Efnisyfirlit
Hatha jóga
Jógaklassík, vinsælasti stíllinn.
Þjálfunaraðgerðir
Teygju- og einbeitingaræfingar, öndunarvinna, hugleiðsla, nefþvottur.
Markmið
Byrjaðu að skilja líkama þinn betur, lærðu að einbeita þér og slaka á.
Hverjum gerir það
Allir.
Bikram jóga
Annað nafn þess er „hot yoga“. Tímar eru haldnir innandyra við hitastig yfir 40 gráður á Celsíus.
Þjálfunaraðgerðir
Kjarni málsins er að framkvæma 26 sígildar stellingar frá Hatha jóga og öndunaræfingum í heitu herbergi, með mikilli svitamyndun.
Markmið
Slíkar aðstæður draga úr hættu á meiðslum við teygjur, líkaminn er skipaður, samkvæmt vel ígrunduðu kerfi. Annar bónus er að eiturefnum er eytt úr líkamanum ásamt svita.
Hverjum gerir það
Fólk með góða líkamsrækt
Ashtanga jóga
Ötulasti jógastíllinn, hentugur fyrir lengra komna áhorfendur. Byrjendur geta það ekki.
Þjálfunaraðgerðir
Stellingar skipta hver öðrum af krafti í ströngu röð, samhliða öndunaræfingum.
Markmið
Bættu hugarástand þitt með erfiðri þjálfun, styrktu vöðva og liði og eðlilegu blóðrásina.
Hverjum gerir það
fólk í góðu líkamlegu formi sem hefur æft jóga í nokkur ár
Iyengar jóga
Áherslan er á að finna rétta stöðu líkamans í rýminu með hliðsjón af líkamlegum einkennum hvers og eins einstaklings.
Þjálfunaraðgerðir
Stellingum (asanas) er haldið í lengri tíma en í öðrum jógastílum, en með meiri líkamlegu álagi. Notast er við belti og aðra spuna, sem gerir þennan stíl aðgengilegan jafnvel fyrir veikburða og aldraða.
Markmið
Lærðu að stjórna líkama þínum, náðu stöðu „hugleiðslu á hreyfingu“, leiðréttu líkamsstöðu þína, náðu innri sátt og hugarró.
Hverjum gerir það
Þessi stíll hentar fullkomnunaráráttunni. Mælt með sem endurhæfingu eftir meiðsli, aldraðra og veikburða fólk.
Kraftjóga (kraftjóga)
„Líkamlegasti“ jógastíllinn. Það er byggt á ashtanga jóga asanas með þætti þolfimis.
Þjálfunaraðgerðir
Ólíkt venjulegu jóga, þar sem hlé eru gefin, í kraftjóga, fer æfingin fram í einni andrá, eins og með þolfimi. Styrkur, öndun og teygjuæfingar eru sameinuð.
Markmið
Styrkja og stækka vöðva, flýta fyrir kaloríubrennslu, tóna líkamann og léttast.
Hverjum gerir það
Allt
Kripalu jóga
Blíður og gróinn stíll, með áherslu á bæði líkamlega og andlega þætti.
Þjálfunaraðgerðir
Líkamsþjálfunin beinist að hreyfingu hugleiðslu.
Markmið
Kannaðu og leysa tilfinningaleg átök með ýmsum stöðum.
Hverjum gerir það
Allir.
Sivanada jóga
Andlegur jógastíll
Þjálfunaraðgerðir
Líkamlegar æfingar, öndun og slökun eru framkvæmdar. Með framförum líkamans kemst maður að andlegri sátt og finnur frið.
Markmið
Farðu í astralplanið.
Hverjum gerir það
Til allra andlega þjáðra.