Mörgum foreldrum í bígerð er mælt með því af meðlimum fylgdarliðsins, sem börn þeirra hafa þegar upplifað, að búa til svefn áður en barnið kemur. Ráð sem bjartsýnir framtíðarforeldrar hafa tilhneigingu til að taka létt á. Hafa aldrei upplifað svefnleysi, þeir eru augljóslega sannfærðir um að þeir munu komast upp úr því án minnstu veikleika.

Já, en hér er það, þegar barnið kemur, nær raunveruleikinn því frá móðurhlutverkinu og þörfin fyrir svefn kemur jafn hratt og dökkir hringir. Svo til að forðast hættu á útbruna foreldra, þá eru hér nokkrar góðar venjur sem þarf að tileinka sér.

Sofðu þegar barn sefur

Allir munu segja þér það, en þú munt líklega ekki vilja gera það ef þetta er fyrsta barnið þitt: neyddu þig til að sofa þegar barnið þitt er sofandi, byrjaðu á meðgöngu.

Auðvitað muntu vilja dást að því tímunum saman en samt, þreytan í fæðingu og fyrstu næturnar munu ekki yfirgefa þig ef þú nýtir ekki dvöl þína til að hvíla eins mikið og mögulegt er. Þetta mun því krefjast blunda en einnig járnagrein varðandi heimsóknirnar sem þú munt fá. Þegar þú kemur heim og næstu mánuði skaltu venjast því að fara snemma að sofa ef barnið leyfir þér það.

Settu upp áætlun um næturvaktir

Ef þú ert ekki með barnið á brjósti eða hefur skipt yfir í formúlu þá er kominn tími til að koma pabba í vinnuna á nóttunni! Svo lengi sem barnið vaknar skaltu gera næturáætlun.

Og frekar en að úthluta þér annað hvert kvöld, dreifðu næturnar samkvæmt þessari skýringarmynd: tvær nætur svefn og síðan tvær næturvaktir og svo framvegis. Þegar þú tekur tvær nætur til að hvíla, þá hvílir þú meira en þegar nætursvefni er strax fylgt eftir með næturvakt. Vopnaðu þig auðvitað með eyrnatappa þegar þú þarft að sofa, svo að þú getir nýtt þér þessa kyrrstöðu til fulls.

Blundir verða hjálpræði þitt

Ef þú varst ofvirkur fyrir fæðingu, þá er kominn tími til að hemja hvöt þína til að græða peninga á dögum þínum. Lúrir eru ekki bara fyrir börn og þú verður að venja þig á að nýta þér þessar hvíldartímar á fyrstu mánuðum lífs barnsins.

Hvort sem það er 10 mínútna afslappandi svefn eða jafnvel klukkutími eða tveir af rólegri hvíld, þá verður þessi blunda þín hjálpræði!

Losað að hámarki

Á þessum fyrstu miklu mánuðum, nýta hvert tækifæri til að gera sem minnst. Þetta felur í sér afhendingu matvöru, lágmarks stéttarfélags í eldhúsinu, ráðningu heimilishjálpar o.s.frv.

Hafðu samband við fjölskylduþátttökusjóðinn þinn sem gæti hjálpað þér með því að fjármagna, að minnsta kosti að hluta, viðveru félagsráðgjafa (AVS) heima hjá þér. Leitaðu einnig til gagnkvæma, þú gætir líka notið góðs af ákveðinni aðstoð.

Ef fjölskylda þín getur hjálpað þér, notaðu það

Ef nokkrir fjölskyldumeðlimir búa nálægt þér skaltu ekki hika við að láta þá vinna. Á kvöldin, í einn dag eða jafnvel í nokkrar klukkustundir, láttu barnið vera barnapössun til að loftræsa þig.

Og ef þú hefur ekki þann munað að njóta fjölskyldu viðveru, notaðu þá aðstoð barnapíu. Þú getur átt erfitt með að sleppa barninu þínu í fyrsta skipti, en það er mikilvægt að fá ferskt loft og hugsa um eitthvað annað svo að þú þreytist ekki af þreytu og sé tiltæk fyrir barnið þitt.

Lestu einnig 7 merki sem sýna að þú ert alltof þreyttur