á grænt salat. 3. Kirsuber Kirsuber inniheldur allt að 17 mismunandi andoxunarefni - neysla þessara berja leiðir til hægfara öldrunarferlis húðarinnar. Þurrkuð kirsuber bæta kryddi í næstum hvaða salat sem er og frosin kirsuber geta gert hollan smoothie á skömmum tíma. 4. Graskerfræ Þessi litlu fræ innihalda næringarefni sem hjálpa til við að viðhalda magni kollagens í húðinni, nauðsynlegt prótein sem er ábyrgt fyrir stinnleika, mýkt og raka húðarinnar. Stráið graskersfræjum yfir salöt, morgunkorn og jógúrt. Heimild: mindbodygreen.com Þýðing: Lakshmi
2022-11-11