Vinsældir jóga hafa ekki minnkað jafnvel í sóttkví - leiðbeinendur og iðkendur hafa „endurstillt“ í netformið fyrir kennslustundir. Hvað er það sem rekur sífellt fleiri fólk til að æfa og hver er líkamlegur og andlegur ávinningur þessarar fornu iðju?
Heimurinn er ofmettaður af upplýsingum. Það eru fleiri og fleiri mál fyrir mann og það eru aðeins 24 klukkustundir í sólarhring. Við missum svefn, andlegt jafnvægi, hugarró. Mikill fjöldi verkefna er þungur baggi á herðum okkar. Með svona álag vil ég endilega halda heilsu. Og til þess þarf aðgerðir sem gera kleift að létta á streitu.
Jógatímar eru frábær kostur til að losa líkama þinn og huga og bæta heilsuna.
Hverjir eru kostir jóga fyrir okkur?
- Sterkur líkami. Kennarar fornaldar vissu hvernig á að taka þátt í öllum vöðvahópum líkamans, hvernig á að tengja aðgerðir sínar við öndun og ná hámarksrannsókn á hverri hreyfingu. Eftir örfáar lotur muntu taka eftir því að líkaminn er orðinn sterkari og sveigjanlegri.
- Hreinn, hollur matur. Þegar þú stundar jóga byrjar þú óhjákvæmilega að fylgjast með hvaða mat þú borðar. Jafnvel innsæi geturðu fundið hvaða matur er gagnlegur og hverjum ætti að farga.
- Hljóð, gæða svefn. Þú færð þá hreyfingu sem þú þarft, fylgist með hugsunum þínum og borðar rétt - og sefur betur vegna þess. Þú getur líka stundað jóga til að sofna og vakna án þess að fara fram úr rúminu.
- Hreinsa hugann. Sammála: á hverjum degi höfum við áhyggjur af ýmsum hversdagslegum vandamálum, hugurinn flýtur fram og til baka, skilur þig ekki eftir eina mínútu. Stöðugur kvíði veldur streitu í líkamanum og er heilsuspillandi. Jóga hjálpar til við að heyra þögn, róa sig og koma hugsunum í lag.
- Heilbrigður hugur. Allt ofangreint hjálpar til við að styðja við geðheilsu. Við lærum að stjórna tilfinningum og tilfinningum. Við upplifum átök auðveldara og leysum þá auðveldara.
- Gott skap. Fólk sem stundar jóga reglulega verður hamingjusamara og vakandi. Þetta er vegna þess að reglulegar líkams- og öndunaræfingar tryggja heilbrigða starfsemi innkirtlakerfisins. Jóga örvar framleiðslu á „hamingjuhormónum“.
- Meiri orka. Jóga hjálpar til við að takast á við streitu. Þar sem þú ert í auðlindaríki muntu geta hjálpað öðru fólki: fjölskyldu þinni, vinum, ástvinum.
- Agi. Jóga er saga ekki aðeins um líkamlegar æfingar (asanas), heldur einnig um aga. Og þeir sem geta skipulagt sig eru líklegri til að ná markmiðum sínum.
- Samhljómur og jafnvægi. Þetta eru þær aðstæður sem eru svo nauðsynlegar fyrir nútímamann. Reglulegir jógatímar hjálpa til við að róa hugann, sameinast sjálfum sér og líða betur.
- Líkamleg heilsa. Rétt næring, sterkir vöðvar og það sem meira er, ró og hæfni til að takast á við áskoranir og takast á við streitu án spennu hjálpar til við að takast betur á við sjúkdóma og styrkja ónæmiskerfið.
Jóga er fyrst og fremst eining með dýpstu kjarna manns, hinu æðra Sjálfi, við undirmeðvitund manns, innra barn, með innsæi manns. Við upplifum svipað ástand þegar við knúsum börnin okkar, ástvini eða gæludýr, þegar við finnum fyrir innblástur og skiljum hvernig og hvað á að gera.
Og allt þetta getum við upplifað ef við bjóðum jóga inn í líf okkar.