Efnisyfirlit
Ef þú ert ofsótt af tíðum höfuðverk, vertu viss um að fara vandlega yfir mataræðið. Auðvitað hefur ekki verið hætt við streituvaldandi aðstæður, sjúkdóma, þrýstingshækkanir, en það er matur sem getur dregið verulega úr sársauka og dregið úr styrkleika þess.
Vatn
Það mikilvægasta er að hefjast handa við drykkjuáætlun þína. Og ef þú hunsaðir venjulega þessar ráðleggingar, þá getur aukning á neyslu vatns á dag haft veruleg áhrif á ástandið. Oft er orsök höfuðverksins ofþornun, óveruleg og ómerkileg. Sérstaklega ef þú ert með hreyfingu í lífi þínu - bættu upp tap á vökva.
Heilkornavörur
Það er frábær uppspretta trefja, magnesíums og annarra snefilefna sem geta stjórnað höfuðverk og taugakerfi. Magnesíum er líka mikið í hnetum, fræjum og fræjum, kryddjurtum, avókadó - settu þetta á listann þinn.
Lax
Lax er uppspretta omega-3 fitu sem dregur úr bólgum, dregur úr spennu í hársvörðinni og dregur úr verkjum. Skoðaðu líka hörfræ og olíu, sem eru uppsprettur omega-3 fitusýra.
Ólífuolía
Ólífuolía inniheldur andoxunarefni og mikið magn af E-vítamíni, sem bætir blóðrásina, staðlar hormónamagn og dregur úr bólgum. Aðrar olíur og hnetur í minna mæli, en hafa sömu eiginleika.
Ginger
Engiferrót er vel þekkt öflug lækning við mígreni. Það hefur bólgueyðandi og andhistamín eiginleika. Ekki bíða eftir að höfuðverkurinn blossi upp; bættu engifer við teið þitt eða eftirréttinn við fyrstu merki.
Matur bannaður vegna höfuðverkja
Ef þú þjáist oft af höfuðverk skaltu útiloka osta, matvæli með aukefnum í matvælum, súkkulaði, koffín og áfengi úr mataræði þínu.