Hringrás kvenna og tunglstig: hvernig hefur það áhrif á tilfinningar okkar?

Aukin tilfinningasemi kvenna (í samanburði við karlmenn) er einnig afleiðing hringrásarbreytinga á hormónabakgrunni. Hvernig á að koma jafnvægi á sálfræðilegt ástand þitt, að treysta á þekkingu á kínverskri læknisfræði?

„Samkvæmt kínverskri læknisfræði er maðurinn hluti af náttúrunni og kvenhringurinn í skilningi hefðbundinna lækna er tengdur tunglstigum. Hefur þú tekið eftir því að bæði kven- og tunglhringurinn er að meðaltali 28 dagar? Fyrir mörgum öldum grunaði sérfræðinga í kínverskum læknisfræði að þetta væri engin tilviljun.“ - segir Anna Vladimirova

Það er margt líkt með því hvernig þessar tvær lotur hafa áhrif á tilfinningalegt ástand. Sumar stúlkur vita til dæmis mjög vel hvernig skap þeirra versnar fyrir tíðir.

Kínversk læknisfræði byggir á hugmyndinni um qi - orku eða, einfaldlega, styrkleikanum. Fyrir tíðir lækkar magn qi, þess vegna öll reynslan sem tengist svokölluðu PMS: sorglegt, enginn styrkur, enginn mun skilja og hjálpa (þar af leiðandi pirringurinn), mig langar að gráta og fá mér súkkulaðistykki.

Svipað tilfinningalegt ástand á sér stað gegn bakgrunni fulls tungls og ef skyndilega tíðir komu á þessu tímabili tvöfaldast hið neikvæða ástand bókstaflega. Nýtt tungl, þvert á móti, gefur styrk - alveg eins og hormónabakgrunnurinn á egglosi. Þess vegna, ef nýtt tungl og egglos falla saman, eru skyndilega árásarárásir mögulegar (auðveldasta leiðin til að „tæma“ umfram styrk), hysterísk virkni eða svo ofbeldisfull skemmtun, eftir það skammast maður sér oft.

Að finna jafnvægi: hvers vegna er það nauðsynlegt?

Æfing sem gerir þér kleift að koma jafnvægi á tilfinningar, nota þekkingu um tengsl tíða- og tunglhrings. En fyrst, smá skýring - hvers vegna held ég að þetta jafnvægi sé sérstaklega mikilvægt?

Í vestrænni menningu er tilfinningasemi talin jákvæður eiginleiki. Hversu margar bækur hafa verið skrifaðar og kvikmyndir gerðar um einlægar tilfinningaríkar stúlkur sem kunna að gleðjast yfir öllu og öllum og ef þær eru í uppnámi, þá til neyslu og algjörrar útrýmingar.

Kínverska hefðin er skynsamlegri: það er talið að verkefni manneskju sé að lifa löngu, fullu og frjóu lífi, og til þess þarftu að stjórna orkunni (qi) skynsamlega sem þú hefur. Tilfinningar, eins og þeir segja, «með beygingu» — þetta er auðveldasta leiðin til að losna við qi, bókstaflega missa styrk. Og þetta á bæði við um neikvæða og jákvæða reynslu.

Með þeim slæmu - kvíða, sorg, örvæntingu - er allt meira og minna ljóst: fáir vilja upplifa þá. En hvernig, spyr maður, jákvæða reynslu: gleði, gaman, unun? Manstu orðatiltækið: "Ef þú hlærð mikið, þá muntu gráta mikið"? Í þessu tilfelli erum við að tala um hið mjög skemmtilega «með beygingu»: hysterískt brölt sem tekur svo mikinn styrk í burtu að fylgikvillar eru mögulegir síðar.

Ef við ímyndum okkur skilyrtan mælikvarða, þar sem -10 er dýpsta örvæntingin, og +10 er brjálæðislega gaman, þá er hægt að taka +4 sem skilyrt viðmið. - +5 — ástand rólegrar gleði, innblásturs, skaps þar sem skemmtilegast er að bregðast við, sama hvað þú gerir. Og ef þú ert sammála hugmyndunum sem settar eru fram, þá höldum við áfram að æfa okkur.

Leiðin til hjólreiðasamstillingar

Þessi æfing er hönnuð fyrir að meðaltali 3-6 mánuðir. Tilgangur þess er sem hér segir: með því að vekja athygli á líkamanum og fylgjast með eigin tilfinningum, samstilltu tíðahringinn við tunglhringinn á þann hátt að á fullu tungli (tímabilið þegar það er minni styrkur) er egglos (sem eykur magn af qi), og á nýju tungli (mikill styrkur) — tíðir (lítið qi): í þessu tilviki mun ein lotan koma á jafnvægi í hinni.

Hljómar metnaðarfullt, er það ekki: nú mun ég laga hormónakerfið að breyttum stigum tunglsins. Sem kennari í taóistaaðferðum kvenna get ég sagt að við sjálf erum fær um að leiðrétta margt í líkama okkar. Að jafnaði verður þetta áberandi á bakgrunni björtra neikvæðra atburða: til dæmis vita stúlkur sem hafa staðist ábyrg próf að á þessu tímabili er töf á tíðum möguleg. Líkaminn er svo spenntur að hann frestar þessari orkufreku starfsemi til síðari tíma.

Taóistar kenna þér að semja við líkamann - að stilla hann að vinnustílnum sem þú þarft, þannig að æfingin hér að neðan gefur fljótlegan árangur hjá konum sem æfa reglulega.

Svo, æfa.

Skref 1. Teiknaðu línurit: lóðrétti ásinn er mælikvarði á tilfinningalegt ástand, þar sem -10 er djúpt þunglyndi og +10 er hysterísk geðveiki. Lárétti ásinn — merktu dagsetningar mánaðarins á honum, frá og með deginum í dag.

Skref 2. Finndu út hvaða dag nýtt tungl og fullt tungl falla, festu þessa tvo punkta á töflunni. Við fullt tungl mun tunglið stækka í sömu röð og við nýtt tungl mun það minnka. Teiknaðu þessa ferla í formi fleygboga - eins og á myndinni hér að neðan.

Skref 3. Á hliðstæðan hátt við fleygboga tunglsins, teiknaðu fleygboga tíðahringsins á töfluna: efsti punkturinn er tíðir, neðsti punkturinn er egglos.

Skref 4. Settu þessa töflu í svefnherbergið þitt og á hverju kvöldi fyrir svefn, athugaðu hvernig meðalskap þitt var fyrir daginn. Til dæmis voru nokkur jákvæð augnablik, eitt neikvætt, og að meðaltali er allt ástandið meira og minna dregið í +2. Þegar þú tekur eftir skapinu skaltu tengja það andlega við loturnar tvær. Fyrir vikið ættir þú að fá einhvers konar feril. Ef það voru einhverjir skarpir neikvæðir eða jákvæðir atburðir sem gerðu verulega óróa, skrifaðu stuttlega undir áberandi punkta hvað nákvæmlega gerðist.

Skref 5. Í lok mánaðarins skaltu skoða línuritið, athugaðu hvenær hvaða viðbrögð komu þér í uppnám og hvað tókst þér að takast á við.

Hvað gefur það?

Þrátt fyrir augljósan einfaldleika er þetta mjög djúp og kraftmikil æfing sem gerir þér kleift að ná ótrúlegum árangri.

Þú lærir að meta tilfinningalegt ástand þitt á hlutlægan hátt. Þetta er fyrsta skrefið í átt að því sem kallað er fallega hugtakið „viska“: þú ert með innri áhorfanda sem greinir hvenær og hvers vegna þessi eða hin tilfinningaviðbrögð eiga sér stað. Þökk sé honum hægir þú á þessum eilífu tilfinningasveiflum sem margar stúlkur reyna að fela sig fyrir í innkaupum, kökum eða áfengisdrykkju á föstudögum.

Þú lærir að stjórna tilfinningum - í vestrænum skilningi hefur þessi færni neikvæða merkingu, vegna þess að orðið «stjórna» er beint tengt þögn: «Gleyptu gremjuna og haltu áfram.» Ég er ekki að tala um slíka stjórn: þú færð bókstaflega ofurkraft sem gerir þér kleift að sýna tilfinningar þegar þú vilt, og þegar það er engin slík löngun, að hafna því rólega og örugglega. Bil birtist á milli áreitis og viðbragða við því - rými þar sem þú ákveður hvað þú átt að gera næst og bregst við á þann hátt sem er þægilegast og þægilegast fyrir þig núna.

Þú stjórnar hormónunum þínum. Hormón eru beintengd tilfinningum - það er staðreynd. Hið gagnstæða samband er líka satt: með því að stilla tilfinningalega bakgrunninn samræmir þú innkirtlakerfið. Fyrir 3-6 mánuðir geta dregið verulega úr einkennum PMS - frá reynslu og endar með sársauka og bólgu.

Og að lokum, þessi æfing, eins og fyrr segir, eftir 3-6 mánuðir gerir þér kleift að samstilla tíðahringinn við fasa tunglsins og náttúrulega samræma tilfinningar - eins og sýnt er á myndinni hér að neðan. Og náttúran byrjar að hjálpa þér að verða enn sterkari, orkumeiri og hamingjusamari.