Ástvinur er oft móðgaður: hvernig á að finna sameiginlegt tungumál

„Skrifaðu kvartanir í sandinn, ristu góðverk í marmara,“ sagði franska skáldið Pierre Boiste. En er það virkilega svona auðvelt að fylgja því eftir? Hvernig við finnum fyrir gremju fer eftir sýn okkar á heiminn, sjálfsvirðingu, tilvist fléttna og rangra væntinga, sem og samskiptum við aðra.

Við getum ekki alveg útrýmt gremju úr lífi okkar, þær eru hluti af ríkulegum tilfinningum okkar. En þú getur áttað þig á þeim, unnið í gegnum þau og notað þau sem „töfraspark“ til að þekkja og þróa sjálfan þig.

Móðgandi og móðgandi, við lærum að sjá, byggja og verja mörk hins leyfilega. Þannig að við förum að átta okkur á því hvað er ásættanlegt í hegðun annarra gagnvart okkur og hvað er óviðunandi.

Hver hefur hvað "sárt"

Gremja virkar sem eins konar leiðarljós: hún sýnir nákvæmlega hvar einstaklingur „sárir“, undirstrikar ótta hans, viðhorf, væntingar, fléttur. Við fáum miklar upplýsingar um okkur sjálf og um aðra þegar við tökum eftir því hver bregst harkalega við hverju, hver móðgast yfir hverju.

Tilfinning er ekki uppbyggileg heldur greinandi. Í samfélaginu á bann við sterkum „slæmum“ tilfinningum við og sýning þeirra með gremju er ekki velkomin - mundu spakmælið um hina móðguðu og vatn. Því verður afstaðan til hinna móðguðu líka neikvæð.

Gremja getur gert okkur reið. Og hún gefur aftur á móti orku til að verja landamæri sín og leita réttlætis. Hins vegar er mikilvægt að við gerum það á umhverfisvænan hátt, stjórnum birtingarmyndum gremju — ef tilfinningar taka völdin mun þessi tilfinning yfirgnæfa okkur algjörlega og ástandið fer úr böndunum.

Hvað getur þú gert ef þú ert oft óánægður með aðra

• Taktu á við óraunhæfar væntingar. Við gerum oft ráð fyrir að aðrir geri það sem okkur hentar. Oft eru allar þessar langanir aðeins til í höfðinu á okkur: við deilum þeim ekki, við merkjum þær ekki sem eitthvað mikilvægt. Og þess vegna breytast samskipti okkar við aðra í "giskaleik". Til dæmis ætlast stelpa til þess að karlmaður mæti alltaf á stefnumót með blómvönd, en tekur því sem sjálfsögðum hlut og talar ekki um það. Einn góðan veðurdag kemur hann án blóma, væntingar hennar eru ekki réttlætanlegar - gremja kemur upp.
• Þú þarft að læra að tala opinskátt um hluti sem eru mikilvægir fyrir þig, að semja við maka, vini, ættingja. Því fleiri aðgerðaleysi, því fleiri ástæður til að móðgast.
• Reyndu að átta þig á hvers konar þörf gremju nær yfir í augnablikinu, því oft „leynast“ einhver óuppfyllt þörf á bak við hana. Til dæmis móðgast öldruð móðir út af dóttur sinni sem hún hringir sjaldan í. En á bak við þessa gremju liggur þörfin fyrir félagsleg samskipti, sem mömmu skortir vegna starfsloka. Þú getur fyllt þessa þörf á annan hátt: hjálpa mömmu að finna athafnir og ný kynni í breyttu umhverfi. Og líklega mun gremjan í garð dótturinnar hverfa.

Hvað getur þú gert ef ástvinur er oft móðgaður út í þig?

• Til að byrja með, rólega, opinskátt, án hita ástríðu, reyndu að lýsa því sem þú finnur og sér í þessum aðstæðum. Það er betra að nota „I-statements“, það er að tala fyrir eigin hönd, án ásakana, meta maka og merkja. Talaðu um tilfinningar þínar, ekki hans. Til dæmis, í stað þess að: „Þú ert stöðugt að draga þig inn í sjálfan þig eins mikið og þú getur …“ — geturðu sagt: „Ég verð reiður þegar ég þarf að draga orð úr þér“, „Mér líður illa þegar ég bíð svona lengi í hvert skipti. þú byrjar að tala við mig aftur … «.
• Hugsaðu: hvað þýðir brot hans fyrir þig? Af hverju ertu að bregðast svona við henni? Hvað gefur þér svona viðbrögð við kvörtunum? Þegar öllu er á botninn hvolft bregðumst við ekki bara tilfinningalega við ákveðinni hegðun, orðum annarra, á meðan við tökum ekki eftir afganginum af kostgæfni.
• Ef ástandið með gremju er endurtekið stöðugt, komdu að því hvaða þörf viðkomandi er að reyna að fullnægja með þessum hætti. Oft skortir fólk athygli, viðurkenningu, félagsleg samskipti. Ef félagi hefur tækifæri til að loka þessum þörfum með öðrum hætti, mun gremja ekki eiga við. Reyndu að finna út í sameiningu hvernig á að ná þessu.
• Samþykktu að þú og manneskjan hafið mismunandi næmi fyrir særandi aðstæðum. Það sem þér finnst eðlilegt getur verið svívirðilegt fyrir einhvern annan. Hvert okkar hefur sínar eigin hugmyndir um mörk hins leyfilega og siðferðisreglur. Kannski veistu um nokkur sársaukafull efni fyrir þennan mann sem þú ættir ekki að snerta fyrir framan hann.
• Talaðu og talaðu aftur. Finndu út hvernig hann sér ástandið - þú gætir hafa misst af einhverju. Í öllum tilvikum geta skoðanir þínar og skynjun ekki farið 100% saman.

Að jafnaði, ef þú vilt, geturðu fundið tækifæri til að tala opinskátt, en á sama tíma ekki særa tilfinningar manneskjunnar og útskýra að þú horfir öðruvísi á það sem gerðist. Að skýra stöðuna er ekki endilega afsökunarbeiðni og játning á sekt. Þetta snýst um umræðu, opin samskipti, um traust og að finna lausn sem fullnægir hvoru tveggja.