Efnisyfirlit
Það er ómögulegt að koma í veg fyrir öldrunarferlið, en að hægja á því og draga úr einkennum húðarinnar, bæta tón hennar, er alveg raunhæft verkefni. Við skrifuðum nú þegar um hvaða matvæli stela unglingnum úr húðinni. Í dag skulum við tala um matvæli hjálparanna.
Matvæli sem eru öflug andoxunarefni sem innihalda náttúrulegar olíur, steinefni og vítamín sem þarf til endurnýjunar æsku.
tómatar
Tómatar innihalda lycopene og karótenóíð; þessi efni verja húðina gegn beinu sólarljósi, sem hefur árásargjarn áhrif á líkamann. Til að fá hámarks ávinning af tómötunum verða þeir að fara í hitameðferð. Tómatsafi og tómatsósa ættu að vera á matseðlinum reglulega. Þú ættir að kaupa náttúrulega vöru án viðbætts salts, sykurs og rotvarnarefna, eða elda hana sjálfur.
Graskersfræ
Graskerfræ - uppspretta sinks, tryptófans og fjölómettaðra fitusýra. Notkun þeirra hefur jákvæð áhrif á mýkt húðarinnar og getu hennar til að jafna sig eftir meiðsli og skurði. Sink verndar húðina fyrir útfjólubláu ljósi, sléttir út hrukkur og dregur úr bólgu: graskersfræ – frábært tæki í baráttunni gegn unglingabólum, exem og hárlosi. Þökk sé tryptófaninu muntu sofa betur og húðin þín verður nærð og hvíld.
Möndlur
Möndlur eru ríkar af flavonoidum, E-vítamíni, L-arginíni, fjölómettuðum fitusýrum. Fita og andoxunarefni, sem eru fullkomlega aðlöguð, munu gera húðina mýkri og slétta út fínar línur og hrukkur. Hafðu bara í huga að þú ættir að borða möndlur ásamt hýði. Það er aðal uppspretta næringarefna. Arginín er efni sem styrkir æðar og gerir húðlitinn einsleitari.
Feitur fiskur
Rauður, hvítur og feitur fiskur eins og sardínur, síld, makríl og lax eru uppsprettur omega-3 fitusýra. Ef þú ætlar stöðugt að taka inn í mataræði slíks fisks, minnkar bólga í húðinni, neglurnar hætta að vera stökkar, hárið mun ekki detta út og hrukkurnar í andlitinu munu birtast miklu seinna og minna.
Kakó og súkkulaði
Flavonoids sem finnast í kakói og dökku súkkulaði hafa bólgueyðandi áhrif og hjálpa líkamanum að berjast gegn sindurefnum - skaðleg áhrif umhverfisins, sem leiðir til ótímabærrar öldrunar og öldrunar húðarinnar. Ekki gleyma einnig getu súkkulaðis til að auka skap þitt.
Lemon
Uppspretta C-vítamíns, olíu, andoxunarefna, sýra og flavonoids. Sítróna mun auka verulega viðnám líkamans gegn utanaðkomandi áhrifum og stilla sýrustigið. Þess vegna verða eiturefnin fjarlægð á skilvirkari hátt, hreinsar svitaholur húðarinnar og gerir hana heilbrigðari.
Steinselja
Steinselja inniheldur einnig mikið af C-vítamíni og blaðgrænu og karótenóíðum myristicin. Hún er gott bólgueyðandi efni og andoxunarefni sem verndar frumurnar í líkama okkar fyrir skaðlegum áhrifum. Steinselja tekur þátt í framleiðslu glútaþíons, sem er ábyrgur fyrir æskunni. Einnig, þetta greenness bólga og hreinsar blóðið.
Beets
Þessi rót er mjög mikilvæg fyrir þroskaða lífveruna. Það er mikið af leysanlegum trefjum, kalíum, fólínsýru, kólíni, karótenóíðum og hýalúrónsýru. Eftir að borða rauðrófur góð eiturefni blóðið er hreinsað og súrefnisrík húð.
Ginger rót
Þetta kryddaða krydd er ríkt af cineol, citral a, gingerolinu. Engifer er bakteríudrepandi, hjálpar við bólgum og stuðlar að lækningu sára og endurheimt skemmdrar húðar. Engifer örvar blóðrásina og meltingin sér húðinni fyrir súrefni.
Smjör
Olía er uppspretta vítamína A, D, E, CLA (conjugated linoleic acid) og gagnlegrar dýrafitu. Fita er mikilvæg fyrir eðlilega starfsemi ónæmiskerfisins og ástand húðarinnar og mettar hana af raka. Smjör er gagnlegt fyrir hjartað, heilann, upptöku kalsíums og hjálpar til við að byggja upp vöðva.
Vertu heilbrigður!