Efnisyfirlit
Tilvalinn morgunverður ætti að samanstanda af morgunkorni sem gefur okkur orku, mjólkurvörum sem eru ríkar af próteinum og steinefnum og ávöxtum sem innihalda mörg vítamín og næringarefni.
Hver er besta leiðin til að neyta þessara matvæla?
1. Ávextir og ber
Úr ávöxtum og berjum er best að útbúa ávaxtasalat eða kreista út safann. Borða þurrkaða ávexti á veturna.
2. Mjólkurvörur
Gefðu gerjaðar mjólkurvörur með lifandi menningu og að lágmarki aukefni. Gefðu gaum að kotasælu og ostur er líka mjög góður - hann er leiðandi í prótein- og kalsíuminnihaldi, auk þess er hann auðmeltur.
3. Korn
Góð korn úr afhýddu og ósmöluðu korni eru flókin kolvetni sem frásogast hægt og gefa fyllingu í langan tíma. Rúg eða heilkornsbrauð - það gefur okkur steinefnasölt, trefjar og kolvetni. Flögur og múslí, sem eru einnig rík af kolvetnum og steinefnum.
Elskaðu fjölbreyttan morgunverð og í hvert skipti sem þú vaknar í eftirvæntingu um eitthvað nýtt, vertu viss um að lesa um valkostina fyrir áhugaverðan morgunverð frá mismunandi löndum.