Prana er lífskrafturinn og alheimsorkan sem stjórnar öndun, blóðrás og súrefnisgjöf á fíngerðu orkustigi. Reyndar stjórnar Prana allri hreyfingu og skynjun líkamans. Prana hefur nokkrar miðstöðvar í líkamanum, þar á meðal heilasvæðið, hjartað og blóðið. Því þegar lífskrafturinn er í ójafnvægi eru svæðin sem samsvara honum í líkamanum fyrst til að bregðast við, sem kemur fram í sársaukafullum einkennum. Prana sem flæðir frjálslega í gegnum líkamann er nauðsynlegt fyrir líkamlega heilsu og lífsgæði. Þegar rásir okkar stíflast eða þrengjast (vegna lélegrar næringar, ofnæmisvalda, streitu o.s.frv.), hættir Prana að hreyfast í þessari rás, verður stöðnun. Þetta er ein helsta orsök kvilla og sjúkdóma. Íhugaðu hvernig á að endurheimta og viðhalda frjálsu flæði orku í líkamanum. 1. Nýlagaður, heill matur Samkvæmt Ayurveda er Prana að finna í hollum, heilum, ferskum matvælum sem mælt er með að neyta strax eftir undirbúning. Aftur á móti er matur sem hefur verið hreinsaður eða eldaður fyrir nokkrum dögum talinn „dauður“ og ber ekki lífskraft. Að auki veikir slíkur matur kraft meltingareldsins, stíflar rásirnar og stuðlar að myndun eiturefna. 2. Heill hvíld Án almenns svefns og hvíldar getum við ekki unnið til fulls og verið afkastamikil. Svefn örvar samstöðuleysi, ekki aðeins fjöldi klukkustunda svefns er mikilvægur, heldur einnig tíminn sem þú sefur (besti gæðasvefninn á sér stað á milli 10:2 og 10:6). Þess vegna eru almennar ráðleggingar um svefn frá XNUMX:XNUMX til XNUMX:XNUMX. Að viðhalda heilbrigðum, reglulegum svefni er nauðsynlegt fyrir Prana. 3. Að lifa (og sleppa takinu) hugsunum, tilfinningum og tilfinningum Ein af ástæðunum fyrir broti á flæði Prana eru stíflaðar tilfinningar og hugsanir, auk rangrar skynjunar. Talið er að óraunhæfar, ólifnaðar tilfinningar safnist fyrir í bandvef okkar, sem kristallast, sem að lokum leiðir til blokka og stíflna. Árangursríkar leiðir til að vinna úr og sleppa takinu eru hugleiðslu, að tala við ástvin, teikningu og annars konar listmeðferð, tónlist, rólega göngutúra og dans. 4. Gengið í náttúrunni Grænmeti, ferskt loft – þetta er það sem lífskraftur okkar elskar og þarfnast. Vikuleg ganga í náttúrunni hefur jákvæð jafnvægisáhrif á Prana. Snemma morgunstundirnar einkennast af sérstökum ferskleika loftsins, sem mælt er með til gönguferða. 5. Regluleg hreyfing Og þó að margir tengi hreyfingu við þyngdartap hefur það miklu meiri ávinning fyrir mikilvægustu kerfi líkamans. Hreyfing er öflugt tæki til að hækka Prana þar sem það örvar meltingu, blóðrás og afeitrun. Líkamleg hreyfing er líka frábært tæki til að takast á við streitu. Og hér er ekki nauðsynlegt að hlaupa maraþon eða hverfa í ræktinni á hverjum degi í 2 tíma. Besta æfingin er daglegur 30 mínútna gangur. Það getur líka verið sund, hjólreiðar. Helst ætti einstaklingur að eyða 20-30 mínútum á dag í viljandi hreyfingu til að koma jafnvægi á líkama, huga og Prana. 6. Jurtedrykkir Margar jurtir hafa lífsþróttur. Hins vegar mun plantan sem þarf til þess vera mismunandi frá manni til manns. Til dæmis eru engifer, kanill og guggul gott til að auka blóðrásina og hreinsa blokkir. Bala, Ashwagandha og Shatavari munu nýtast vel fyrir almenna orku, næringu og endurnýjun. Að jafnaði eru blönduð jurtainnrennsli árangursrík í flestum tilfellum.
2022-11-11