Efnisyfirlit
Hvernig á að «samskipti» með myndlíkingum og hvernig geta þau hjálpað? Grunnreglurnar um að vinna með þær og spurningar munu hjálpa þér að taka fyrstu skrefin og, ef til vill, finna svör við spurningum þínum.
Metaphorical Associative Maps (MAC) er huglæg sálfræðileg tækni. Það hjálpar til við að kynnast sjálfum þér betur og leiðrétta sálrænt ástand. Þessi spil gefa ráð og benda á hvar auðlindir okkar eru - ytri eða innri kraftar sem við getum notað okkur til góðs.
Grunnreglur um að vinna með myndlíkingaspil
Til að byrja með tilgreinum við núverandi aðstæður eða vandamál sem við viljum vinna með. Ein spurning, eitt kort. Ef fleiri spurningar vakna bætum við spilum við það sem þegar er á borðinu.
Hægt er að draga spjöld með andlitinu upp, þegar við sjáum myndirnar og við veljum þær meðvitað, eða andlitið niður, þegar spilunum er snúið á hvolf. Hvernig á að fá þetta eða hitt kortið, þú ræður.
Ef við drögum spilið upp á við getum við séð meðvitaða mynd, persónulega sögu sem er nú þegar í höfðinu á okkur. Ef við tökum fram lokað kort uppgötvum við það sem við erum ekki meðvituð um eða hvað við viljum fela fyrir okkur sjálfum.
Hvernig á að vinna með kortið? Myndin sem liggur fyrir okkur inniheldur mörg skilaboð sem endurspegla undirmeðvitaðan ótta okkar, vonir og gildi. Að tala um það sem við sjáum á kortinu og hvernig okkur finnst um það getur stundum verið lækningalegt í sjálfu sér. Nýir kommur munu hjálpa til við að sjá vandamálið frá öðru sjónarhorni, til að taka eftir því sem áður var erfitt að sjá.
Þannig getur hvert spil fært okkur margar nýjar hugsanir, innsýn, innsýn. Meðan á rekstri stendur getur beiðnin verið breytt. Til dæmis geta nýjar spurningar vaknað eða þörf á að skoða valkosti varðandi þróun viðburða. Í slíkum tilfellum getur þú og ættir að fá ný spil.
Spurningar um kort
Lykillinn að farsælli vinnu með myndlíkingaspil eru réttar spurningar. Þeir munu hjálpa til við að þekkja óljósar tilfinningar, skilja hvað er að gerast og draga ályktanir.
- Hvað sérðu á þessu korti? Hvað er í gangi hér?
- Hvað finnst þér þegar þú horfir á kortið? Hvaða hugsanir og tilfinningar koma upp?
- Hvað vekur athygli þína á kortinu? Hvers vegna?
- Hvað líkar þér ekki við kortið? Hvers vegna?
- Sérðu sjálfan þig á þessari mynd? Það getur verið ein af persónunum, líflaus hlutur, litur, eða þú ert utanaðkomandi áhorfandi.
- Hvernig líður þessum eða hinum karakternum á kortinu? Hvað vill hann gera? Persónan getur verið líflaus, eins og tré eða leikfang.
- Hvað gæti sagt, ráðlagt persónunni?
- Hvernig munu atburðir á myndinni þróast enn frekar?
- Hvað segir þetta kort um þig? Um aðstæður þínar?
- Hvað er á myndinni sem þú tókst ekki eftir?
- Hvaða ályktanir geturðu dregið sjálfur?
Það er ráðlegt að segja svörin við spurningunum upphátt eins ítarlega og hægt er, jafnvel þótt þú sért að vinna sjálfur og einn. Smáatriðin fela oft eitthvað sem er ekki strax augljóst. Það er þægilegt fyrir einhvern að skrifa niður hugsanaganginn á blað eða í textaskrá. Með því að tala eða skrifa allt þetta muntu geta dregið út hámarksmagn gagnlegra upplýsinga.
Leitaðu að auðlindum og góðu skapi
Þetta er ein gagnlegasta og öruggasta leiðin til að nota myndlíkingaspjöld. Yfirleitt eru teknir svokallaðir auðlindaþilfar fyrir hann þar sem allar lóðir hafa jákvæða stefnu, bæta skapið eða hvetja til uppbyggilegra aðgerða. Þilfar með staðfestingum, uppörvandi tilvitnunum, vitur orðatiltæki geta líka komið sér vel.
Hægt er að íhuga spil ef upp koma ýmsar erfiðleikar, í vondu skapi, örvæntingu og rugli, hvenær sem er og í nánast hvaða aðstæðum sem er.
- Fyrst þarftu að spyrja sjálfan þig einnar af eftirfarandi spurningum: „Hvað mun hjálpa mér? Hver er auðlindin mín? Hverjir eru styrkleikar mínir? Á hverju get ég treyst? Hvaða eiginleika get ég notað? Hvaða gott hef ég? Af hverju get ég verið stoltur?
- Þá ættir þú að draga fram spilin — á hvolf eða á hvolf.
Þú getur skoðað auðlindakortið til dæmis á morgnana til að skilja hvað þú getur reitt þig á innbyrðis á vinnudeginum. Eða á kvöldin, áður en þú ferð að sofa, til að vita hvað þú getur verið þakklátur fyrir síðasta dag.
Hversu mörg spil er hægt að draga í einu? Eins marga og þú þarft til að hressa þig við. Kannski verður það bara eitt spil, eða kannski öll tíu.
Finndu svarið við aðalspurningunni:Myndlíking spil Sálfræði