Efnisyfirlit
Ritun á sumrin: ávinningurinn af því að segja hvernig okkur líður
Sálfræði
Þú skilur eftir reynslu og hugleiðingar sem hjálpa okkur að skilja tilfinningar okkar betur
Það er gagnlegt að koma orðum að því sem okkur finnst, sama hversu erfitt það kann að vera. Þó að við höldum að við höfum enga hæfileika til þess, þá fyllir okkur aðeins það að skrifa, fyrir okkur, án nokkurrar listrænnar tilgerðar, dyggðum. Þó að við segjum á myndrænan hátt „að við fáum það sem við höfum innanfrá,“ er það í raun leið til að opna okkur og tjá það sem við glímum oft við og sem annars værum við ekki fær um.
Og þó að auðvitað sé góður tími fyrir það, þá verður sumarið einn besti tíminn til að skrifa. Sálfræðingurinn Marta Ballesteros, frá TAP Center, segir að á sumrin, sérstaklega á frídögum höfum við miklu meiri frítíma að geta tileinkað okkur það. „Þessar
Orlofsdagar eru góður tími til að finna rými til að hugsa betur; einblína á okkur sjálf og þarfir okkar og tilfinningar “, útskýrir fagmaðurinn. Þannig getum við komist að því hvað það er sem við þurfum að „breyta“ til að líða betur. „Ritning er góður miðill til að gefa okkur tækifæri til að tjá þarfir okkar, hjálpa til við að koma skipulagi á þessar hugmyndir, upplifanir eða tilfinningar og til að geta miðlað þeim hugleiðingum og tilfinningum á skipulagðari hátt,“ segir rithöfundurinn. sálfræðingur.
Skrifaðu sem meðferð
Marta Ballesteros heldur áfram að segja að skrif, almennt séð, geti talist mjög öflugt lækningatæki, þar sem það hefur ýmsa heilsufarslegan ávinning; sérstaklega á andlegu og tilfinningalegu stigi. Fagmaðurinn undirstrikar meðal þeirra hjálpina sem hún veitir okkur þegar kemur að því að skipuleggja hugsanir okkar, auk þess að draga fram í dagsljósið hverja neikvæða eða takmarkandi reynslu, svo hún hjálpar okkur að sigrast á þeim. „Líka, eykur og eflir minni, sköpunargáfu og hæfni til að læra; hjálpar okkur að tjá og tjá sig skýrari og hnitmiðaðri en munnlega; við búum til sjálfsþekkingu, þar sem við skiljum betur okkar eigin hugsanir og það fær okkur líka til að skrá reynslu okkar, sem er frelsandi og gerir okkur að beina streitu », heldur sálfræðingurinn áfram.
Meðal kostanna sem almennt felur í sér að skrifa eru einnig sértækari kostir þegar við erum að tala um að halda dagbók. Marta Ballesteros segir að með því að skrifa dagbók með nokkurri reglulegu millibili myndum við meðvitund um veruleika okkar og gefum þannig meiri merkingu í það sem gerist í umhverfi okkar. „Einhvern veginn lærum við það afstæði þessar neikvæðu tilfinningar í tengslum við þessa lifðu reynslu, í raun með áherslu á það sem við þurfum. Af þessum sökum hjálpar tilfinninga- eða reynsludagbók okkur að losa um tilfinningar, forgangsraða og taka ákvarðanir skýrari,“ segir fagmaðurinn.
Einnig með skáldskap?
Ef við gerum það í skáldskaparformi í stað þess að skrifa um reynslu okkar, þá hefur það líka í för með sér ávinning, þótt við vitum það ekki, þar sem sálfræðingur útskýrir að „það sé auðveldari og fljótari leið til að tjá okkar dýpstu hugsanir, sem við mundum ekki þora að gera á beinari hátt ». „Við nýtum okkur auðlind ímyndunaraflsins til að hjálpa okkur að losa okkur við ótta okkar og óöryggi, losa þessar tilfinningar í gegnum persónurnar eða uppfundnar sögur,“ segir hann.
Að lokum tölum við líka um kosti þess að lesa það sem við skrifuðum sjálf í fortíðinni. Þegar þú rifjar upp orðin, við endurupplifum hvernig okkur líður á þeim tíma. Einnig, segir sálfræðingurinn Marta Ballesteros, hjálpar það okkur að efla minni og velta því fyrir okkur hvað við vorum að hugsa á þeim tíma. „Endurlestur síðar hjálpar okkur að hlutgera þessar aðstæður: við getum séð þær frá raunverulegri prisma, afstætt og talað um þá reynslu án þess að óttast,“ segir hann og segir að lokum: „Þessi reynsla hefur fengið okkur til að vaxa og læra, og þess vegna getum við finnst meiri hvatning til að halda áfram.