„Yoga Inferno“ með Jillian Michaels - fullkomnari útgáfa af forritinu „Jóga til þyngdartaps“. Gillian og býður upp á breyttan tíma að þessu sinnijóga til líkamsþjálfunar fyrir þyngdartap.
Fyrir líkamsþjálfun heima mælum við með að skoða eftirfarandi grein:
- TABATA líkamsþjálfun: 10 sett af æfingum fyrir þyngdartap
- Topp 20 bestu æfingar fyrir grannar handleggi
- Hlaup á morgnana: notkun og skilvirkni og grunnreglur
- Styrktarþjálfun kvenna: áætlunin + æfingar
- Hreyfihjól: kostir og gallar, skilvirkni til að grennast
- Árásirnar: hvers vegna við þurfum + 20 valkosti
- Allt um crossfit: hið góða, hættan, æfingar
- Hvernig á að draga úr mitti: ráð og æfingar
- Topp 10 ákafur HIIT þjálfun á Chloe ting
Um „Yoga Inferno,“ c Jillian Michaels
Ef þú þekkir nú þegar forritið „Yoga fyrir þyngd“, þá veistu nú þegar að þjálfun með Jillian Michaels er ekki hægt að kalla jóga í klassískum skilningi. Þetta er frekar flókin líkamsþjálfun með jógaþáttum sem stuðla að útfærslu vöðva og þyngdartapi. Yoga Inferno er jafnvel erfiðara og ákafara forrit en „Yoga fyrir þyngdartap“. Með hjálp þess bætir þú ekki aðeins sveigjanleika þinn og teygjur heldur léttist líka.
Forritið „Yoga Inferno“ líkamsþjálfun inniheldur tvö erfiðleikastig sem hvert og eitt stendur í 30 mínútur. Tímar byggðir á meginreglunni um hringþjálfun. Æfingar úr jóga Jillian Michaels þynnir hjartalínurit til að auka hjartsláttartíðni og brenna fitu. Með þessu forriti, jafnvel 5 mínútum, getum við ekki gleymt aðalmarkmiðinu: falleg mynd og tónn vöðvar. Annað stig námskeiðsins felur í sér æfingar með handlóðum til að skapa líkama líkamans.
Til að gera Yoga Inferno þarf lágmark á mánuði: tvær vikur fyrir hvert stig. Hins vegar fyrir bumLisa skilvirkni, það er betra að sameina þetta námskeið við önnur forrit Jillian Michaels. Sérstaklega ráðlegg ég að fylgjast með hjartalínuriti heima, vegna þess að loftháð virkni stuðlar að þyngdartapi.
Kostir „Yoga Inferno“:
- Sambland af jóga, styrk og þolfimi er rétta leiðin til að léttast og styrkja líkamann.
- Jóga hjálpar til við að þróa sveigjanleika og samhæfingu. Þökk sé bekknum í Yoga Inferno verðurðu plast og sveigjanleg.
- Hefðbundnar jógaæfingar eru þynntar með hjartalínuriti. Sérstaklega sá sem hoppar mikið úr bjálkastöðunni. Þú munt bæta þol og brenna fleiri kaloríum.
- Á öðru stigi Jillian Michaels leggur til að fela hreyfingu með handlóðum. Þetta mun styrkja vöðvana og skapa landslag líkamans.
- Hreyfing frá prógramminu hjálpar ekki aðeins við að vinna líkamann, heldur róar vöðvana eftir erfiða hreyfingu.
- Í „Yoga Inferno“, mjög frumlegt myndband: Gillian og stelpurnar eru að gera á sandi með sólgleraugu. Þessi bakgrunnur mun vera viðbótar hvatning til að léttast fyrir ströndina.
Gallar við „Yoga Inferno“:
- Þetta er ekki klassískt jóga, heldur þjálfun með þætti þess.
- A einhver fjöldi af æfingum um jafnvægi og samhæfingu, sem geta valdið erfiðleikum við að framkvæma þær.
- Slík forrit eru mjög tvíræð hvað varðar markmiðsnámið. Eins og álagið er, og kennslustundin varir í hálftíma, en ef þú eyðir sömu 30 daga tættingu, þá verður það mun áhrifaríkara.
Hins vegar, ef þú elskar jóga, elskarðu afslappandi líkamsþjálfun og þú vilt bæta sveigjanleika þinn, „Yoga Inferno,“ með Jillian Michaels, þú munt elska það. En ef aðal markmið þitt er að léttast skaltu fylgjast með annarri líkamsþjálfun Jillian Michaels.
TOPP 50 vagnar á YouTube: úrvalið okkar