Hryggskekkju er sjúkdómur í stoðkerfi þar sem hryggurinn beygir til hliðar. Hefðbundnar meðferðir fela í sér að klæðast korsetti, æfingameðferð og í sumum tilfellum skurðaðgerð. Þó að jóga sé ekki enn mikið notuð meðferð við hryggskekkju, eru sterkar vísbendingar um að það geti gegnt mikilvægu hlutverki við að stjórna ástandinu.
Að jafnaði þróast hryggskekkju í æsku, en það getur einnig birst hjá fullorðnum. Í flestum tilfellum eru spárnar nokkuð jákvæðar en ákveðnar aðstæður geta gert mann óvinnufær. Karlar og konur eru jafn viðkvæmir fyrir hryggskekkju, en sanngjarna kynið er 8 sinnum líklegra til að fá einkenni sem krefjast meðferðar.
Beygingin veldur þrýstingi á mænuna, veldur dofa, verkjum í neðri útlimum og tapi á styrk. Í alvarlegri tilfellum er þrýstingurinn svo mikill að hann getur valdið samhæfingarvandamálum og óeðlilegu ganglagi. Jógatímar hjálpa til við að styrkja vöðvana í fótleggjunum og léttir þannig verulega álagi frá hryggnum. Jóga er sambland af öndunaraðferðum og ýmsum asana, sem miða sérstaklega að því að leiðrétta lögun hryggsins. Í fyrstu getur það verið svolítið sársaukafullt, því fyrir líkamann eru þessar stellingar ekki lífeðlisfræðilegar, en með tímanum mun líkaminn venjast því. Íhugaðu einföld og áhrifarík jóga asanas fyrir hryggskekkju.
Eins og ljóst er af nafni asana, fyllir það líkama þess sem framkvæmir það af hugrekki, göfgi og æðruleysi. Virabhadrasana styrkir mjóbakið, bætir jafnvægi í líkamanum og eykur þol. Styrkt bak og vilji saman mun veita verulega aðstoð í baráttunni við hryggskekkju.
Standandi asana sem teygir hrygginn og stuðlar að andlegu og líkamlegu jafnvægi. Það losar einnig um bakverk og dregur úr áhrifum streitu.
Eykur sveigjanleika hryggsins, örvar blóðrásina, slakar á hugann. Asana mælt með hryggskekkju.
Það er ekki erfitt að giska á að stelling barnsins róar taugakerfið og slakar einnig á bakinu. Þessi asana er tilvalin fyrir fólk með hryggskekkju sem stafar af taugavöðvasjúkdómi.
Asana færir styrk í allan líkamann (sérstaklega handleggi, axlir, fætur og fætur), teygir hrygginn. Þökk sé þessari líkamsstöðu geturðu dreift þyngd líkamans betur, sérstaklega á fæturna, og losað um bakið. Mikilvægt er að muna að æfingunni á að enda með Shavasana (lík stellingu) í nokkrar mínútur í algjörri slökun. Það kemur líkamanum í hugleiðsluástand, þar sem verndaraðgerðir okkar koma af stað sjálfsheilun.
Þolinmæði er allt
Eins og með hverja aðra iðkun kemur árangur jóga með tímanum. Regluleiki kennslustunda og þolinmæði eru nauðsynlegir eiginleikar ferlisins. Það er þess virði að gefa sér tíma til að æfa Pranayama öndunaræfingar, sem getur verið öflug æfing til að opna lungun. Þetta er mikilvægt vegna þess að millirifjavöðvarnir sem dragast saman undir áhrifum hryggskekkju takmarka öndun.
deilir sögu sinni með okkur:
„Þegar ég var 15 ára sagði heimilislæknirinn mér að ég væri með alvarlega brjóstholshryggskekkju. Hann mælti með því að klæðast korsetti og „ógnaði“ aðgerð þar sem málmstöngum er stungið í bakið. Hryllingur yfir slíkum fréttum leitaði ég til mjög hæfs skurðlæknis sem bauð mér upp á teygjur og æfingar.
Ég lærði reglulega í skóla og háskóla, en ég tók aðeins eftir versnandi ástandi. Þegar ég fór í sundfötin tók ég eftir því hvernig hægri hlið baksins stóð út miðað við vinstri. Eftir að ég fór að vinna í Brasilíu eftir útskrift fór ég að finna fyrir krampum og miklum verkjum í bakinu. Sem betur fer bauðst sjálfboðaliði úr vinnunni til að prófa hatha jógatíma. Þegar ég teygði mig í asananum hvarf dofinn hægra megin í bakinu og verkurinn hvarf. Til þess að halda þessari braut áfram fór ég aftur til Bandaríkjanna, þar sem ég lærði við Institute of Integral Yoga hjá Swami Satchidananda. Á stofnuninni lærði ég mikilvægi kærleika, þjónustu og jafnvægis í lífinu og náði líka tökum á jóga. Síðar sneri ég mér að Iyengar kerfinu til að rannsaka ítarlega lækningalega notkun þess við hryggskekkju. Síðan þá hef ég verið að læra og lækna líkama minn með æfingum. Við kennslu nemenda með hryggskekkju hef ég komist að því að heimspekilegar reglur og sértækar asanas geta hjálpað að einhverju leyti.
Ákvörðunin um að stunda jóga til að leiðrétta hryggskekkju felur í sér ævilanga vinnu með sjálfan þig, sjálfsþekkingu og vöxt þinn. Fyrir mörg okkar virðist slík „skuldbinding“ við okkur sjálf ógnvekjandi. Hvort heldur sem er, markmið jógaiðkunar ætti ekki að vera bara að rétta bakið. Við verðum að læra að samþykkja okkur eins og við erum, ekki afneita okkur sjálfum og ekki fordæma. Á sama tíma skaltu vinna á bakinu, meðhöndla það af skilningi. “.